Bhunaitean Judo dòighean, trèanadh agus uidheamachd airson sabaid. Martial Arts

Judo - spòrs ann a dh'fheumas tu gus a 'chùis air an nàmhaid, teicnigeach, innleachdach agus buannachdan corporra. Mhòr-chuid de na dòighean a tha stèidhichte air an co-òrdanachadh an gluasadan agus cinnt. An t-strì a 'tòiseachadh leis a' glacadh an nàmhaid deise, a tha ris an canar Kimono. Mar as trice, a 'togail an airgid a' tachairt air rèidh agus tiugh uachdar. seo ealain gaisgeanta alt a dhèanamh suas de na trì pàirtean:

1. An t-strì seasamh.
2. Ground sabaid.
3. Chabair.

Judo - deagh dhòigh thu fhèin a dhìon, mar a tha an spòrs seo a tha stèidhichte air an t-strì aig faisg air làimh. Dè na riaghailtean a Judo? Dòighean ceadaichte ann an seo ealain gaisgeanta, tha sinn a 'beachdachadh air anns an aiste.

Riatanasan airson Judo

Judo a tha co-cheangailte ri raon farsaing de teicnigeach agus innleachdach eileamaidean a bheil feum air an leasachadh de charbadan comasan. Feart seo ag adhbhrachadh na leanas.

1. cruadalachd bidh leasachadh a 'coileanadh nan toraidhean as fheàrr.
2. Cur an fiùghantach feachdan a h-uile fèith buidhnean, gu h-àraidh an ais agus suaicheantas, tha e riatanach a choileanadh àrd toraidhean ann an Judo.
3. Beachdan an touch e cudromach ann an Judo, agus bu chòir a leasachadh.
4. Cliseachd is sùbailteachd a bheir comas a 'daingneachadh mòran dòighean.

tig roinnean

Tha an tig phàirt de loading chur an cèill ann an circulatory siostam analach agus an àrd-chlàir. Rè an sabaid, daonnan ag atharrachadh luchd-amais. Cuideachd, na dìochuimhnich mu chùlaibh lomnochd choke, a tha air a chleachdadh ann an sabaid.

saidhgeòlais bàillidh

Saidhgeòlaiche bàillidh a 'toirt buaidh air comas a bhith a' sùileachadh gum bi na gnìomhan air an nàmhaid. innleachdach a tha soirbheas air sgàth an comas a bhith a 'measadh an t-suidheachadh cho luath' sa ghabhas agus co-dhùnaidhean luath. Moraltachd agus làidir willed-ullachadh - pàirt chudromach de thrèanadh.

judo dòighean

Judo dòigh-obrach a tha stèidhichte air caochladh dòighean-obrach a leigeil a 'chùis air an nàmhaid. Aig an aon dòighean air an roinn a-steach an fheadhainn a tha air a dhèanamh anns an strì na sheasamh, agus an fheadhainn a dh'fhaodar a chleachdadh ann an talamh sabaid. A thuilleadh air sin, gu math cudromach a thoirt seachad air an rolla a 'cuideachadh gus a dhol gu na sabaid laighe.

Anns a 'strì sinn ceangal cudromach do na h-uile nithean ann an cath, mar Judo a' cuideachadh gus a bhuannachadh lugha misstep nàmhaid. Mar sin tha e 'urrainnear a chomharrachadh a leanas dòighean-obrach bunaiteach.

1. Sgeilp (sizei). Nuair a Sgeilp Feumaidh agad a chur troigh aig a 'ghualainn leud, a' bhuidhinn ionad iom-tharraing a ghluasad gu forefoot. 'Ghlùinibh, a ghualainn, abdominal fèithean socair. Leithid a 'seasamh urrainn mòr a' dol air an ionnsaigh no a 'coileanadh sàbhailteachd dòighean-obrach ma tha sin riatanach. Dìon-seòrsa deasg tha beagan eadar-dhealaichte bhon àbhaist: casan farsaing às a chèile, an t-ionad air iom-tharraing aig a 'bhonn an cuim beagan crom air adhart, casan crom aig an glùinean.
2. Grab (kumikata). Gus coileanadh a 'chuirm feum a ghlacadh roimhe. Sa chùis seo, tha an tuilleadh bidh e comasach a dhèanamh, an barrachd na cothroman airson a chrìochnachadh gu soirbheachail a 'bhlàr. An eòlach neach-dùbhlain a bhios a 'cur bacadh a dhèanamh comhfhurtail grèim, agus mar sin a choileanadh a' gabhail ris gum bi doirbh. Thathar a 'moladh mar sin a' trèanadh sa bhad a 'cluich ioma-sheòrsa a ghlacadh.
3. Moving (syntan). Static dòigh strì, nuair a ghlacadh no a 'faighinn a dhèanamh gun a bhith a' gluasad air a 'chùirt. Tha e anabarrach tearc ann an strì an aghaidh luchd-proifeiseanta. Seinn gluasadan a dh'fheumas a bhith co-chòrdail, a 'chiad a' gluasad bonn, agus an uair sin a 'chuirp. Tha astar mòr eadar an casan a dh'fheumas a bhith gun atharrachadh. bhuidheann cuideam nach bu chòir a 'tuiteam air aon chois.
4. Pivots (taisabaki). Gluasadan a leithid a chleachdadh ann an ionnsaigh agus dìon.
5. Ag (ukemi). Coltach ri mòran eile mòra de strì, air an làimh dheis air a 'coileanadh a' tuiteam a-mhàin an dèidh cùramach agus fada trèanadh. A dh'aindeoin 's gu bheil na Cubs nach eil a' gabhail a-steach cho cudromach 'sa sgilean gus tuiteam gu ceart, gu bheil na sgilean a dh'fhaodas a bhith misneachail ann an ionnsaigh aig àm a' sabaid. Le ceart drop Faodar cheartachadh an làthair an mearachd agus nach eil a 'leigeil an nàmhaid ionnsaigh a thoirt gu crìch. A thuilleadh air sin, tha e comasach a 'cur às an cunnart leòn.

