Alain Rossoshinskaya fallaineachd airson a 'aodann

Tha gu bheil a leithid de corporra cultar, aithnichte do mhòran. Ach dè feyskultura chuala sinn nach 'eil na h-uile. Tha seo fhacal agus ainm eile - fallaineachd airson a 'aodann. Eadar-nàiseanta coidse feyskulture, cur-seachadan leasaiche, barrantaichte chnàmh-lighiche, ùghdar an leabhar agus grunn artaigilean air a 'chuspair, a' phrìomh-sianal TBh a "beò" agus dìreach boireannach brèagha Alena Rossoshinskaya bruidhinn mun bunaiteach dòighean dòigh a bha aige air a ghleidheadh a 'tarraing dhaoine agus òigridh.

Eòlach air a 'bhun-bheachd

Gus fuireach àlainn eireachdail, tha sinn a dhol dhan ionad-spòrs. Eacarsaich math teannaich fèithean, a 'cuideachadh le cur às do chòrr reamhar no maothran, ri ar n-dòchasach. Ach dè mu dheidhinn na aghaidh? Tha e cuideachd na fèithean, a bhios a 'cheann thall a' call na elasticity. Mar thoradh air an neach sin a "sìos" ugh-chruthach, an dàrna smiogaid, bheilleag sreathan mì-chinnteach ... Dè a dhèanamh? Tha an aon rud mar a thaobh cumail na cumadh: shònraichte eacarsaichean. Dòighean-obrach air mar a nì sibh seo, ris an canar "Fitness airson na aghaidh." 'S fhiach toirt fa-near gu bheil seo a gabhail a-steach a-mhàin Chan eil eacarsaichean sònraichte ag amas air a bhith a' leasachadh elasticity de fhuilt aghaidh a fèithean agus amhaich fèithean, ach cuideachd airson eacarsaichean air giùlan dhaoine, beachd-smaoineachadh agus dòighean-obrach a 'tarraing anail. Ach sin cuspair airson aiste eile. Tha sinn eòlach air sònraichte eacarsaichean agus leasachadh iad le cur an gnìomh sònraichte a 'gabhail fois suathadh.

Duilgheadasan a ghabhas fuasgladh

Bileag, a tha eòlach air coidse a 'bruidhinn mu ùghdair alt, ris an canar "Feyskultura. Dachaigh sgeadachadh. " Bidh sin a 'toirt dhuinn na h-eacarsaichean, a tha air a thoirt seachad ann an leabhar aige, Alain Rossoshinskaya? Fitness Facial bheir iad cuideachadh dhuinn:

• a thoirt air falbh dùbailte smiogaid;

• cuidhteas fhaighinn de wrinkles air a 'bhathais, ghruaidhean agus sròn;

• mhodail agus teannaich aodann cruth tìre;

• rèidh nasolabial bhuailtean;

• teannaich saggy sùla.

Gu cunbhalach a 'coileanadh a leanas eacarsaichean Cuidichidh Tone suas aodann fèithean, a leasachadh fuil cuartachaidh agus metabolism ann nèapraigean a' chraicinn, rèidh wrinkles, a choileanadh rèidh agus fallain tuar.

TIPS FOR

"-Tòiseachaidh gu tric a 'dèanamh mhearachdan. Tha a 'phrìomh rud ann an gnìomhachas seo - gu h-iomlan' leantainn na comhairle na coidse, "- ag ràdh Alena Rossoshinskaya. Fitness airson aodann - chan e dìreach a 'coileanadh cuid de eacarsaichean, agus leantainneach smachd thairis air an cràbhachd de riaghailtean àraidh airson cur an gnìomh modh-obrach seo. Tha e cudromach a 'cumail ri na puingean a leanas:

• A bheil lùth-chleasachd riatanach a-mhàin ann an sgàthan. Cuidichidh seo a sheachnadh beagan mhearachdan nuair coileanadh iom-fhillte.

