Dè cho luath socraich sìos: comhairle phractaigeach

Periodic miann-fhaireachdainn tachairt ann beatha gach neach. Gu mì-fhortanach, glè bheag de dhaoine a 'riaghladh gus còmhstrithean a sheachnadh aig an obair no aig an taigh, agus dìreach suidheachaidhean a unbalance. Gu mì-fhortanach, bun-bheachdan a leithid "iomaguin", "iomaguin" agus "cuideam" air a bhith na pàirt riatanach de ar beatha. Anns a 'chùis seo, faodaidh sinn eòlas air diofar fhaireachdainnean - feirg, o ùpraid, eagal,-fhaireachdainn làidir, taobh air bhoil. Aig amannan leithid chan urrainn dhuinn ach a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a socraich sìos gu luath. Agus gu math tric le deagh rùn, gus dèiligeadh le faireachdainnean aca fhèin chan urrainn.

Aig an aon àm, tha grunn de na dòighean-obrach cho luath socraich sìos, a 'comhairleachadh saidhgeòlaichean h-uile duine a bhith ag ionnsachadh. Tha an comas air smachd a chumail air na faireachdainnean a dh'fheumas ann an latha an-diugh an t-saoghail. Gu dearbh, nach eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn chronic cuideam no trom-inntinn, ach tha na ceumannan fìor èifeachdach ann an cùis-obann àrdachadh de fhaireachdainnean.

As cumanta comhairle a thoirt seachad le eòlaichean - 'S e aire a ghluasad bho na oillteil suidheachadh aige fhèin anail. Mar eisimpleir, a 'gabhail domhainn anail agus a' cunntadh gu deich. Tha e glic a bhith ag ionnsachadh an dòigh "restful anail." Anns a 'chùis seo, chan fheum thu a bhith ag ionnsachadh dòighean sònraichte. Dìreach sùil a chumail air a 'phròiseas Anail, faodaidh inntinn fhuaimneachadh: "Tha mi a' gabhail anail, an èadhar a 'dol tron t-sròin,' sruthadh dhan trachea, bronchi, sgamhanan." Agus, ann an cùl, "anail a tharraing a-mach carbon dà-ogsaid tro bronchi, trachea, sròn."

Dè cho luath 'socrachadh sìos ann an suidheachadh èiginneach? Gu tric, an còmhdach daonna lasgan fhaireachdainnean làidir strì, dh'fhaodadh nochdadh crith na làmhan a bhith tric Pulse agus Anail. Tha "modh-luath" airson dèiligeadh ri cuideam. Feuch ri làidir briog air a 'phuing sin a-ainm "èiginn", tha e suidhichte os cionn na h-àrd bheilleag, gu h-ìosal an t-sròin. Dh'fhòghnas e gu brùth e airson 3 diogan. A 'cuideachadh agus a' suathadh ann an cruinn gluasadan an ana-cuideam puing suidhichte ann am meadhan na smiogaid: 9 amannan ann an stiùireadh tuathal na slighe agus na h-aon - na aghaidh. Tha e comasach cuideachd a shìneadh gach mheur air an làmh airson 2-3 mionaidean.

Tha an dòigh èifeachdach gu luath socraich sìos, airson an fheadhainn a tha gu tric a 'tantrums. Ann an cùisean mar sin, tha e a 'cuideachadh ri "talamh". Nuair a bhios tu a 'faireachdainn gu bheil a' buaireadh an greim meatailt rèile na nail, ma tha thu ann an seòmar, an àite an làmhan fon uisge itealain. Faodaidh tu beantuinn ris a 'chraoibh, fhaighinn ann an lianaig (ach casruisgte e nas fheàrr). "Bhunait" san dòigh seo, feumaidh 30 diog. Anns a 'chùis seo, a' dèanamh geur anail agus rèidh slaodach exhalation. Inntinn air smaoineachadh air mar a irritated a 'dol a-steach dhan talamh agus a dissolves.

Ma suidheachaidhean a cheadachadh, feuch aig àm nearbhach teannachadh a 'suidhe air a' chathair, agus fois a ghabhail smaoineachadh sruth an uisge a 'dòrtadh air thu. Gabh anail domhainn agus Exhale agus rudan mionaideach mar an t-uisge a 'tòiseachadh bho mhullach, timcheall gach fear dhiubh air falbh a h-uile a' chudthrom a tha thu. Creidsinn gu bheil an t-sruth a 'tuiteam gu chasan. Eacarsaich nach gabh còrr is 2 mionaid, ach an bholtaids a bhios a 'lùghdachadh gu mòr.

Tips airson trom

Boireannaich a tha trom ainmeil gu h-àraidh buailteach air buatham dreallagan. Gu math tric a chluinneas tu an dùil bho màthair: "Chan urrainn dhomh socraich sìos." Suidheachadh nach bu tràithe am boireannach nach robh a 'pàigheadh aig àm an aire torrachas faodaidh stoirm de fhaireachdainnean litireil. Ach, bha mòran a 'cur coire fhèin airson incontinence, tha dragh ort mu dheidhinn leanabh a dh'fhaodadh a bhith eagal màthraichean faireachdainnean.

Tha mòran dhaoine nach aithne firsthand smachd a siad iad fèin ann an àm dhuilich seo. Tha, agus eòlaichean-inntinn nach eil dùil comhairle a thoirt màthraichean ro Zealous ann an dèiligeadh le faireachdainnean aca fhèin. Airson rud sam bith eile seach an cuideam a chur ris, cha. Emotionality àirde tron trom - an àbhaist. Ach, a bhith ag ionnsachadh na dòighean-obrach, a 'cuideachadh gu luath socraich sìos, sibh fhathast a dhìth.

Ciamar a fois a ghabhail rè torrachas? An toiseach, bu chòir dùil màthraichean cuideachd a 'daingneachadh na dòighean a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Bidh iad a 'cuideachadh gus a thoirt air falbh gu luath faireachail cuideam. A thuilleadh air sin, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a' bruidhinn nas trice leis an leanabh, a 'mìneachadh dha na h-adhbharan airson droch màthraichean sunnd, cuidichidh e gun socraich sìos an dà chuid. Tha a 'phrìomh rud a tha a' tuigsinn gu bheil làn dìon a 'phàiste bhon fhaireachdainnean àicheil a tha do-dhèanta, agus mothachadh air cionta a' faireachdainn le thu, gu dearbh, chan eil e ag adhbharachadh nas lugha de dhragh na lasgan fhaireachdainnean.

Uill cho beag 'sa ghabhas gus faighinn thairis air mì-thoilichte dad tuilleadh cuairt ann an àile ùr, ag ionnsachadh fois dòighean-obrach, a' gabhail beagan mhionaidean latha meòrachaidh agus auto-trèanaidh no feuch yoga airson boireannaich a tha trom.