Chicken ann Yogurt (ann an PAN). reasabaidhean

Chicken ann Yogurt, a bhruich ann an phana-fraighigidh - tha e blasda, agus fallain Bheurla soitheach a h-uile boireannach urrainn bhruich dìreach ann an leth-uair. Air sgàth an àrd-susbaint mathachadh leithid chicken freagarrach do leanabh biadh. Dinnear bruich le ar reasabaidhean feumail cuideachd airson lùth-chleasaichean agus an fheadhainn a tha a 'co-dhùnadh a chall beagan a bharrachd cilos.

Chicken ann Yogurt: reasabaidh (ann an PAN)

Chicken fillet a bhruich ann an Yogurt, fìor shocair agus bog. Seach an àrd pròtain susbaint agus ìosal reamhar clàr na làraich seo, mheis freagarrach airson daithead. Chicken ann Yogurt air pan a dheasachadh mar a leanas:

• Gabh 200 gram de Yogurt, ris an sgudaichte creamh, piobar, air an gearradh air luibhean is salainn.
• 500 gram de chearc-uchd a ghearradh ann am pìosan beaga agus bogadh ann an sabhs ullachadh airson uair a thìde.
• Cuin a bhios an àm cheart, àite pan air an teine, a 'dòrtadh a-steach e teaspoon de ola lusan agus teas. Cuiribh cearc, Fry e airson beagan mhionaidean agus an uair sin dòirtidh e marinade.
• Simmer mheis air teas ìosal fo mullach Dhùin gus bruich.

Ready cearc a 'dol gu math le sam bith taobh a-soitheach, ach a' mhòr-chuid feumail 'sa tha sailead no Bhiodh glasraich.

Chicken ann an Yogurt anns a 'phana-fraighigidh (dealbh)

Chicken fillet le lusan a 'tionndadh a-mach glè bhlasta agus aig an aon ìosal Calorie. 'S dòcha gur e seo an soitheach làn sùgh bidh aon de na mòr-chòrdte ann do làitheil menu, agus' ur gràidh barrachd air aon uair, dh'iarr a dhèanamh gu dinnear. Mar a bhruich a 'chearc ann Yogurt air a' phana-fraighigidh:

• 500 gram de fillet cearcan agus gearradh a-steach tana stiallan fada. Chuir e iad ann an soitheach domhainn agus seusan le pronnadh creamh, salann, piobar, Provencal luibhean, talamh ruadh agus Soy sauce. Measgaich na grìtheidean agus leig iad infuse anns a 'frids airson leth-uair a thìde.
• Large onion Peel agus gearradh a-steach do leth fàinneachan.
• Teasaich pan, dòirtidh e a-steach beagan ola lusan agus Fry an cearc gus an òir donn. An dèidh a 'cur 100 gram de onion agus beans (ùr no reòite). Cumail oirnn a 'Fry biadh còmhla airson beagan mhionaidean. Beans urrainn a chur an àite broccoli ma thogras.
• Nuair a mheis e cha mhòr deiseil, dòirtidh e a-steach 100 graman saill saor-Yogurt agus mar mòran bruich uisge. Simmer fillet le lusan gus an tairgse còrr is teas ìosal.

Serve an chicken maide air a sgeadachadh le donn no parboiled rus.

Cruadhaichte chicken uchd ann Yogurt

Mar a tha fhios agad, cearc - 'S e feumail agus ìosal Calorie bathar. Gu mì-fhortanach, chan urrainn a h-uile boireannach a bhruich bhlasta mine bhuapa, oir glè thric tha e air fhaighinn tioram agus tasteless. Mearachdan cumanta a sheachnadh, gu cùramach againn a leughadh agus a chòcaireachd le reasabaidh dhuinn:

• Le chicken uchd , a thoirt air falbh 'chroicionn, an dealachadh fillet sgian agus ga dhèanamh grunn co-shìnte trastain notches.
• 250 gram de Yogurt measgachadh le pronnadh Dill, peirsill, salainn agus piobar. Broilleach, àite ann an bobhla, dòirtidh an deònach measgachadh agus a chur anns a 'frids airson dhà no trì uairean a thìde.
• Grease pan le ola lusan, a chur a-steach ann an cearc, dòirtidh an marinade agus chuir e 'fuine ann an àmhainn preheated.

Tha an soitheach a bu chòir a bhith air ullachadh airson mu 40 mionaid. Ma tha an sabhs air a dheatachadh roimh an àm seo, ris an pan beagan uisge. Airson garnish urrainn dhut a chur a-steach pronn no bhas buntàta.

co-dhùnadh

Tha sinn an dòchas a bhios feumail reasabaidhean a tha sinn air a chruinneachadh dhuibh anns an aiste seo. Chicken ann Yogurt (ann an pan) a bhith fheàrr leat mheis, ma thaghas tu a 'cluich spòrs no a' cuingealachadh cumhachd gus faighinn cuidhteas còrr ceudameatairean aig a 'mheadhan.