8 furasta cheumannan a chuidicheas sibh a 'fuireach deimhinneach

Tha iomadh buannachd ann a bhith deimhinneach, ach tha mòran daoine coltach gu leibh a bhith a 'fuireach ann an àicheil. Tha sinn ag amas air na tha sinn iomagaineach mu dheidhinn, agus tha sinn a 'creidsinn gu bheil ann an dòigh nach comasach air an suidheachadh. 'S dòcha an t-adhbhar a tha na laighe ann gu bheil làitheil àicheileachd ceadachadh thu a' faireachdainn duilich airson fhèin, agus a 'faireachdainn an fheum gus a chuartachadh thu suchuvstviem. 'Se sin, seo aire dhaoine gu mòran de dhuinn nach eil gu leòr ann am beatha làitheil. Tha e cho snog nuair a bhios tu co-fhaireachdainn agus aithreachas. Right?

Tha eagal orm nach eil. Chuid as motha de dhaoine a tha mòran nas fhosgailte do dhaoine deagh faisg ort a tha comasach air a thogail an sunnd dhaoine eile. An dèidh a h-uile h-uile duine aig a bheil duilgheadasan aca fhèin, mar sin carson a h-uile ùine airson ceistean eadhon chuzhye. Seo a 'ciallachadh gu bheil e nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh a' faicinn deagh ann dè thachras dhut. Ach ciamar a dhèiligeadh le leithid obair?

Tha naidheachd mhath a dh'fhaodas sinn daonnan rudeigin a dhèanamh. Dùbhlan gum feum thu a 'lorg an dealas, neart agus misneachd gus a dhol an gnìomh. Ach atharrachadh a 'tòiseachadh taobh a-staigh, agus eisimpleirean a gheibh thu ann bheatha agad fhèin. Seo ochd eacarsaich sìmplidh a chuidicheas sibh a 'faighinn a-mach às an dàmhair agus a' coimhead air an t-saoghal math.

beachd-smaoineachadh

Tha iad air a bhith gu math mòr-chòrdte anns na beagan bhliadhnaichean, ach tha sin deagh adhbhar. Meditation cuideachadh dhut gun socraich sìos agus bheir smuaintean ann an òrdugh. Tha seo a 'meòrachadh eileamaid co-cheangailte ri smuaintean, a tha gu h-àraidh cudromach. Tha sinn beò ann an saoghal a tha beò-ghlacadh leis le aire. Mhòr-chuid de nach urrainn dhuinn a 'cur seachad geàrr-chunntas ann an tishite aire a tharraing le fòn, ceòl, cùl-fuaim an telebhisein no bruidhinn ri caraidean air lìonraidhean shòisealta. Agus tha sin dìreach aig an taigh, ach na dìochuimhnich gu bheil thu fhathast a tha 8 hours latha a chur seachad aig an obair, far a bheil fhreagarraiche a tha do-sheachanta. A leithid de astar an latha an-diugh tha beatha air a stiùireadh gu bheil mòran de dhuinn a 'tòiseachadh ri dragh no ag ionndrainn nuair a thig e gu cur seachad beagan mionaid fhèin. Agus mòran fiù 's feuchainn a sheachnadh, eagal a bhith na aonar. Ach tha e cudromach gu co-dhiù feuchainn.

Chiad, beachd-smaoineachadh dh'fhaodadh coltas no uabhasach dòrainneach, ach an tuilleadh thu a 'cleachdadh, a' nas coltaiche a bhios e gus tlachd a ghabhail. Tro bhith a 'beachd-smuaineachadh, bidh thu comasach air smachd fhaighinn thairis air ur n-inntinn agus smuaintean a tha daonnan ag iarraidh ur aire. Aig deireadh an latha, bidh thu comasach air smachd a chumail air do thruime.

cadal gu leòr

Tha e gu math doirbh a sheòrsachadh an gnìomh aisling. Ach airson iomadh tha seo a 'chùis. Tha iad a 'gealltainn dhaibh fhèin, ach fhathast chan urrainn a thuigsinn mar a tha feadhainn eile a' faighinn gu leòr cadal. Aig àm nuair a tha sinn a 'cadal, ar corp rejuvenates agus energizes fhèin seasamh ri cruadal agus deuchainn an ath latha. Gun chòrr tha e glè dhoirbh smaoineachadh gu bheil bhur corp agus inntinn a bhios comasach air obrachadh ann an dòigh dheimhinneach.

Tha na tha de chadal a 'bheil feum againn - tha seo a' cheist chonnspaideach. Am fuasgladh as fheàrr - a 'coimhead a chorp. Feuch eadar-dhealaichte fhad 'cadal agus a' co-dhùnadh dè an cearcall do bhodhaig a 'freagairt as fheàrr a dhèanamh. Gu dearbh, le ar dòigh-beatha tha e glè dhoirbh a 'faighinn gu leòr cadal. Ach uaireannan tha e gu leòr dìreach a dhol dhan leabaidh nas tràithe. Bheir seo cothrom dhut dè dìreach an ath latha bidh e furasta, oir bidh thu comasach air a dhùsgadh suas ann an sunnd math.

Affirmations

As dualtaiche, tha thu saorsa nuair a thig e chun a 'bheachd aithrisean matha a ràdh. Ach feumaidh sinn aideachadh gun robh iad dha-rìreabh a 'cuideachadh ann an iomadh cùis. Affirmations deimhinneach a ghabhail iomadh foirmean, ach san fharsaingeachd tha e a 'gairm matha, deagh smuaintean a leudachadh do chòraichean agus chothroman. Feumaidh iad an cuimhne dhut amannan as fheàrr sa bheatha agus mu dè dh'fhaodas tu a dhèanamh.

