Tha na prìomh adhbharan carson a tha e do-dhèanta cuideam a chall

'Call cuideam riamh air a bhith na dhuilgheadas àireamh 1 airson a' chuid boireannaich. Ann an tòir air leth freagarrach Chaidh foirmean-dh'innlich daithead, drogaichean, fallaineachd, air a dheilbh saidhgeòlais trèanadh, agus tuilleadh. Ach, le leithid diofar innealan agus cuideachaidh lannan fhathast a 'sealltainn nan àireamhan eagallach. Carson nach urrainn dhomh cuideam a chall?

Gu dearbh, tha e loidsigeach a 'sireadh fuasgladh air an duilgheadas ann an adhbhar. Tha e na laighe ann an sluagh na nithean nach urrainn fuasgladh a-mhàin le speisealta. -Beathachaidh a riarachadh 7 adhbharan carson a tha e do-dhèanta a chall cuideam.

1. Stress

Gach latha tha neach fo uallach. Faodaidh seo a bhith air sgàth na strì aig an obair no ann an teaghlach, duilgheadasan ionmhasail, gu tric Peitidh dachaigheil aimhreitean, agus mòran eile. Ann an leithid de dh'uallach h-ann ultach a dhèanamh a chudthrom hormone, agus cortisol. Airson mhòr chuid de dhaoine, tha e 'brosnachadh miann. Mar sin tha e na thaisbeanadh de "a ghlacadh cuideam". Fiù 's tric agus beag airson greimean bidhe urrainn a bhriseadh an cothromachadh metabolism, agus an corp a' tòiseachadh a 'cruinneachadh reamhar ceallan. Tha fuasgladh an seo a tha an dòigh seo - tha e riatanach gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas agus lùghdachadh cuideam. Aides ann an ath-nuadhachadh spioradail co-sheirm a dh'fhaodas a bhith yoga, a 'tadhal air eòlaiche-inntinn, soothing luibheanach ullachadh.

2. Diet

Gu dearbh, aon de na prìomh adhbharan carson a tha e do-dhèanta a chall cuideam a tha daithead. Nithean boireannaich litireil leis an acras fhèin sùrdaig bhracaist, a lòn, agus an uair sin overeat aig lòn agus a-rithist a dhiùltadh airson ithe dìnnear. 'S e seo categorically ceàrr innleachdan. Sa chiad àite, tha e cronail do shlàinte. Dàrna, chan eil e a 'dìon an aghaidh còrr cuideam. Ann an cùrsa na farsaing rannsachaidh, luchd-saidheans air co-dhùnadh gu bheil a 'calaraidh a bheil neach a' faighinn suas sa 'mhaduinn, cha mhòr ann an làn an t-suim air atharrachadh gu lùth. A beathachail bracaist a tha riatanach airson h-uile duine. E Chuiridh airson an latha agus a 'sàbhaladh bhon chorp cus aig an dinneir.

Another bacadh air cuideam a chall a tha cronail greimean-bìdh. Bhith a 'leantainn air daithead, tha e gu tric a' bhoireannaich a 'cuimseachadh air na prìomh min: chalaraidhean, ach a-mhàin geir bhiadhan. Aig an aon àm, chan eil iad a 'gabhail a-steach shuiteis, chnothan, ceapairean, cookies, a' cleachdadh rè an latha. Ma dh'fheumas sibh bìdhe mòr, faodaidh tu an àite cronail bathar le measan, dearcan agus glasraich. Apples, uaine, air a thiormachadh apracotan a tha air leth freagarrach airson seo. Tasty, fallain, ìosal Calorie!

3. Dhona cadal

Ann an leasachadh na dotairean gu tric a 'toirt iomradh air aisling deagh bheathachadh. Tha fios gu bheil 6-8 uairean a thìde gach latha riatanach airson an neach air fois a ghabhail. Aig an àm seo, a h-uile pròiseasan ann an corp a 'tilleadh gu àbhaisteach. Ach ma tha neach airson adhbhar air choireigin chailleas tu cadal - agus anmoch a 'dol suas tràth - tha a' cheist, carson a tha e do-dhèanta a chall cuideam dìreach nach eil a 'dèanamh ciall. Bho chronic dìth cadail nach eil gu leòr a dhèanamh ann a-suim de chadal a hormone, agus melatonin. Tha e cuideachd an sàs ann an geir metabolism. Uime sin, deagh chadal daoine a chall cuideam nas luaithe.

Sleep cuideachd a 'toirt cumhachd don neach. Nuair a nedosyp corporra èifeachdas a 'lughdachadh. Gnìomhachd sam bith ag adhbhrachadh barrachd sgìths agus, mar sin, saidhgeòlasach sgìths.

4. frithealaidh mheudan

Saoil carson a tha e do-dhèanta cuideam a chall le ceart beathachadh, cuimhnich nach eil na tha thu ag ithe agus cho mòr. Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil a' bhuidheann a 'freagairt eadar-dhealaichte gus meud an cuibhrionnan ithe aig aon àm. Mar sin, chòig beag servings tha mòran nas fheàrr ghabhail a-steach na na trì mòr clasaigeach. Accelerates metabolism, calaraidh dhol a-steach lùth, call cuideam a tha nas luaithe agus gun chudthrom a 'chuirp.

