Universal Olympic fang

Tha a 'chiad slat a ghabhas disassembled, a nochd anns a' Ghearmailt, an àiteigin ann am meadhan an 19mh linn. Agus e a 'toirt a-steach aig na h-Oiliompaics ann an 1896, agus bhon àm sin anns a' cho-fharpais a tha a-mhàin a collapsible slat. Dreuchd le ainm-sgrìobhte an stampa, a tha air cuairteachadh, an Gearmailteach a thàinig innleachaiche suas le Berg tràth anns an 20mh linn. Airson a 'chiad turas a chaidh a chleachdadh ann an co-fharpais aig Farpaisean Eòrpach, a ghabh àite ann an 1929. An dèidh sin, aig a h-uile tachartasan eadar-nàiseanta a 'cleachdadh a' bhàr le rubberized cuibhlichean.

Tha a 'phrìomh-Oiliompaics fretboard - cuideam

Olympic amhaich ga chleachdadh airson neart trèanadh ann an iomadh spòrs. Nuair a bhios tu a 'cluich neart eacarsaichean nach urrainn mearachd a dhèanamh le bhith a' togail cuideam! Às dèidh na h-uile, gach cileagram a tha comasach air buaidh a thoirt air càileachd an eacarsaich coileanadh. Tha e uabhasach cudromach gu bheil fios agaibh, gu h-àraidh airson luchd-tòiseachaidh ann an neart an spòrs, mar a tha mòran cuideam Oiliompaiceach amhaich. A thuilleadh eile Vultures, glasan thèarainte "bhreacagan" air a 'bhàr, agus an diosga fhèin.

tha am fiosrachadh seo cudromach airson aon adhbhar sìmplidh. Fiù 's airson lùth-chleasachadh proifeiseanta a tha cudthromach! Mearachd an còmhnaidh a 'gabhail a-steach buaidh. Chan urrainn dhut a dhèanamh a tha a dhìth grunn thursan no dòighean-obrach. Bidh thu a 'dèanamh eacarsaich ceàrr no truagh. Agus ann an cùis a bu mhiosa, dreuchd a dh'fhaodadh crìoch suas a chaidh a ghoirteachadh.

Uime sin a h-uile chuimhne mu Oiliompaiceach fingerboard: cuideam - 20 kg, agus na glasan-uisge - 2.5 kg gach. An ath tighinn na cuibhlichean rubair, mar a theirear bhreacagan. Ann an seata de cuideam co-ionann ris an dath. Red cuideam 25 kg, agus gorm - 20 kg. Rabhadh cuideam 15 kg, agus uaine - 10 kg. Tarsainn cuibhlichean tha tomad: 2.5; 1.25; 1 agus 0.5 kg. Olympic àbhaisteach a 'stiùireadh a' tòiseachadh le cuideam de 10 kg. Ach, tha sinn a bheil ùidh ann an Olympic amhaich. Tha na tomhasan a tha 2.2 m dh'fhaid agus 28 mm ann an trast-thomhas. Tha trast-thomhas a-staigh disks 51 mm. Grif seasamh a chuideam 600 kg.

trèanadh bar

Trèanadh dreuchd dèanamh a rèir na h-Eòrpa no Ameireaganach ìre. Tha eadar-dhealachadh ann an trast-thomhas na amhaich: 30,48 Eòrpach mm, 25,4 mm anns na Stàitean Aonaichte. Mar so fad an amhaich a dh'fhaodas a bhith 1.2-1.8 m, agus cuideam - 10 kg. Coitcheann slat amhaich 25 mm ann an trast-thomhas, agus cuideam - 20 kg. Nuair a bha an trast-thomhas fhathast an aon feadh a dh'fhaid.

Bròin airson powerlifting

Tha cuideachd bar airson powerlifting le trast-thomhas beagan nas motha - 29 mm. 'S e seo dualach ann an amhach mòr teannadh, a' tionndadh a 'lùghdachadh oscillatory gluasad nuair a dèanamh an crùbag no deadlift. Spring feartan, a tha Olympic fingerboard, tha e anabarrach cunnartach nuair coileanadh eacarsaichean ann an spòrs cheannsachadh powerlifting. Aig an àm sin, nuair a bhàr a thoirt air falbh, an lùth-chleasaiche a 'tòiseachadh a "brag." Ach an amhaich a 'leigeil a' togail barrachd cuideam.

Bròin airson an lùth-chleasaiche

Ann chuideaman lùth-chleasaichean a 'cleachdadh an t-earrach-seilbh, aig a bheil Oiliompaigeach amhaich. Tha seo a 'comasachadh an eacarsaich aig àm nuair deireadh an fingerboard a' dèanamh suas an crathadh. Tha an leudachadh ann an bloigh dàrna a 'fàs beagan nas fhasa.

A-nis mu dheidhinn a 'bhàr airson squats. A rèir WPC pauerliftinga Caidreachas sònrachadh, an amhaich trast-thomhas an crùbag Chan eil nas fhaide na 32 mm. Tha a dh'fhaid bu chòir barrachd air 2400 mm, le tomad co-ionann ri 30 kg glasan.

Boireann amhaich

Tha cuideachd female Olympic amhaich. Tha e eadar-dhealaichte ann am meud. Tha fad a tha nas giorra agus le 15 cm 3 mm ann an trast-thomhas na b 'fhaide. Tha an cuideam a tha nas lugha na 5 kg. Mar sin, a dh'fhaid 2,05 m; cuideam - 15 cileagram agus 25 mm ann an trast-thomhas. Rod le cumadh 'T' stampa air a chleachdadh gus na fèithean a 'trèanadh an ais. Wheels a chur air aon cheann den a 'bhàr, an taobh eile tha stèidhichte.

Trap-amhaich

Trap-amhaich, no mar a tha e air a ghairm, daoimean, dh'innlich airson an adhbhair a ghiùlan a-mach an deadlift le casan lùbte. Tha am prìomh bhuannachd na dòigh seo 'se gu bheil an t-eallach a' tuiteam air na fèithean air beulaibh an femur. Uime sin, leithid dòigh airson ur dòigh-suidhe a 'coileanadh traction tha math ùr an àite squats ghualainn. Z-bar le stampa a chleachdadh gus eacarsaich a ghàirdean fèithean, agus biceps triceps.

Tips agus cleasan do luchd-tòiseachaidh

Ma tha thu ag obair a dh'ionnsaigh an lùth-chleasaiche agus nach eil sibh a bhith an comas no a 'mhiann a dhol an sàs ann an talla, tha thu ag iarraidh a leasachadh corporra aig an taigh no air an àrd-ùrlar, a' ceannach nas fheàrr na an-Oiliompaics amhaich, cha lorg.

Tha na h-àrd-iomradh air na seòrsaichean de slat-gleidhidh Feumaidh gyms no an eagrachaidh a 'earrannan sònraichte. Mar eisimpleir, chuideaman, bodybuilding, fallaineachd, powerlifting.

Tha e cudromach a chumail ann an inntinn na tomhasan de bhàr (a dh'fhaid a tha 2.2 m). Mar sin chan ann a h-uile aitreabh faodar a chur gu saor. Uill, làn seata de iomain, mòr agus beag. Tha seo uile a leigeas tu a 'cluich air raon iomlan de chuideam eacarsaichean eadar-dhealaichte. Tha seo a 'slat a bhios tu a mhaireadh fad a bheatha!