You intervertebral hernia? Exercises iom corporra therapy urrainn do chuideachadh!

Tha am fiosrachadh gu h-ìosal air a choisrigeadh don fheadhainn a tha a 'fulang bho seo mì-chàilear agus cràidhteach galaran leithid intervertebral hernia. Exercises airson goireasachd a tha air an roinn le seòrsa de ghalaran. Gu dearbh, mòran fhèin dhòighean a chleachdadh airson leigheas agus alleviation na comharraidhean a 'ghalair, soirbheachail a chleachdadh le mòran de na h-eacarsaichean.

Intervertebral hernia: eacarsaichean airson thoracic

Eacarsaichean seo a dh'fhaodar a chleachdadh le euslaintich le herniated diosga aig ìre sam bith de a leasachadh. Tha a 'phrìomh rud a' coimhead airson nuair a tha e pian. Feumaidh iad a bhith cinnteach gu bheil smachd a chumail air.

1. Gabh chathraiche a bhith backrest làidir gun lùban biorach. Cuir do làmhan air cùl do chinn agus Bogha agad air ais mar sin agaibh droma bhith air an cur an aghaidh an cùl a 'chathair, no an àite a bhith a' oir àrd. Caved ann an ais, a 'coimhead air adhart. Lean air na ceuman trì no ceithir tursan.

2. Air còmhnard an uachdar, a 'laighe air a dhruim, agus air an thorax Tuck fo ais rolair trast-thomhas de mu 10 cm agus an cruas a' chuibheasachd. Cuir do làmhan air cùl do chinn agus a 'laighe sìos air an platen. Uamh ann, agus an uair sin a thogail ann an thoracic sgìre, is e sin, an ceann shuas na phàirt de bhuidheann. Anns a 'chùis seo, aig àm a' lùbadh air ais, anail a tharraing, agus fhad 'sa bha a' togail torso - Exhale. Lean air na ceuman 3-4 tursan le bhith a 'gluasad an rolair sìos an droma.

3. luidhe sìos no suidhe. Am pàirt as ìsle de na ciste a 'suaineadh pìos tiugh aodach no searbhadair agus faigh greim air an dà chuid cinn a' chùis. Gabh anail mhòr. Exhaling, a tharraing an t-aodach 'sa ghabhas. Inhale-rithist, beagan loosening an aimhreit a 'chùis. Dèan a-rithist 5-10 tursan.

Herniated lann an droma airson bonn an droma: Eacarsaich

Tha eacarsaichean ann an earrann seo Cuidichidh sibh chan ann a mhàin leigheas ach cuideachd ann an bhith a 'bacadh an seòrsa seo de herniated lann.

1. luidhe sìos, a 'sìneadh ri taobh a' chuirp làmhan, lùb do beagan nas ìsle na casan. Gun anail straining an abdominal fèithean gu bhith teann (a 'cumail sùil S e làmh a chur sìos air an abdomen). Lean air na ceuman 10-15 a-rithist.

2. Cuiribh sìos, sìos an torso a shìneadh do làmhan, a 'tarraing na b' ìsle na casan. Tog na pàirt àrd den chorp aige, fhad 'sa' cumail do chasan air an làr. Hold air an dreuchd seo airson deich diogan, agus an uair sin a 'gabhail na tòiseachaidh suidheachadh. Dèan 5-10-dàrna chòrr is ath-aithris 10-15 turas.

3. luidhe sìos, lùb beagan nas ìsle na casan. Pull air adhart a làimh dheis, fhad 'sa bha a' cur a làmh air a làimh chlì glùin. Lùb do dh'fhàg cas fhad 'sa bha a' putadh suas air an làimh chlì glùin, mar mur eil a 'toirt dòigh-obrach a chas. Hold air, agus mar sin a 'dèanamh an oidhirp, deich diogan. Sin a dhèanamh 10-15 dàrna chòrr is ath-aithris 5-10 tursan. An sin atharrachadh an suidheachadh, 'se sin, a' cleachdadh do chas dheas agus do làimh chlì pailme. Cuideachd, ath-aithris gu h-àrd grunn thursan, na dìochuimhnich gu fois a ghabhail, gu tur fois a ghabhail air na fèithean air an casan, armachd agus torso.

Làimhseachadh herniated lann an cervical droma: Eacarsaich

1. Seas no a 'suidhe anns a' chathair. Cuir do làmhan / ìsle còmhla aige torso. Tòisich a 'tionndadh do chinn gus an taobh chlì agus an uair sin ceart. Lean air na ceuman 5-10 tursan.

2. Seas no a 'suidhe anns a' chathair. Cuir do làmhan / ìsle còmhla aige torso. Rach ìsle sìos, a 'feuchainn ri claonach gu uchd smiogaid. Lean air na ceuman 5-10 tursan.

3. Seas no a 'suidhe anns a' chathair. Cuir do làmhan / ìsle còmhla aige torso. Slowly agus gu cùramach zaprokinte ceann air ais, smiogaid co-shìnte ris an dealbh. Lean air na ceuman 5-10 tursan.

Herniated, eacarsaichean air an leigheas a tha air a mhìneachadh ann an earrann seo a 'chumantas thathar a' moladh airson tinneas leantainneach chùrsa. Ann an acute h bu chòir a bhith air a dhèanamh gu faiceallach. A thuilleadh air sin, tha e ion-mhiannaichte ann a leithid amannan a chur air agus a 'cur orra sònraichte ceangail a bhann airson grunn làithean, a tha air a dhealbhadh gus sìth an fèithean an amhaich agus vertebrae. Cuideachd a 'cur aodach a tha èifeachdach inneal airson tric atharrachaidhean ann an suidheachadh buidheann agus thrioblaideach cadal.

Intervertebral hernia eacarsaichean, a bhith dèiligeadh ris agus furtachd a thoirt air na comharraidhean a tha sinn air beachdachadh, gum bu chòir cuideachadh a thoirt dhut air an staid cunbhalachd agus ceart air an coileanadh.

Slàinte mhath dhuibh!