Tha e comasach gum bi thu a 'faireachdainn beagan tinn aig fois ga dèanamh. Ach tha e mionaideach seo a 'faireachdainn agus feumaidh tu a bhith a' faighinn thairis air a 'chiad.

Suaip ri daithead fhallain

Ged seo bidh Comhairle teagamh tha mothachadh coitcheann, ach iad, tha mòran de ar dearmad. Biadh a tha an connadh a 'stiùireadh dhuinn. Ach an lùth a gar cuideachadh gus fuireach na dùisg agus a bhith ag amas airson deagh thoradh air sin, chan eil siùcar no gleidhidh.

A thuilleadh ann am measadh an aìte cadal cearcall, tha e riatanach gus faicinn ciamar do bhodhaig a 'faireachdainn an dèidh a h-uile min-sgriosaidh sibh. Cuidichidh seo thu agaibh atharrachadh daithead. biadh, a bheil sibh a 'creidsinn no nach eil, dha-rìribh gus ar cuideachadh a' faireachdainn nas fheàrr agus nas shunndach, ma tagh thu iad an rèiteachadh.

Conaltradh le daoine eile

Air ar planaid de 7 billean neach, ach mòran de na b 'fheàrr dhuinn gus conaltradh a-mhàin le fhèin, agus' s dòcha beagan chàirdean eile. Càirdeil a stèidheachadh, gu h-àraidh ma tha an dà thaobh a bheil ùidh ann an còmhradh, a bhith iongantach a 'toirt buaidh air do thruime. Feumaidh sinn uile ar shònraichte fhèin air an eòlas agus na comasan a 'cuideachadh a chèile aig amannan doirbh.

Bha thu a 'lorg a tha thu a chuairteachadh le eil ach an pessimists agus droch inntinn a-sluagh? Feuch ri bruidhinn ri cuideigin a tha eil fhios agad. Faodaidh tu fiù 's a' dèanamh deagh gniomh do choigreach. 'S dòcha cheannach dìnnear airson daoine gun dachaigh - tha e na bhrosnachadh a dh'fheumas tu airson faighinn air ais air loidhne.

bhith a 'cumail leabhar-là

'S dòcha am facal "Blog" tha thu a' bhad a 'smaoineachadh: "Dear leabhar-latha An-diugh, dh'amhairc e rium, agus thug e orm a 'faireachdainn sònraichte. Tha mi a smaoineachadh ghràdhachadh. " Gu dearbh, a 'clàradh a ghiùlain a-mach ann an leithid de fhoirm, ach feumaidh tu fios a bhith agad nach b' i an aon tè. A leithid de chlàr faicinn nach bu chòir a bhith na adhbhar gu bheil thu a 'stad a sgrìobhadh sìos an cuid smuaintean, faireachdainnean agus eòlasan.

Ma tha na chleachdadh gu cunbhalach a 'sgrìobhadh mu dheidhinn dè tha a' tachairt riut, an uair sin gu math luath gheibh thu gu bheil e gu mòr a 'cur ri soilleireachd, togradh agus deagh gnìomh. Tha iuchair a 'cumail clàran a bhith a' breithneachadh fhèin. Airson rannsachaidh, faodaidh sibh sgrìobhadh dìreach dè tha air inntinn. Tha thu nas fheàrr a 'neartachadh faicear seo, a tha nas buailtiche gum bi thu ag ionnsachadh a bhith ga chleachdadh mar dhòigh gus ionnsachadh a bhith taingeil airson na beatha.

gnìomhachd chorporra

Airson mòran den fheadhainn a tha ag obair ann an oifis, gnìomhachd chorporra air a lùghdachadh gu cuairt bho an ionad-pàrcaidh an càr air an taigh. Mar a tha thu 's dòcha, fhios nach urrainn dhut a bhith air an seòrsachadh mar dòigh-beatha fallain agus gnìomhach.

Ma thòisicheas tu a 'stiùireadh a dòigh-beatha mhath gnìomhach, chì thu gum bi gnìomhachd chorporra -' S e deagh dhòigh a 'faighinn deagh fhaireachdainn. Buannachdan gnìomhachd chorporra, a thuilleadh air an follaiseach, gu bheil e a 'toirt ort nas tarraingiche ann an coltas, gu tric gu tur às an taobh a-staigh eòlasan, a tha sa chuid as motha de chùisean, tha an tobar no tuisleach an loga bacaidh a nochd an droch smuaintean.

Dèan an àm airson na tha thu a ghràdhachadh

Feumaidh sinn uile nithe a tha gaol againn ri dhèanamh. Faodaidh iad a bhith gu math sìmplidh, mar eisimpleir, a 'cur seachad ùine le peataichean, no mar iom-fhillte mar a sgrìobhadh sgeulachdan. Ma bhios tu a 'cumail a' tighinn air ais gu na cur-seachadan sin, tha e gu math comasach gum bi iad a 'fàs na bu chumhachdaiche na inneal airson deagh shlàinte agus tha deagh sealladh.

Mar sin, dè tha sibh a 'feitheamh agus dè a nì thu àite? Fiù 's ma tha a' mhòr-chuid de do latha a lìonadh le dleastanasan mar obair, an sgoil, no còcaireachd, tha thu fhathast a tha ùine a 'dèanamh dè tha thu a ghràdhachadh.