Proper modh Armwrestling. Secrets Armwrestling: innealan gluasadan, a ghlacadh, suidheachadh

Correct modh Armwrestling cha-mhàin a dhèanamh duine sam bith fìor buannaiche ann an seo spòrs, ach cuideachd a phumpadh suas ur biceps. Dòigh-beatha fhallain, an-còmhnaidh math airson do chuirp, cha mhòr sam bith eacarsaich, ge bith dè na fèithean iad air an targaid a-mhàin a 'cuideachadh a' neartachadh an t-siostam dìon agus leasachadh a thoirt air coltas. Gu dearbh, ma nì sibh uile rud ceart.

'S dòcha a h-uile balach aislingean de phàiste gu bheil an aon làidir làmhan, mar bodybuilders. Agus a thoirt gu buil air an aisling seo ann am beatha gus an cuideachadh a 'ghàirdean' gleachd.

bho àm immemorial

Tha e air a bhith strì air na làmhan aca Chaidh beachdachadh air aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson fuasglaidh agus a 'tomhas na feachdan. Mar-thà an dèidh sin bha e air leth spòrs. A dh'aindeoin cuid de socrach agus unaesthetic ann an strì so, gu dearbh, aon den fheadhainn as mòr-chòrdte spòrs (an dà chuid boireannaich is fireannaich) 'S e an gàirdean a' gleachd. Appliances ', subtleties agus dìomhair seo, a tha fìor chudromach oir ann an spòrs sam bith eile. Eadhon air sgàth an cuid de saidhgeòlais dòighean urrainn a bhriseadh an neach-dùbhlain agus a 'toirt misneachd fhèin.

Ann an spòrs sam bith (agus gàirdein a 'gleachd eil ach a-mhàin) Tha feum air càileachd fìor àrd agus trèanadh. Gu math tric a 'stad daoine a dreuchd aca frith-rathad fada mus deach a' chiad neo-dhreuchdail taisbeanaidhean, mar an trèanadh an àrd-ùrlar a ghoirteachadh. Chan eil an crochadh air fèin-stiùireadh agus a 'feuchainn ri iad fhèin ullachadh. Tha an roghainn as fheàrr a bhiodh a 'chlàr shònraichte san earrann.

Gu dearbh, a-tòiseachaidh cha suidhe sìos anns a 'bhad "aig a' bhòrd" air sgàth an dòigh Armwrestling a 'ciallachadh nach eil a-mhàin sabaid, ach cuideachd fad seata de eacarsaichean: togail fèithe mass, a' cleachdadh siostaman sònraichte beathachaidh, modh fa leth airson gach lùth-chleasaiche.

All workouts a 'cuimseachadh air leasachadh neart, Ruighean cha, agus guailnean biceps, tha freagarrach sa chùis seo. A leithid Faodaidh eacarsaichean gabhail a-steach obair leis a 'bhàr, a' bhàr, agus t dumbbells. D.

Cuideachd, chan eil sin a dhìochuimhneachadh ann an spòrs seo cudromach reaction airson fiù 's am priobadh aig a bheil an lùth-chleasaiche a' bualadh a nàmhaid, an thoradh urrainn a bhith cinnteach. Ach na dìochuimhnich mu na dòighean-obrach a sònraichte ga dhèanamh comasach a bhuannachadh maoim-slèibhe buaidh.

fàilteachadh

Ann an spòrs seo, tha mòran dòighean eadar-dhealaichte, ach a riarachadh 3 bunaiteach:

• Triceps. Dìreach an dèidh toiseach a 'sabaid an lùth-chleasaiche a bha a' co-dhùnadh gus ionnsaigh a thoirt, feumaidh iad a chumail a ghàirdean ann an stiùireadh air an nàmhaid, agus aig an àm seo tarraingeadh e caol a dhùirn dhi. An uair sin, nuair a dh'fheumas tu a 'toirt air do triceps gu brùth an neachdùbhlain làimh gus a' chluasaig.
• Upper dubhan. Coitcheann dùirn gluasad, ach gun follaiseach Brùthadh gu neach-dùbhlain nach eil fo amharas a 'faighinn, a' ionnsaigh Feumaidh a 'fàgail gu taobh, agus mar sin proniruya làimh an nàmhaid.
• Marcachd. Mar anns na dòighean a dh'fheumas roimhe Classic grabbing pronated làimh, ach gun a bhith a 'fàgail an dàrna taobh.

Spòrs airson a h-uile

Tha neach sam bith air aois agus gnè a thaghadh an gàirdean a 'gleachd. an lùth-chleasaiche a-alt a 'sealltainn cho math' sa tha e ann an sabaid le co-ionnan nàmhaid. Gu dearbh, tha an fharpais chan eil e cho tric, mu 95% de na h-ùine a chosg air trèanadh agus ullachadh.

Tha e cudromach mus tèid an trèanadh gus faicinn dotair, agus mar sin chuir e roimhe sin cha leòn, spòrs, 's dòcha, na b' fheàrr a thaghadh tàileasg. Ma bha a ghairdeanan agus a ghualainn leòn, reubadh ligaments agus a bhristeadh, ma tha thu diabetic agus / no hypertensive, dol an sàs ann an spòrs seo nach dèan sibh ion-mhiannaichte. Tha cuideachd grunn eile contraindications gun urrainn stad a chur air an lùth-chleasaiche air an t-slighe gu soirbheas. Mu bu chòir dhaibh fios a speisealta.