• Gabh ann fallaineachd airson aodann bu chòir a bhith gu cunbhalach nas fheàrr a h-uile latha dà thuras san latha, a 'mhadainn agus feasgar. Chan eil ach sa chùis seo buaidh mhòr ann an seachdain no dhà urrainn a dhol an urras.

• Cha bu chòir Eacarsaich adhbharachadh mì-thlachdmhor comharraidhean. Ach, an corragan putadh air a 'chraiceann bu chòir a bhith làidir gu leòr agus palpable.

• Airson trèanadh bu chòir dhut a thaghadh an-àm freagarrach a bhith comasach air làn aire air an eacarsaichean. Aire a tharraing le extraneous cùisean nach eil a 'moladh. Ma tha chan urrainn dhut seo a dhèanamh, tha e nas fheàrr a bhith a 'gluasad air an trèanadh gu àm eile.

• bu chòir barrachd aire a thoirt don mhòr-chuid de dhuilgheadasan sgìre Nuair coileanadh iom-fhillte. Bidh seo a 'cur às a-mhàin Chan eil ann an-dràsta a rèiteach, ach cuideachd gus stad a chur air a' Chogaidh feadhainn ùra.

• A bheil na h-eacarsaichean riatanach a-mhàin nuair a tha thu fallain. Contraindications gu dòcha gum bi e fiabhras, sgìths, cnatain, sèid trigeminal nearbh. Cuideachd, chan urrainn dhut a dhèanamh feyskulturoy dhaoine rè a 'chiad bliadhna às dèidh obair-lannsa plastaig air aodann.

• raointean trioblaid feumar dèiligeadh gu socair gu leòr. Neo-fhiach mòran a 'suathadh, pinching' chroicionn, briog air anns an sgìre seo. Litearachd bhuaidh a dh'fhaodas e a-mhàin am meud an duilgheadas.

Far a bheil a 'tòiseachadh?

Trèanadh sam bith a tha riatanach gus fhosgladh gabhail fois solas eacarsaich. Ann an ar cùis a bhios ea 'sgrìobadh an cinn. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu suidhe sìos agus fois a ghabhail. An sin corragan a 'chiad clàr-amais, an uair sin a' mheadhan, a 'gluasad bhon toiseach air a' chrùn na falt a 'fàs. Dèan a-rithist 10-20 turas. Alt seo cha a-mhàin a 'cuideachadh gus fois a ghabhail agus port ann an miannaichte fasan, ach cuideachd buaidh dheimhinneach air an slàinte agus fàs a falt. Tha sinn a-nis a 'gluasad air adhart gu nas duilghe eacarsaichean. Suathadh an cluasaibh bhon bhonn suas gu 5 uairean agus briog air do chorragan air an lobes. Tha hotspots a chur thuige chuirp gu lèir.

Thoir air falbh an dà smiogaid

Cum suas do cheann, nach 'eil a' slaodadh mhuineal. Compress dòrn is a bruthadh gu leòr dhaibh mhothaichte ris an sòn an dàrna pheircill. Dèan a-rithist air 20 turas. Anns an aodann fallaineachd le Alena Rossoshinskaya Chan eil crìoch a smiogaid sgìre. Tha cuid a tha èifeachdach eacarsaichean a thoirt air falbh an uireasbhaidh. Fear dhiubh: a thogail beagan aghaidh-suas, an ais a làimh 'cnagadh air na dùbailte smiogaid sgìre airson mionaid.

Neartachadh na sgìre mu na sùilean agus bilean

Rach dhìreach, a shùilean dùinte gu mòr. Cleachd do corragan a chur sìos an craiceann fo na sùilean ann an àite far a bheil na wrinkles. Fuirichibh ann an suidheachadh mar seo airson 20 diogan agus release. Tha an craiceann anns an sgìre seo beagan dearg. Tha seo a 'ciallachadh thoradh a choileanadh. A 'cuimhneachadh air nuair a tha an eacarsaich a' faireachdainn nach bu chòir pian. Ach math fàilteachaidh an aghaidh a 'nasolabial brèid an leabhar "Fitness airson na aghaidh." Luchd-cleachdaidh Ro-shealladh Alena Rossoshinskaya ag ràdh gu bheil e fìor èifeachdach airson na sgìre seo de na aodann. Pull an tiùb a bhilean, mar ma uttering fuaim "O". Fuirichibh ann an suidheachadh mar seo airson 40 diogan. Dèan a-rithist air 10 tursan. Chan eil e a 'moladh seo a dhèanamh eacarsaich do dhaoine a tha air an cur an cèill an wrinkles air feadh an bilean.