Tha na h-eileamaidean den dòigh-obrach - bunaitean de Judo, bhon a tha thu ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh ealain gaisgeanta seo.

Judo dòighean-obrach, tilgeil

Tha còrr is 70 de na dòighean air an nàmhaid 'tilgeil. Gach fear dhiubh fhèin aig feartan, agus airson a 'ceart gu bàs gach eacarsaich a bu chòir a dhèanamh. Tha feart de Judo? Tilgeil air an roinn ann an grunn bhuidhnean, agus anns an dòigh-obrach a dh'fhaodas a bhith fa-near ceithir puingean cudromach a tha dualach ann an cha mhòr a h-uile seòrsa.

1. Kuzushi - neo-chothromaichte. Ann an òrdugh gu ceart a dhèanamh far-chothromachadh neach-dùbhlain a 'faireachdainn ionad grabhataidh. 'S e seo an leagh a' phàirt as cudromaiche de a h-uile ceithir, mar a tha e a 'leigeil a dhèanamh a h-uile tilgeil. Mar eisimpleir, soidhne call cothromachadh dòcha gum bi an neach-dùbhlain a 'fàs air tiptoes òrdagan. B 'ann aig an àm seo as èifeachdaiche a bhios a roiligeadh air adhart.
2. Tsukur - beul a 'cumte. Taic bho gach bu chòir a bhith cho làidir, mar bidh seo an crochadh air an iom-fhillteachd na tilgidh. Rè an trèanadh, tha e cudromach a phàigheadh airson trì rudan: doimhneachd, suidheachadh agus an luaths. DÒIGH-SUIDHE rè an dòigh-obrach gus an leagh bu chòir a bhith direach, a 'toirt taic do chas crom agus an dòigh-obrach astar cho mòr' sa ghabhas, a 'toirt cothrom sam bith airson gèill a thoirt air an nàmhaid.
3. Kake - thilgeil. Mòran a 'creidsinn gu bheil tilgidh e an dòigh as fhasa phàirt de fàilteachaidh, mar a comhlionadh roimhe ceuman a' toirt buannachd thairis air an nàmhaid. Ach, deagh smachd air na tilgidh agus a shinn astar Bheir bhuannachd mhòr leis a 'faighinn. Mar sin tha e riatanach a choileanadh a 'chuirm gu math tric. Tha e feumail ma bhios an aghaidh an nàmhaid (ann an iomadh spòrs sgoiltean trèanaidh a dhèanamh air stadaigeach nàmhaid, is e sin, chan eil e a 'gluasad, agus nach eil a' cur an aghaidh).
4. Eadar-ghluasaid. Ann an cuid de chùisean tha e riatanach a dhèanamh air a 'ghluasad an dèidh a'-tilgidh. Ma tha a 'chuirm a chumail, mar riaghailt, tha mòran fhathast na sheasamh, a tha a' beachdachadh air taisbeanadh agad fhèin cothromachadh agus neachdùbhlain agaibh. Nithean coidsichean a 'brosnachadh an fheadhainn a tha a' bhad a 'dol a-ne waza alt, mar a tha e a' leigeil a 'meudachadh an dìon (a thuilleadh air an leithid de ghluasad a' toirt buannachd innleachdach ann an cùis Ma tha am britheamh nach robh measadh a dhèanamh air ippon).

