10 nithe ann an dachaigh agaibh a dhèanamh a nì thu a 'faireachdainn sgìth

Ma tha thu a 'mothachadh gu cunbhalach a yawn dèidh lòn, ach chan eil a' tuigsinn carson, 's dòcha, a bu choireach dachaigh agad. Tha e a 'tionndadh a-mach, Decor, dachaigh innealan agus dòigh-beatha agad buaidh a thoirt air do staid agus do chadal. Aire don rudan aig a bheil droch bhuaidh air ur làithean-saora agus adhbharachadh sgìths.

bùrach

Gu dearbh, a 'seachnadh an fhoghair, thu fhèin a' leigeil fois a ghabhail, ge-tà, tha e fiù 's mu dheireadh thall tuilleadh sgìths. Tha luchd-rannsachaidh a lorg a salach mì-àite ag adhbharachadh neach a 'caitheamh barrachd lùth-inntinn agus ag adhbhrachadh uallach inntinn, a tha a' dol gu sgìths.

Tha na ballachan blue

Tha luchd-rannsachaidh a sgrùdadh dathan an dà seòmar-cadail ann an mìltean dhachaighean agus gun lorg gorm no gorm ballachan a 'lùghdachadh an ìre de buille cridhe agus bruthadh-fala, ag adhbharachadh drowsiness. Tha e a 'tionndadh a-mach an e seo deagh dath airson nan seòmraichean-cadail, ach chan eil e freagarrach airson seòmraichean eile.

TV

Cuideachd innealan eile le taisbeanaidhean. Tha an scrion emits gorm tonn a chumail fodha eanchainn melatonin riochdachaidh phròiseas - cheimigeach a tha ag adhbhrachadh sgìths agus a 'cuideachadh na chadal. Air sgàth seo, feumaidh tu goirid fitful cadal, agus an ath latha bidh thu a 'faireachdainn sgìth.

Coffee Machine

Tha seo a 'inneal dh'fhaodadh coltas a' sàbhaladh anns a 'mhadainn, ach air an fheasgar no an fheasgar faodaidh ea bhith na adhbhar sgìths. Caffeine tha a 'brosnachadh a' bhuaidh agus a 'meudachadh cumhachd ìre, ach an uair sin a' bhuaidh falbhaidh, agus thu a 'faireachdainn nas miosa. Ma tha thu fortanach, tha thu ginteil predisposition gu bheil caffeine a tha thu a cadalach dìreach an dèidh ithe.

deoch-làidir

Ma tha thu ag òl mus cadail glainne fìon dearg, tha e a 'fulang bho thaobh càileachd ur làithean-saora. Bi ullaichte airson a 'tossed gu bheil a h-uile oidhche, gu tric a' dusgadh suas. An ath latha a bhios tu a bhith gu math doirbh faighinn a-mach na leabaidh. Ma tha thu airson cadal, a 'toirt suas deoch-làidir.

Coinnlean le fàileadh Lavender

Am blas air leth tlachdmhor, ach sin carson a tha sibh a 'faireachdainn sgìth. Ma tha thu a 'inhale Lavender mus leabaidh, bidh sibh a' cadal teann, ach ann an cleachdadh tron latha nas fheàrr Mint no citrus blas. Lavender bu chòir a bhith air fhàgail a-mhàin airson feasgar.

Ag ithe biadh luath

Cuiribh a 'bhuntàta chips: biadh, làn de gualaisg sìmplidh agus siùcair adhbharachadh geur àrdachadh ann an siùcair san fhuil, air a leantainn leis an ìre nach eil nas lugha na Drops gu luath, a tha a' dol gu sgìths.

Tha an teòthachd ìosal anns an taigh

Eòlais sealltainn gu bheil a 'reachdachadh airson Teòthachd cadal - fhuarachadh gu leòr. Ma tha fuachd ort aig an taigh, bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh cadal.

cellphone

An inneil seo sa bhad grèim air daoine, ach tha e cuideachd ag adhbhrachadh agus sgìths tron latha. Teachdaireachdan, gairmean no puist-d daonnan a dhùsgadh daoine. Breaks airson còrr adhbhar sgìths an ath latha.

sgàilean

Eòlaichean saidheans air lorg gu bheil daoine a tha ag obair ann an solas nàdarra, a 'cadal air dà fhichead' sa sia-mionaid nas fhaide na an fheadhainn a tha ag obair fo fuadain solas. Tha an aon rud a 'buntainn ris an taigh: an solas nàdarra a' cuideachadh le bhith a 'cadal nas fheàrr agus a' gealltainn faireachdainn beòthalachd airson an ath latha.