Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèanamh an toradh cumhachd?

cumhachd toradh - 'S e seo aon de na stacan a-sràid eacarsaich, gun a tha e dìreach nach urrainn a bhith air a' bheinn. Tha e a 'leigeil leat chan ann a mhàin ag obair tro na fèithean buidhnean nach roimhe a bhith an sàs, ach cuideachd ag ionnsachadh a bhith a' coileanadh barrachd is barrachd eileamaidean iom-fhillte. Tha iad sin a gabhail a-steach lùth chleasachd eileamaidean làin oifigear toradh cumhachd agus mòran eile. Ach ann an òrdugh a bhith ag ionnsachadh ciamar a nì iad, tha thu a 'chiad Feumaidh obrachadh a-mach glè mhath cumhachd làmhan, air ais agus a' chiste, a chionn gu'n gabh iad an leòmhann Sgaoil an luchd. Cuideachd, chan eil sin a dhìochuimhneachadh an dèidh gach eacarsaich a dhèanamh beagan fois, no ur fèithean nach bi àm ri tighinn air ais, agus 'ur adhartas ann an dòigh bhunaiteach Tha atharrachadh gu regression.

trèanadh

Mus deach a 'feuchainn ri dhèanamh a' cur a-mach cumhachd, bidh agaibh ri aire shònraichte a thoirt don dòigh-obrach a bhith a 'cluich àbhaisteach tarraing a-ups. Feuch a dhèanamh orra gu math slaodach, le uile teicnigeach nuances a chuidicheas tu ann a dh'aithghearr gus a 'trèanadh phròiseas. Cleasachd tarraing a-ups, a 'feuchainn ri dhèanamh orra cho àrd' sa ghabhas dhan bhroilleach an toiseach, agus an uair sin gu na pàipearan-naidheachd. Bidh seo a 'dèanamh barrachd cuideam ann an iomadh dòigh an ruighe, a' ghualainn fèithean a thuilleadh air fèithean, stabilizers, uallach airson cumail ann an suidheachadh sònraichte socrach.

Tha an toradh cumhachd eadar-dhealaichte bho chuid de na eileamaidean eile, a chur gu bàs nuair a tha thu cothrom a thoirt chan ann a mhàin an t-alt an eacarsaich mar "teannachadh" tòrr obair a-muigh an làmhan crossbar. Mus dèan sibh e, feumaidh tu ionnsachadh mar a furasta a ghiùlan a mach air an làimh dheis agus chlì làmhan seach. Gus faochadh a 'phròiseas ullachaidh, faodaidh tu ionnsachadh a dhèanamh air a ìosal còmhnard bàr agus co-shìnte bàraichean. Tha seo air a dhèanamh ann an òrdugh a tha do làmhan cha chunntadh tomad na chorp iomlan, ach a-mhàin mar phàirt dheth. Mar thoradh air sin, faodaidh sibh a thuigsinn nas fheàrr mar a bhith a 'leasachadh agus a' seinn miannaichte reaction.

Aire shònraichte a thoirt do ìsleachaidhean, bho chaidh a 'cur a-mach cumhachd an gluasad thar a' bhàr agad ri dhèanamh ach a mhàin le cuideachadh triceps làimh, mar thoradh air sin, nach eil ag obair tro na fèithean, faodaidh tu faighinn a-steach gu math doirbh an suidheachadh.

blende

cumhachd toradh Faodar sìmplidh ma tha sinn a 'feuchainn ri a chur an gnìomh le cuideam a bharrachd. Faodaidh tu cleachdadh sònraichte lèine-cuideam no àbhaisteach poca le rud sam bith taobh a-staigh an cargu. Taobh a-staigh aon gu dà sheachdain Train a-mhàin mar sin a 'coileanadh tarraing a-ups, Push-ups agus a' dèanamh oidhirpean gus fàgail. Chan eil ach an uair sin a 'feuchainn ri toradh a' chumhachd.

As dualtaiche, do bhodhaig ga cleachdte ri cur an aghaidh a 'mhòr-chuideam nuair a tha e tuiteam furasta a bhith comasach air a choileanadh uile a tha feum agad air. Cuideachd, tha an dòigh seo a chleachdadh gus cumhachd a dhèanamh air toradh ann an dà airm. Your fèithean a 'faighinn barrachd luchd thèid a luchdachadh dian, agus mar thoradh, gu luath a' faighinn na comharran de neart is cruadalachd.

co-dhùnadh

Chan eil cabhag. Thoir dhut fhèin 2-3 mìosan airson leasachadh aon eileamaid agus a dòigh. Ach a mhàin le dòigh-obrach seo bidh thu comasach air cho math 'sa ghabhas gus gleans a h-uile roinn air cur an gnìomh agus nach eil a' coimhead gòrach, a 'sealltainn dhaibh gu lùth-chleasaichean eile.