Ciamar a bhith fileanta ann an ealain de Judo? Tilgeil, cur lìomh air gach aon dhiubh, bidh cothrom gu fileanta a h-uile dòighean agus a 'toirt an cothrom a ghabhail air an làr sam bith neach-dùbhlain, a dh'aindeoin àirde, cuideam agus an suidheachadh làithreach ann an sabaid.

ainmean oogosi

Oogosi --sgrìn tro na sliasaid. 'S e aon de na dòighean as mòr-chòrdte tilgeil. Bha dòigh-obrach mar a leanas.

1. Tha a 'chas dheas a chur air beulaibh a' ionnsaigh a 'chas dheas a' dìon.
2. An crochadh air a 'chas dheas, a' tionndadh air an làimh chlì a ghiùlain a-mach, le dà làimh a chaidh a chumail an leathad an dìon.
3. Swing cas chlì tha comasach gus crìoch a chur air an tionndadh, a 'ionnsaigh a' faighinn air ais fhèin a dhìon. Ged a bha a 'tionndadh an ionnsaigh làimh dheis a' toirt an neach-dùbhlain le crios agus a bruthadh gu teann an aghaidh a sliasaid, beagan lùb do ghlùinean.
4. Às dèidh sin, Straighten casan, agus an ionnsaigh leans air adhart, a 'lìonadh an tilgte.

A leithid peilear tro na sliasaid Tha modh sìmplidh a chur an gnìomh agus a 'daingneachadh dhaibh gu iomlanachd' sa ghabhas rè trèanadh.

Judo sgioba nàiseanta

Judo air fàs bitheanta ann an iomadh dùthaich, a 'gabhail a-steach anns an Ruis. Airson còrr is 40 bliadhna de Russian chleasaichean air a bhith air a stiùireadh a bhuannachadh urramach mòran dhuaisean. Eadhon aig àm a 'Sòbhieteach linn fhosgladh Sambo Caidreachas. B 'ann ann an 1972 a tha a' beachdachadh air an ceann-là breith an spòrs ann an USSR.

Judo Caidreachas dèidh a thuit an t-Aonadh Sòbhieteach a dh'fhàs am meadhan a 'leasachadh na h-ealain ann an Russian Federation. Bu chòir a thoirt fa-near gun an dèidh a stèidheachadh ann an Caidreachas anns a 'chiad Gheamannan Oiliompaics nan Judo lùth-chleasaichean bho Ruis dh'fhàillig a bhuannachadh aon bonn. Ceithir bliadhna an dèidh sin, tha an sgioba mar-thà a thug ceithir buinn bhon Sydney agus an dèidh sin, ann an 2011, Russian Saighdearan a 'comharrachadh buaidh às dèidh Cupa na Cruinne, a ghabh àite ann am Munich. Às dèidh sin, Ruisis Judo sgioba ann an cha mhòr a h-uile co-fharpais an t-saoghail clas chom duaisean.

Judo - aon de na mòr-chòrdte ealain gaisgeanta anns an Ruis. 'S e sin carson a tha an Ruis Judo sgioba an-còmhnaidh a bhith ag ùrachadh a ballrachd, mar gach bliadhna a' fosgladh tàlantan ùra.

sgoil

Airson a 'coileanadh deagh thoraidhean ann an Judo bu chòir trèanadh proifeiseanta fhaighinn. Sna bliadhnaichean mu dheireadh, air aire shònraichte a phàigheadh ri leasachadh Judo anns an sgìre, a tha a 'stiùireadh a' cruthachadh a 'teagasg Judo ionadan ann an iomadh mòr-bhailtean.

Anns an aiste seo, bu chòir aire shònraichte a bhith pàighte gu bheil anns an Ruis, àireamh mhòr de fharpaisean roinneil agus ìre na cruinne. Ann an 2016 thathar an dùil a dhèanamh pearsanta agus an sgioba prìomh fharpais ann an Judo ann Kazan.

Mar as trice, an trèanadh a 'tòiseachadh ann an leanabachd, mar sin tha e ann an seo tha fiosrachadh ùr a dh'aois agus a tha gluasadan nas fhasa. Cuideachd, na dìochuimhnich gu bheil an Judo a tha co-cheangailte ri mòr moralta agus corporra spàirn air a 'bhodhaig. Ullachadh rè leasachadh a 'fàs-bheairt ga dhèanamh nas fhasa faighinn thairis air na duilgheadasan.

Ach na dìochuimhnich gun robh an sgoil - Judo a-mhàin Chan eil àite far a bheil thu airson cuid de na toraidhean ann an co-fharpais. Gabhail a-steach na inntinn agus tig trèanadh, a tha a 'gabhail a-steach ann an seisean trèanaidh, faodaidh tu tòiseachadh a chleachdas aig aois sam bith, mura h-eil droch duilgheadasan slàinte. Tha sgoil de Judo anns gach prìomh bhaile anns an Ruis.

