Tha sinn a 'tòiseachadh a' cluich spòrs: mar a dhèanamh somersault ais

Ciamar a dhèanamh somersault ais? Ghnìomh seo a 'toirt iomradh air na h-eileamaidean bunaiteach de lùth-chleasachd, a tha air an teagasg ann an sgoil foghlam corporra an clasaichean sa bhun-sgoil. Eacarsaich seo glè fheumail airson iomlan corporra a leasachadh a 'fàs leanabh corp. Cleasachd air an rolla air ais a thuilleadh air adhart, chan eil e ann a-alt caran toinnte agus faodaidh e a 'coileanadh cha mhòr a h-uile duine a tha a' cha contraindicated airson adhbharan slàinte.

lùth-chleasachd

Lùth-chleasan - iom-fhillte a dhealbh le dotairean agus lùth-chleasaichean eacarsaichean ag amas air a bhith a 'leasachadh agus a' neartachadh an fèitheach cèis. Perfect a 'tòiseachadh a' cleachdadh a 'chuspair seo a tha a' beachdachadh air an aois 4 gu 5 bliadhna, agus ann an cuid de dhùthchannan eadhon nas lugha. A 'glacadh lùth-chleasachd, a' chiad rud a dhèanamh a tha a 'cuimseachadh an aire sheòrsaichean de pìos-chomharran fhaighinn, agus chan eil ach beagan mhìosan a' gluasad air adhart gu nas adhartaiche eacarsaichean.

Carson a tha e cho cudromach somersaults?

Somersaults agus roilichean chumantas tha carthannais a 'toirt buaidh air leasachadh fallaineachd, a' meudachadh na h-ìre gluasaid agus a 'neartachadh an t-siostam vestibular. Mar thoradh, anns a 'chiad àite am measg an deagh bhuaidh a bu chòir a bhith fa-near co-òrdanachadh nas fheàrr. Sgilean buidheann, a fhuair ann an cùrsa seo eacarsaich, meudachadh air an smachd air an t-suidheachadh agus an ìre de tèarainteachd aig àm a 'tuiteam ann an suidheachaidhean dachaigheil, a thuilleadh air ann an spòrs.

buidheann

Fo bhun-bheachd seo a 'ciallachadh ceumannan ullachaidh mus cluich an eacarsaich fhèin dìreach. Ann an cleachdadh a, na laighe air an fhreagairt air a 'cheist ciamar a nì a somersault ais. Tha eileamaidean ann a 'chùis seo air an cleachdadh a tha eadar-dhealaichte. Aithnich buidheann suidhe, luidhe sìos, farsaing agus poluprisede. Ge be dè an giùlan dhaoine air a coileanadh ann an dòigh a leanas: bu chòir lùbadh an casan, a 'gabhail orra leis a' chas agus a tharraing do ghlùinean gus an do ghualainn. Tha ceann leans adhart, uilnean bruthadh a 'chuirp, agus a' chùl tha e cruinn. Tha seo air a leantainn le somersault fhèin air ais air dòigh-obrach a tha a 'tòiseachadh le buildup, agus an uair sin a' dol seachad ann an eacarsaich fhèin.

riaghailtean sàbhailteachd

A 'chiad turas a dhèanamh somersault air ais, gu dearbh, b' fheàrr fo stiùireadh oide. Ro-fheum a bhith ag ionnsachadh a 'coileanadh a somersault air adhart agus an uair sin a-mhàin a' gluasad gu cùl an fhoirm. Àite nan coileanaidh bu chòir a bhith an deagh spòrs brat, ach bog sam bith, cofhurtail chochall faodar a chleachdadh ma thogras. Airson ceart a 'coileanadh a somersault ais, innealan coileanaidh Bu chòir sgrùdadh. Feumaidh e bhith air a ghiùlan a-mach gu tur a rèir an loidhne an droma.

practaigeach eacarsaich

Preconditioning Às dèidh seo, faodaidh tu tòiseachadh a 'cur an gnìomh a' phlana. Feumaidh tu an crùbag. Buidhnean, suidhichte a làmhan air an làr co-shìnte ri chèile agus sinn fhìn. An dèidh sunndach putaidh gus dèanamh biorach a roiligeadh air a dhruim e. A 'lùghdachadh an luchd air a ceann agus amhaich nuair a bhios tu beantuinn an làr le a chùl feumaidh sibh fhèin a' cuideachadh gus a dhèanamh air buille obann, phut a làmhan.

dreach nas simplidhe

Gu math tric aig toiseach trèanadh beinne a 'cleachdadh an uachdar. Eacarsaich sa chùis seo air an seinn le leisge gluasad a 'chuirp, an dèidh repulsion. Aig an ìre seo, faodaidh tu a bhith eòlach air an cuspairean meacanaigeach de rolla air ais, a tha an uair sin ga dhèanamh nas fhasa. Às dèidh sin, tha sibh mì-choltach a cheasnachadh reappears air mar a dhèanamh somersault ais ceart.

Bu chòir seo a bhith air a ghabhail a-steach

Chan eil diofar dè an obair sìmplidh, tha e nas fheàrr, gu dearbh, ro-sealladh-alt an eacarsaich seo a chluiche le proifeiseantaich. Ma tha ùidh agaibh anns a 'cheist "Ciamar a dhèanamh somersault air ais?", Ach tha thu eagal aca fhèin a' feuchainn ri seo a dhèanamh eacarsaich, cuir fios gu an neach a tha a dhìth gus innse mu dheidhinn ann an mionaideach agus sealltainn gu soilleir. Tidsear as fheàrr a bhios an neach-teagaisg foghlam corporra agus fallaineachd oide.