5. A taobh bhuaidh

Nuair cruaidh boireannach a 'tionndadh gu dietitian ris an duilgheadas, carson a tha e do-dhèanta cuideam a chall, tha e air iarraidh airson liosta de na stuthan-leigheis a tha e an-dràsta a' faighinn. Tha e coltach, ciod a tha e?! Ach, anns na notaichean ris an droch drogaichean (me, hormonal) grinn clò-còmhnaidh a 'sealltainn liosta de bhuaidhean. 'S fhiach a leughadh. 'S dòcha, cuideam buannachd S e aon de na puingean. Ma tha thu airson stad a chur air an stuth-leigheis a 'fàilligeadh leigheas, tha e riatanach a' feitheamh airson crìoch a chur air a 'chùrsa, ach an uair sin a' gabhail suas an cumadh.

6. Chan eil foghlam corporra a-mhàin

Proper daithead no ìosal Calorie daithead aonar nach urrainn fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas a thaobh call cuideam. Feumaidh iad a bhith còmhla ri eacarsaich gnìomhach (a 'ruith, a choiseachd, snàmh, rothaireachd, agus mar sin air. D.). Ann an eacarsaich seo, tha e cudromach gu cunbhalach airson ùine fhada. Fiù 's ma aig toiseach tha e coltach doirbh phròiseas, no dhà seachdainean an sin bidh a chleachdadh, no an àite, nàdarra feum corporra trèanadh. A bharrachd, seach gu cruaidh eacarsaich a 'chuirp a sàthaichte le ogsaidean, agus uime sin, tha an metabolism grad. Sin mar gu luath agus gun cron fhàgail a bharrachd cuideam.

Ma ghnìomhachdan spòrs, a tha an làthair ann an clàr-ama an latha, ach chan eil iad a 'toirt toraidhean, bu chòir dhut beachdachadh air an ìre de luchd. 'S dòcha gur e bu chòir a bhith air am meudachadh no air an cur an dreuchd gu proifeiseanta oide a bhios a' co-òrdanachadh le cumhachd eallach. Spòrs chan ann a mhàin a 'toirt buaidh air bòidhchead na figear, ach cuideachd a' leasachadh slàinte agus prolongs òigridh.

7. Age

A rèir aois slimming air a 'phròiseas a dh'fhaodadh tachairt aig diofar ìrean agus a thoradh. Scientists air a stèidheachadh bho chionn fhada gu bheil an òigridh a 'chuirp, na bu luaithe do metabolism ann. Uime sin, suas gu 30-35 bliadhna eacarsaich a tha èifeachdach ann an strì an aghaidh còrr cuideam. An dèidh an aois seo crìoch ann am fuil boireannaich (!) A 'tòiseachadh a' lùghdachadh ìrean testosterone, air a bheil uallach airson reamhar metabolism. A thaobh seo, fiù 's fada eacarsaich san lann lùth-chleas a' toirt beagan thoradh. That aois-bheairt agus mhìnich tiotan carson a tha e do-dhèanta luath airson cuideam a chall. An aon dòigh a-mach às an t-suidheachadh-beathachaidh a 'creidsinn mean air mhean a' dùnadh a-mach bho daithead àrd-Calorie bhiadhan. Agus tha feum air tòrr foighidinn.

suidheachaidhean

A cuspair fa leth a tha a 'cheist carson, an dèidh breith, tha e do-dhèanta a chall cuideam. Tha adhbhar ann airson grunn adhbharan. Bhriseas an rèim de chadal agus biadh, suidheachaidhean riaslach a nochdas anns a 'chiad beagan mhìosan an dèidh a breith. Os bàrr, an mhàthraichean òga a tha a 'bhroilleach, tha contraindicated eacarsaich. Eile a tha cudromach hormonal atharrachaidhean. Mar as trice an dèidh bliadhna na boireannaich a 'gabhail a-steach ann an àbhaisteach.

PS

Nuair a dh'fheuch mòran daithead agus ag amharc air a h-uile riaghailtean dòigh-beatha fhallain, àlainn mnathan gu tric a 'Saoil carson nach eil ag obrachadh cuideam a chall? iad "thòisich ann a h-uile dona," Ann a leithid sin riatanach dràsta. Gun rian, a 'gabhaill pilichean agus tì airson cuideam a chall, acras, astar fhèin, no dìreach a' call creidimh ann dhaibh fhèin agus a 'tilleadh gu aca roimhe caloric intake. Atharrachaidhean leithid urrainn ach dhèanamh cron do shlàinte.

Ma tha beagan ùine superfluous kgs falbh, ach gu h-obann lannan steigte air aon figear, an uair sin na gabh dragh. -Beathachaidh agus lùth-chleasaichean a tha an ùine seo ris an canar "shruthladh." Feumaidh sinn cumail oirnn a bhith ag ithe an làimh dheis agus eacarsaich. Aon uair 'bhuidheann còrr, bheir e duais air leth freagarrach chuibhreann.