Suit airson Judo

Tha an deise, a chur aig Judo, ris an canar judogi no Kimono. Tha eileamaidean a leanas:

• briogais;
• crios;
• seacaid.

Trèanaidh, ann an co-rèir ri gabhail ri inbhean, àite a ghabhail ach ann an Kimono airson Judo. Shoot deise rè an trannsa sabaid no an trèanadh a tha gu tur toirmisgte. Aig an aon àm nuair a bha eacarsaich trèanaidh urrainn a cheadachadh a thoirt air falbh an Kimono a 'coileanadh cuid de eacarsaichean. T-shirt fo deise Faodar a bh'air a-mhàin ma dh'fheumas tu cuideam a chall aig àm an eacarsaich no a 'cumail suas cuid de teòthachd an cuirp. Socks no slapagan nach eil ceadaichte a rèir riaghailtean agus beusanta seallaidhean de na stèidheadairean de spòrs (a dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh a-mhàin fo sònraichte lesions an cois). 'S fhiach toirt fa-near gu bheil boireannaich fo Kimono airson Judo Feumaidh chosg lùth-chleasachd leotard, a rèir a' gabhail ris na riaghailtean.

Ceàird-eòlas airson Luchd-tòiseachaidh

Judo Tha còrr is ceud cleasan. Ach faodaidh luchd-tòiseachaidh a-mhàin ionnsachadh an cuid de Judo dòighean-obrach airson luchd-tòiseachaidh. Tha seo mar thoradh air gu bheil mì buileachadh cuid de urrainn barrachd a dhèanamh cron na math. Beginners bu chòir fios a leanas:

1. Ciamar a chuir an casan.
2. Ann an dè phàirt de Kimono a 'gabhail greim.
3. Dè cho ceart a thaghadh dràsta a ghlacadh agus mar a nì an dòigh-obrach dha.
4. Ceart seasamh.
5. Ciamar a thaghadh 'lùbadh air lùdag chois.

All na dòighean anns an aon sabaid stèidhichte air innleachdach ceannas. Ann am briathran eile, ma tha nàmhaid air fhosgladh ann an dol seachad, no a 'feuchainn ri a ghlacadh, faodaidh tu a' cleachdadh cha mhòr sam bith cuirm.

Cuirmean airson clann

Foghlam de chloinn - sònraichte ann an-dràsta a h-uile spòrs. Athletic Judo a 'buntainn ri smachd, far a bheil e cudromach chan ann a mhàin an comas a' cluich cleasan sònraichte, ach an moralta agus corporra trèanadh. 'S e sin carson a tha mòran coidsichean a tha ag obair le clann aois (mu 5 bliadhna) a phàigheadh mòr aire gu corporra trèanadh: leasachadh sùbailteachd agus cumhachd an coileanadh. Na puingean seo gu math cudromach ann an strì.

Tha an dòigh seo air sgàth 's gu bheil a h-uile dòighean-obrach a bhith air a chleachdadh a dh'aon agus aig amannan sònraichte. Highlights gum bu chòir dhan leanabh ag ionnsachadh aig Judo, faodaidh tu fòn a leanas:

1. Tha na riaghailtean bunaiteach sabaid.
2. Innleachdach sgilean, mar a tha an suidheachadh an coimeas ri an nàmhaid urrainn a chur ann an suidheachadh doirbh no prothaideach.
3. Proper deasg airson grad-eadar-ghluasad gu an ionnsaigh no dìon.
4. Ceart a ghlacadh.

Coaches chleachdadh Judo dòighean-obrach airson clann nach eil cunnartach ann an coileanadh, agus dh'fhaodadh a bhith a 'cluich, a rèir an ìre de fallaineachd (tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil mòran de na dòighean a dhealbh airson inbhich, agus mearachdan a dh'fhaodas leòn). Tha h-uile an crochadh air dè an dòigh trèanaidh - fa leth no buidheann.

goirt cleasan

Kansetsu-waza - pàirt chudromach de Judo, a tha a 'cleachdadh na pian Judo dòighean-obrach. Ged a seo riochd ealain gaisgeanta nach eil feum a 'cleachdadh goirt dòighean-obrach a' chùis air an nàmhaid, faodaidh iad a bhith cinnteach anns a 'bhlàr. Anns a 'chuid as motha de chùisean, pian dòighean a tha ag amas aig a' cho-uilinn.

Tha feart de Judo dòighean a dh'fhaodar a chleachdadh anns an riochd ealain gaisgeanta - chaidh a mhìneachadh anns an aiste. Co-dhiù a bheil e riatanach a 'daingneachadh an dòigh de Judo? Tha an co-dhùnadh a-mhàin airson dhuibh.