Ann an tachartas sam bith, ma tha trioblaidean slàinte nach eil sibh air fhaicinn, agus air a cho-dhùnadh a tha thu air a thoirt seachad a h-uile mi-fhìn a tha an spòrs seo, an chiad rud a dhèanamh - a bhith ag ionnsachadh na riaghailtean.

riaghailtean

Tha na riaghailtean anns armwrestling iongantach sìmplidh. A dh'aindeoin 's gu bheil an sgrùdadh aca a' gabhail beagan mhionaidean, feumaidh iad unconditionally a choileanadh. Mus gleac chur sònraichte Clàr ghàirdean airson carachd, far a h-uile duine aig a bheil làmh a chumail air a h-ghàirdean agus chluasaig.

Ann am prionnsabal, an cumhachan co-fharpais a tha gu math sìmplidh. Tha e soilleir gu bheil an uilinn a spìonadh air falbh bhon bhòrd nach urrainn a bhith, agus an làmh eile aig an aon àm a bhith cinnteach gu beantuinn na làimhe.

Feet far an làr 'sa ghabhas, ach a chuideachadh gus iad fhèin fhad' sa bha a 'sabaid ghualainn toirmisgte.

Tha mòran a 'cleachdadh lùth-chleasaichean nach eil fìor onarach (aig a' chiad shealladh), ach gu math èifeachdach innleachdan, a tha stèidhichte air an dearbh, ann an òrdugh a 'brosnachadh an neach-dùbhlain gu suarach. Mar eisimpleir, tha cuid sònraichte a tharraing a làimh mus deach an rèitire comharran gu fuaim mar gum biodh an neach-dùbhlain tòiseachadh meallta a dhèanamh, etc. as cudromaiche - .. Neo-an dòigh de spàirn ann an gàirdean a 'gleachd, agus an ceart cruthachadh an tòiseachadh suidheachadh, a tha gu math teann riaghlaichte riaghailtean.

còmhstrithich torsos bu chòir a bhith suidhichte air an aon suidheachadh co-chothromach, le meadhan-loidhne gabh dad a chuir a tha cuideachd a thoirmeasg a-null air. Phalanx de òrdaig, rè an grèim a bu chòir a bhith air fhaicinn.

Correct modh Armwrestling

Mar sin, an t-strì a 'tòiseachadh le na casan. Ma tha an lùth-chleasaiche - an ceart-hander, tha aige ri chur air adhart a 'chas dheas, bu chòir a bhith ann am meadhan a' bhòrd. Appliances armwrestling innleachdan agus nach eil iad cho cudromach mar a 'chiad suidheachadh na buidhne.

An dèidh an rèitire a 'toirt chomharran dh'fheumas a bhith air a dhèanamh gus a' chùis a-mach an neachdùbhlain agaibh làmh gluasad, a 'chas chlì aig an aon àm tha beag lùb. Tha an uilinn bu chòir gluasad air an trastan.

Beginners Cha bu chòir tòiseachadh air an trèanadh aca dìreach bho na strì fhèin, oir tha e gu tric a 'dol gu leòn. Armwrestling modh (no an àite, a 'phrìomh obair) a tha an sàs ann an strì uiread' sa ghabhas musculo-ligamentous uidheam. Tha e riatanach gu bheil diofar dòighean gus a bhith goireasach sabaid. 'S e sin carson a tha sibh nach bu chòir an co-dhùnadh le a alt an toiseach, oir mar fèithean a' fàs agus eòlas faodaidh e atharrachadh grunn tursan.

dìomhair

armrestlinga-alt a 'ciallachadh trì dòighean-obrach bunaiteach a' strì - ann triceps, agus dubhan mhullach. Tha mu dheireadh, ann an tionndadh, tha èifeachdach ann an cur an aghaidh a làidire neach-dùbhlain, anns a 'chùis seo àite cudromach nach eil air an cluich le bruthadh air a ghàirdean, agus còir-wrenching e caol a dhùirn.

Tha an dubhan as fheàrr gus dèiligeadh le lag an nàmhaid. Anns an fhoirm seo tha e riatanach a 'tarraing an neachdùbhlain làmh ris, agus an uair sin ag obair an ruighe, dodavit e.

Tha triceps tha glè ainneamh a 'sabaid, mar a tha e a' chuid as motha oillteil seòrsa.

A bhuannachadh, feumaidh tu a 'cleachdadh iomadh dòigh, a tha ag atharrachadh gu mòr an dèidh a chèile. 'S fhiach toirt iomradh air gu bheil an ro-innleachd gus sabaid a' smaoineachadh a mach roimh toiseach na geama.

Tha cleas beag eile: a 'gleac' cleachdadh magnesium salainn agus ola cailc gu tioram làimh. Chan urrainn dhut ach sgaoil corragan air sgàth an sweaty cùl an làmh- an neachdùbhlain agaibh làmh Bidh sleamhnachadh, agus nach urrainn dha greimeachadh gu daingeann.