A seata de eacarsaichean airson scoliosis

Oifis na obair, neo-chòmhnard luchdan no dìreach air giùlan dhaoine bochd dh'fhaodas cron a dhèanamh an droma, agus bheir mì-chofhurtachd mhòr an dèidh sin. Tha scoliosis - curvature an droma axis, a tha a 'faicinn ann gu math pàirt mhòr den t-saoghal. Tha an tinneas buailteach a bhith a 'dol air adhart gu luath agus ann an aon de na dòighean as èifeachdaiche gus a' chùis e - a 'cluich cnàimh-droma eacarsaichean. Scoliosis tha gu math atharrachadh le an cuideachadh.

Eacarsaich sam bith bu chòir tòiseachadh le blàth-tòiseachaidh suas, sa chùis seo bidh e a 'coiseachd airson beagan mhionaidean air a h-uile poca. Tha e a 'falamhachadh an droma agus faodaidh tu a dhol air adhart gu tuilleadh eacarsaichean.

A seata de eacarsaichean airson scoliosis

1. Eacarsaich "rothair".

Starting position: air an ais, làmhan a bu chòir a bhith air a leudachadh null a 'chuirp no glaiste air cùl a chinn. Casan a dhèanamh cruinn gluasad mar ma bha thu a 'marcachd air baidhsagal. Tha a 'ìsle an ìre troighean os cionn an ùrlair, an barrachd na eallach air an abdominal fèithean. Uime sin, an luchd-tòiseachaidh a dhèanamh eacarsaich, a 'togail a chasan àrd os cionn an làir.

2. Eacarsaich "siosar."

Tòiseachadh suidheachadh an aon rud. Sìnte casan ceart-cheàrnach ris an làr agus àrdaichear seach leotha an crois gluasad an siosar-seòrsa.

Tha an dà eacarsaichean neartachadh abdominal fèithean - tha e a 'toirt seata de dh'eacarsaich airson scoliosis. Tha e air a leantainn le eacarsaichean, a tha ag amas gu dìreach aig a 'chùl fèithean.

3. Eacarsaich "Floating lùth-chleasaiche"

Feumaidh tu laighe air do stamag agus Straighten an casan. Tha ceann bu chòir fois air a làmhan paisgte còmhla. Tha a 'mheadhan tha riatanach gus lùb gus am bi an fulcrum bha na bhroinn agus an làmhan a' dèanamh gluasadan snàmh.

4. Eacarsaich "am bàta"

Tòiseachadh suidheachadh an aon rud. Gus a tharraing air adhart agus clasped a làmhan a thogail far an làr sìnte chas caved ann aig an aon àm ann an ìsle ais. A leithid suidheachadh fix airson diog no dhà, agus an uair sin tilleadh gu tùsail. Dèan a-rithist 5 tursan.

5. àite tòiseachaidh: laighe air an stamaig aige, a làmhan a 'cumail air a' bhàr-lùth chleasachd fàradh. Casan a shìneadh agus a 'gabhail riutha gus an taobh eile, aig a bheil curvature an droma.

feumaidh tu a 'seinn a leanas eacarsaichean ann an gnàth-suidheachadh. Tha an roghainn as fheàrr a bhiodh ma nì iad faisg air an sgàthan - bidh e an comas gus smachd a chumail air giùlan dhaoine.

6. tòiseachadh suidheachadh dìreach. Hands air guailnean, uilnean agus a chumail dealaichte ann an làimh. Seinn aca cruinn cuairteachaidh ghluasadan. Tha e cudromach sùil a chumail air astar slaodach agus a 'dèanamh àireamh bheag de ath-aithrisean.

7. Gus piseach a thoirt air giùlan dhaoine squats-iomlan freagarrach. Seinn 8 - 9 turas.

8. Tha an iom-fhillte de eacarsaichean airson scoliosis agus feuman, agus a 'coiseachd. Walking air a shail, anns a bheil na làmhan a tha ceangailte ris a 'chaisteal agus ceann airson a' chùl, a 'coiseachd air òrdagan nuair a ghàirdeanan a leudachadh, suas. Feumaidh e bhith air a thaisbeanadh ann thuilleadh air an eacarsaich bunaiteach de scoliosis. Tha seo a 'gabhail a-steach cuideachd a' coiseachd còmhla ri àrd-togail cruachainn agus suaicheantas air adhart.

Tha e cudromach cuimhneachadh beagan riaghailtean, a 'dèanamh eacarsaichean airson an droma:

A 'chiad, mus tòisich eacarsaich sam bith a tha riatanach gus a' fionnarachadh an t-seòmar.

San dara àite, eacarsaich sam bith a 'tòiseachadh le' char as lugha, an luchd, tha e a 'meudachadh mean air mhean.

Dearbh nach urrainn an crochadh air a 'bhàr - tha e gu gnìomhach a' slaodadh an droma.

All eacarsaichean bu chòir a bhith a 'cluich aig astar slaodach le bhith a' cumail smachd air an eallach a shaothraicheas 'chuirp.

scoliosis airson eacarsaichean tha fìor èifeachdach cuideachadh. Mar riaghailt, an lighiche 'mion-atharrachadh an iom-fhillte, agus cha bu chòir dhuibh a ghabhail gun turas gu sònraichte airson fèin-cungaidh-leigheis. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an eacarsaich a tha a 'coileanadh ceart leigheas agus ceart gu bàs urrainn a bhith glè cronail. Ma tha thu nach bi cothrom gu cothromach agus measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh cheart a lorg seata de eacarsaichean airson scoliosis, an tinneas, seach a bhith a 'leasachadh, a' gluasad air adhart gu luath.