"Chan eil," an wrinkles air a 'bhathais!

Ceannard dìreach. Cuir do chorragan air a 'mhaol. Feuch ri 'fighe, a' cur ur corragan ri aghaidh. Fuirichibh ann an dreuchd seo airson 15-20 diogan. An sin fois a ghabhail an bhathais. Dèan a-rithist 10-20 turas. Alt seo às an leabhar "Fitness Face" Alena Rossishinskoy cuideachadh a 'togail an drooping sùla agus thoir air falbh wrinkles a nochd air a' mhaol.

Lymphatic drèanadh suathadh an aghaidh a thuilleadh air an dòigh

Dè tha fiù 's a' moladh gum feuch sinn Alain Rossoshinskaya? "Fitness airson aodann - chan eil e eacarsaich a-mhàin, ach cuideachd ann an dòighean eile, leithid lymphatic drèanadh suathadh," - thuirt coidse. Alt seo a chuidicheas gus cuidhteas fhaighinn de at anns a 'mhadainn. Mar sin, seo a dhèanamh suathadh a 'moladh an dèidh cadal. Gus seo a dhèanamh, a 'seasamh air beulaibh an sgàthain agus a' coileanadh a h-uile gluasadan le corragan, sìnte iad anns an aodann. Anns an làmh Brùthadh bu chòir a bhith gu math furasta, gun sam bith uairean. Tha an craiceann nach urrainn gluasad. Feumaidh tu a 'coileanadh an eacarsaichean air na leanas lines:

• amhaich sgìre. Bho earlobes sìos gu a guailnean.

• smiogaid sgìre. Bho am meadhan a 'pheircill ìochdraich gu cluasan.

• Zone ghruaidhean. Bho an t-sròin gu cluasan an ghruaidhean.

• Eye Zone. Bho staigh oisean an t-sùil a dh'ionnsaigh an teampaill, agus an uair sin air bràigh arcs gus an teampaill.

• bhathais sgìre. Bho am meadhan na bhathais gu teampaill.

Reviews boireannaich

Tha tòrr beachdan mu dheidhinn modh-obrach Rossishinskoy Alena agus leabhar aice, "Fitness airson na aghaidh." Revitonika - 'S e ainm eile airson seata de eacarsaichean sònraichte ag amas aig a' gleidheadh an òigridh agus a bhòidhchead. Mòran bhoireannach air eòlas èifeachdas an dòigh seo. Tha an dà chuid adhartach is àicheil lèirmheasan am measg luchd-cleachdaidh. Anns na beachdan deimhinneach daoine a 'sgrìobhadh a leithid eacarsaichean Innleadaireachd iongantasan. Oval aghaidh tightened beagan sheachdainean an dèidh sin, an craicionn a 'coimhead na b' òige agus fhallaine. Tha droch bheachdan mu dè a sgeadachadh chan ann a mhàin a 'cuideachadh a' cur às sagging sùla agus gruaidhean, agus an coltas wrinkles air a 'bhathais, ach cuideachd nas miosa na easbhaidhean. 'S dòcha gu robh e mì-bhrosnaich le buileachadh eacarsaichean cus buaidh air a' chraiceann uachdar do chorraig. Coaches le dòigh seo rabhadh gum feum thu a bhith aire do na h-uile an comhairle agus molaidhean.

Tha sinn air beachdachadh gu bheil e a tha iomchaidh airson an aodann, a thuilleadh air coinneachadh ri cuid bunaiteach eacarsaichean bho an leabhar ainmeil coidse sgeadachadh Alena Rossoshinskaya.