Traisg làithean: Ro-shealladh is molaidhean

Tha mòran a tha air a-riamh PS 'steigeadh ri daithead agaibh, fios agam mar bhuannachd traisg làithean. Ro-shealladh air an dòigh seo gu tur an-còmhnaidh deimhinneach. Tha gach duine a 'cur seachad na làithean seo ann an diofar dhòighean. Tha e nas fhasa cuideigin a chur an gnìomh a leithid de bhiadh sa bheatha làitheil, a dh'obair a 'fuireach fad na h-ùine agus nach biodh smuaintean mu bhiadh, cuideigin, air a' chaochladh, tha e nas fhasa a-acras fhulang ann an toradh. Ann an cùis sam bith, feumaidh tu a 'lorg rudeigin a dhèanamh a bheir thu fhèin agus an toll fad.

Ciamar a dh'fhuiling traisg làithean?

Ro-shealladh a 'moladh a ghabhail mus deach a leithid de latha air an oidhche phurgaid. Tha seo deatamach gus glanaidh an innidh, air neo bidh e a 'sùghadh an stuthan crìonaidh. Bho glè bheag de dhaoine a bhith ag ithe biadh sa mhadainn faisg air, faodaidh sibh pàigheadh airson bracaist a 'frithealadh na grated glasraich no dhà ùbhlan. Faodaidh tu cuideachd tur dhèanamh glainne kefir. A rèir dè an seòrsa traisg latha a thaghas tu, gach latha no faodaidh tu itheadh 1 kg de ùbhlan, no 1.5 liotairean de Yogurt no glasraich tha 1.5 kg. Oir tha e a 'creidsinn gur e as fheàrr a chur seachad na làithean sin, bho' r dinneir gu dìnnear san fheasgar, faodaidh sibh pàigheadh lite air an uisge agus glainne tì bho lusan. Ma tha thu a 'leantainn seo leigheas cunbhalach, an aon latha de mhodh na seachdain, an uair sin bidh thu a dh'aithghearr nach eil fhuiling cho dìcheallach nach eil biadh, agus mean air mhean gus an corp air a bhith an norm traisg làithean. Tha a 'chuid as motha èifeachdach seach caochlaidhean a leithid de leigheas, mar eisimpleir, an t-seachdain - a ghlanadh latha, agus an ath - mar-thà malic falamhachadh. Tha e cudromach gu dinnear mus bha an latha seo furasta.

Tha a 'chuid as motha èifeachdach traisg làithean

Ro-shealladh surest mu na dòighean airson cuideam a chall e an-còmhnaidh eadar-dhealaichte. Tha seo gu mòr air sgàth na diofar phàirtean den fheadhainn foighidinn. Cuid de dhaoine a b 'fheàrr airson suidhe fad an latha air kefir, agus cuideigin - Thugaibh ùbhlan. Ann an cùis sam bith, a 'falamhachadh tomad de roghainnean, agus mar sin faodaidh tu taghadh as freagarraiche dhuibh. Tha pròtain làithean, rè a chì sibh ag ithe ach bainne, iasg agus bathar-feòla. Anns na làithean traisg air a gabhail a-steach gualaisg measan, rus, chruithneachd agus min-choirce. Ann an glasraich, fa leth, glasraich, agus lionn urrainn sgriosaidh tì, sùgh agus mèinnearach uisge.

Sample-taice

Rè pròtain làithean urrainn dhut suidhe an dàrna cuid ann am bainne no ann Yogurt no taigh càise. Tha gualuisg ga chleachdadh ùbhlan no measan air an tiormachadh. Tha mòran cuideachd a 'fheàrr leis a' cur seachad an latha ag ithe den chruithneachd. Co-dhiù, faodaidh den chruithneachd a dhèanamh air traisg latha às dèidh latha.
Ro-shealladh fa-near gum den chruithneachd a tha mòran nas fhasa na bhith a 'suidhe air a' mheasan. Èifeachdais tha e cuideachd a 'cunntadh na làithean air lionn, a dh'aindeoin' s gu bheil mòran inntinneil doirbh a 'cur seachad an latha gun cruaidh biadh.

Ge bith dè an traisg làithean, lèirmheasan fa-near cho cudromach 'sa cheart fhosglaidh. Às dèidh na h-uile, gus nach cus air an t-siostam chnàmhaidh, biadh a leanas a 'falamhachadh an latha a bu chòir a bhith furasta. Tha e riatanach a bhriseadh suas an cleachdaidhean ithe agus ag ithe beag de 5 no 6 tursan latha. Tha e nas fheàrr anns a 'mhadainn an dèidh a' falamhachadh uisge òil le mil agus liomaid, agus an uair sin leth uair a thìde an dèidh sin a thoirt roghainn gu na lite air an uisge no solas glasraich brot.