Sùil a chumail air slàinte: mar a stèidheachadh innibh

Tha e gu tric a 'tachairt a-dè dhìnnear còmhla ri càirdean,' nuair do thruinnsear aig gach dràsta a lìonadh le ùra agus ùr soithichean, agus deagh seanmhair ìmpidh ithe pìos eile de sweet cèic, an ath latha a 'tionndadh a-steach mì-chofhurtachd agus neo-chomas a leigeil mu sgaoil an caolain. No an dèidh a 'bhlàr le caraidean aig McDonald a tha thu a' luidhe lùbte suas air an leaba (agus a 'greimeachadh stamaig aige). No ma tha ceann-latha aig an obair, chan eil ùine gu làn ithe lòn, tha thu greim-bìdh cunbhalach chocolate-seinnse, agus an uair sin a 'ghleoc a' fuireach latrine agus cràidhichte rannsachadh airson an fhreagairt air a 'cheist ciamar a stèidheachadh innibh. Familiar suidheachadh, nach e? Ach, na biodh eagal oirbh, agus chuir slapagan agus siabann ann am poca, deiseil airson ospadal sa bhad. Tha grunn mholaidhean, a leanas a tha thu a nì leasachadh air staid an siostam cnàmhach aonar, gun pilichean agus steallaidhean.
Ciamar a stèidheachadh innibh: tips

An toiseach, bu chòir dhuinn a mhìneachadh gu bheil e a 'dol gu leithid mì-thlachdmhor tathaich? Am prìomh adhbhar - an neo-chothromaichte a daithead. Man a bha e ag ithe. Anns a 'chùis seo, measail gliocas a tha air fhìreanachadh a h-uile ceud às a' cheud. Mì-fhreagarrach bathar, deoch-làidir, geir agus carcinogens a 'dol gu bheil sam bith, eadhon a' chuid as motha fallain stamag eil comasach air obrachadh mar as trice. Uime sin, geur ghrèim na mhionach agus neo-chomas a bhith a 'stèidheachadh a' innibh. Dè a dhèanamh? Sa chiad àite, a 'feuchainn ri barrachd ùine a riarachadh airson lòin. Leig seo a bhith làn biadh, unhurried, leis a 'chiad agus an dàrna cùrsaichean. Luath shlugadh ceapaire air an rathad bho 'choimpiutair gu smocadh seòmar - Chan eil an roghainn as fheàrr.
San dara àite, ma tha thu airson piseach a thoirt air innidh gnìomh, gu tur an seachnadh à biadh luath agus cunnartan eile. Chriosps, tiormaichte gibearnach, sailleadh chnothan, onion fàinneachan, seòclaid, deochan milis - na h-uile glè bhlasta, ach fìor droch bhuaidh air do stamag.

Treas, feumaidh tu a h-uile latha ri ithe lusan ùra agus measan. Tha seo a blasda, agus feumail, agus anns an t-samhradh tha e cuideachd glè shaor. Tha an fhìrinn gu bheil na toraidhean sin a tha tòrr freumhag, a tha riatanach airson a 'àbhaisteachadh a' innidh. Fibre a 'glanadh siostam cnàmhach, tha e a' tighinn bho na puinnseanan, agus a 'cosg dealan. Cunbhalach a 'caitheamh de mheasan agus a leasachadh gu mòr an coltas do chraiceann. Another laghach bònas - cuideam a chall. Fruit mòr-ionaid airson siùcairean. Feuch a h-uile turas an àite buns ithe peuran no orains. Às dèidh beagan mhìosan bidh thu ag aithneachadh fhèin. Dh'eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith ag ithe ann an latha chòig measan ùra (co-dhiù).

Ceathramh, a h-uile a tha a 'smaointinn mu dheidhinn mar a stèidheachadh innibh, feumaidh tu gabhail a-steach ann an daithead agaibh bainne. Kefir, bhrachadh àmhainn bainne, Yogurt bu chòir moit a ghabhail àite ann do frids.

Còigeamh, gach latha, ag ithe min-choirce bracaist. Tha seo a 'bhrochain - fìor riatanach bathar. Ma min-choirce coltas ro mhilis, ris e bùird de mhil, ùr mheasan agus cnothan - ma tha do bracaist a 'tionndadh a-steach do bhlasta leigheas.

Siathamh, dòigh-beatha a chumail gnìomhach. Ma tha sedentary-obrach, co-dhiù air an deireadh-sheachdain fhada a 'coiseachd.

Agus mu dheireadh, ma tha sibh Chan eil fhios ciamar a stèidheachadh innibh, faodaidh sibh a 'cleachdadh na leanas measail reasabaidhean: dà cheud gram de Prunes Taom uisge goileach agus leig e grùdaidh. Prunes urrainn ithe sa bhad, agus air an sùgh deoch gu mall (tron latha). Roghainn seo a tha air leth freagarrach airson a 'làimhseachadh an latha. Another dhòigh èifeachdach - Herbal infusions (me, teathaichean bho Hypericum, balm agus immortelle).