Dè cho cudromach 'sa tha folic acid airson boireannaich

Dè cho cudromach 'sa tha folic acid do bhoireannaich? A h-uile boireannach ag iarraidh a 'coimhead àlainn agus a' gleidheadh slàinte aca. Gus seo a choileanadh, a h-feumaidh a 'bhuidheann an-còmhnaidh a' faighinn gu leòr de na h-uile riatanach beothamain agus mèinnirean. Aon de na prìomh stuth a tha bhiotamain B9 (folic acid no folate), nuair a bha gainnead faodadh bhrisidhean leithid ceann goirt, sgìths, luath, cuideam a chall agus fiù 's trom-inntinn. Gu h-àraidh cudromach 'sa tha folic acid airson boireannaich aig àm trom.

Dè an dleastanas a bhios a 'dèanamh bhiotamain B9 son a' bhoirionnaich corp

Folic acid e uabhasach cudromach, ma tha an cothrom air leasachadh galaran co-cheangailte ri aillse. Tha seo gu sònraichte fìor leithid de ghalaran mar aillse-broillich is aillse cervical. Ma tha thu a 'gabhail uiread de folate h-uile latha, tha e comasach gus dèanamh cinnteach gu bheil na ceallan aillse a' toirt buaidh air fàs, gus tuilleadh leasachaidh a nì nach 'eil, a' ciallachadh gun urrainn dhut faighinn seachad air an tinneas gun obair-lannsa. Vitamin B9 cudromach cuideachd ann an làthair tinneasan craicinn, tha e air a chleachdadh gus cur a 'bhuaidh dhrogaichean ann an leigheas de acne, psoriasis, agus vitiligo. A thuilleadh air sin, a 'cur stad folate menstrual tinneasan agus osteoporosis ann an òigeachd òga agus inbhich. Às dèidh a 'breith leanabh a tha cho cudromach folate. Airson boireannaich a 'tuiteam a-steach postpartum inntinn, tha e cudromach a ghabhail beothamain agus biadh anns a bheil eileamaid seo.

Torrachas agus folic acid

Anns a 'chiad trimester an torachais, folic acid airson boireannaich a tha e gu math cudromach, ach a' tòiseachadh a-fàilteachaidh a bu chòir a bhith air ais ann an àm nuair a tha an leanabh dìreach gan ullachadh. Tha a 'chiad trì mìosan torrachais tha a' cruthachadh fetal buill-bodhaig, mar sin bhiotamain B9 ann an ùine seo glè chudromach. Ach an dèidh sin a 'gabhail ùine gus stad a chur bhiotamain nach eil e riatanach, oir tha e a' seachnadh an inntinn retardation ann an phàistean leanabh. Aig deireadh an dàrna trimester fetal neural tube cruthachadh a chrìochnachadh, mar sin, tha na dotairean ag ràdh gu bheil seo ann an ùine de folic acid e cuideachd cudromach airson boireannaich a tha trom. Tha dosage seo bhiotamain do bhoireannaich an dùil ri leanabh, a tha 400 micrograms gach latha. Uaireannan, bhiodh an dùil màthair shònraichte a shuidheachadh gus iom-fhillte beothamain, a tha mar-thà a tha riatanach a dòs de folate gach latha.

Tùsan folic acid

Tha corp an duine nach urrainn fhèin a dhèanamh bhiotamain B9, ach gheibh sinn e còmhla ri biadh. Folic acid a lorg ann an bhiadh: pònairean, min-choirce, Spinach, peasairean, lettuce, iasg, bainne, an grùthan, etc. Ach a 'chuid as motha de na bhiotamain ann an min, min. Tha e mar sin a 'tachairt gu bheil gu leòr ann an meudan anns a' chlàr-taice làitheil anns folic acid. Airson boireannaich ann a 'chùis seo air leasachadh sònraichte beothamain a' dèanamh suas deficiency seo.

Vitamin B9 airson slàinte agus maise

Tha e riatanach àite a ghlèidheadh, gu bheil grunn contraindications airson faighinn bhiotamain B9. Uime sin, an làthair a 'gabhail folate bu chòir co-chomhairleachadh dotair. Anns an fharsaingeachd, folic acid airson boireannaich a tha air leth cudromach oir tha e an sàs ann am pròiseas ceallan aillse. Folate neartachadh falt agus ìnean, accelerates fàs agus gan dèanamh nas lugha pronn. Gus a chumail suas bòidhchead agus slàinte na cothromach feise tha gu leòr ri ithe barrachd biadh anns a bheil seo cudromach bhiotamain.