Procrastination - dè a tha e? Procrastination: adhbharan, comharraidhean agus leigheas dòighean gus faighinn seachad air

Tha iad daonnan a anmoch leis a 'lìbhrigeadh obair phròiseactan agus goireasan poblach ... iad a' dìochuimhneachadh tiodhlac airgid agus teisteanasan a tha gu math tric chan eil air ... Mu Choinneamh an leithid a dhaoine a ràdh gu bheil iad mì-chùramach, leisg agus mì-earbsach. 'S e seo pàirt fìor. Ach am prìomh adhbhar gun robh na daoine sin chan eil ùine ri dhèanamh fad na h-ùine, tha procrastination. Dè a tha e, a 'feuchainn ri obraich a-mach dìreach an-diugh.

Dè tha seo?

Tha am facal "procrastination" a 'tighinn bhon fhacal Laideann, a' ciallachadh for adhart àite agus crastinus - a-màireach. 'S e sin, ann an eòlas-inntinn bhun-bheachd seo buailteach buntainn ris an duine gu cunbhalach postponement de "a-màireach" mòra agus beaga chùisean, shirking an co-dhùnadh na gnìomhan agus na trioblaidean, a' seachnadh a 'coileanadh dleastanasan a dhèanamh nas tràithe. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil a leithid sin de staid gu tric a 'fàs na dhòigh gus cathachadh ri imcheist, mì-stòldachd, nuair fa leth eòlasan nach urrainn dèiligeadh leis an obair agus nach bi e comasach a lìonadh. A thuilleadh air sin, tha iad a 'comharrachadh a mach le trì slatan-tomhais a tha a' procrastination a mhìneachadh mar an giùlan fa-leth: a dàil, inefficiency agus futility.

A rèir staitistearachd, 20% de dhaoine a 'fulang bho seo saidhgeòlais duilgheadas. Airson orra, an obrachaidh àbhaisteach staid tha procrastination. Dè tha seo? Ann facail sìmplidh, 'se seo an suidheachadh far a bheil, an àite a bhith a' coileanadh plana a tha neach a 'aire a tharraing le diofar rudan beaga: coimpiutair Marasgladh wipes, falbh pàipear bhon bhòrd agus a' leughadh na phàipear-naidheachd.

Nochd an annas

Procrastination tha canar gu tric a 'phlàigh an XX linn. Ach, gu dearbh, tha daoine a tha fosgailte don e mòran nas bho chionn linntean. Tha a 'chiad iomradh air "postponing airson a-màireach chùisean cudromach" a tha coisrigte teacsaichean of Indian comann-sòisealta Bhagavad-gita le BC, a thuilleadh quotes bho ainmeil bàrdachd Ghreugais bàrd Hesiod. Ach, fhad 'sa' bheachd nach eil air ainmeachadh mar fa leth saidhgeòlais roinn-seòrsa.

Nuair a rinn an teirm "procrastination"? Thachair seo a-mhàin ann an 1977: a sònraichte litreachas cèin, a 'chiad iomradh air an t-iongantas agus thug e mìneachadh. Agus mar-thà ann an 1992 thòisich sinn a 'sgrùdadh gu mionaideach air sgàth na Beurla saidheans Milgram Noah, a tharruing a cho-obraichean' aire don duilgheadas. Mar as iongantaiche mar eisimpleir, thug e iomradh air a 'phròiseas sgrìobhaidh nan oileanach agus pròiseactan tràchdasan: obair a' tòiseachadh ann an leth-ama, nuair nach urrainn thu math a chur dheth mar-thà, no a tha an cunnart soilleir gu aige agus cha robh crìoch.

comharraidhean

Ma tha sinn a 'cladhach nas doimhne, faodaidh sinn a' tarraing a leanas co-dhùnadh: an leithid de staid inntinn agus corp e mòran nas fhasa beatha. So procrastination: dè a th 'ann? Ann am briathran eile, tha e dreach nas simplidhe a 'bith, nuair a tha ea' fàs nas lugha tràth agus uallach. Eòlaichean a 'comharrachadh prìomh comharraidhean de saidhgeòlais iongantas:

1. brosnachadh agus deònach a dhol air adhart gu gnìomhan a shònrachadh.
2. A 'Chogaidh miann a "leum" ris a' fuasgladh duilgheadasan na cruinne.
3. Fading dealas - a 'gluasad gu aon taobh a' chùis a-rithist. Tha an nochd fèin-chàineadh agus an dèidh sin acquittal.
4. togradh Tuiteam leantainn - a 'chùis a tha dàil aig àm riatanach.
5. Tha an duilgheadas agus fhathast gun a rèiteach no a tha a 'dol seachad air an guailnean de cho-oibrichean. Tha an neach nach eil a 'tuigsinn gur Chan eil co-chomhairle.

Tha a 'mhòr-chuid inntinneach gu bheil an rud a tha cunbhalach tha nàdar procrastination: na comharraidhean, tha iad an aon phròiseas ceumannan a thathas a-rithist an dèidh sin airson a h-uile cùis. Tha iongantas nach eil tinneas, uaireannan tha e dìreach dòigh-beatha no banal dìth misneachd ann fhèin agus comasan aca fhèin.

Na prìomh adhbharan a

Tha tòrr dhiubh. Ach eòlaichean-inntinn a bha comasach air a chomharrachadh air na prìomh adhbharan a dhèanamh duine a-mach à chronic procrastinator:

• Cion togradh: an fuath obair, uninteresting chùis, tuarastal beag.
• Perfectionism agus procrastination, nuair neach fa leth a 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile rud snasail. Tha e ag obair gus mu dheireadh an-dràsta, fiù 's as lugha fhiosrachadh fhathast mì-chinnteach agus mì-riaraichte le toradh. Mar thoradh air, trioblaid agus fhathast gun am fuasgladh.
• Suim gu leòr de eòlas agus sgilean a th 'ann. Man ceasnachadh an ceart an gnìomh, mar roimhe nach do rinn, cha robh aghaidh a thrioblaid.
• Phobias a th 'ann. Tha iad mòran: eagal atharrachadh, eagal a Fiasco, faireachdainn air an leamhachadh no a 'cluinntinn a' càineadh, agus fiù 's mus Flutter soirbheachail.
• NEO-CHOMASACHD a 'chlàr-ama agus a' sgaoileadh liosta de chùisean air cho cudromach 'sa roinnean-seòrsa.

Tha na nithean gu h-àrd, anns a 'chuid as motha de shuidheachaidhean, a' leantainn gu leasachadh seo staid. Ach bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil, a rèir feartan nan giùlan agus nàdar daonna fhèin agus foillsichidh Bidh procrastination. Tha adhbharan airson luidh e domhainn ann an inntinn agus is urrainn a bhith fa-leth.

riochd procrastinators

Gus co-dhùnadh a 'chuid as motha buailteach do cumha seo an neach fa leth, saidhgeòlaichean tric a' cleachdadh modh-chòrdte. Procrastination no buailteach a thèid a lorg aig daoine leithid:

1. Gray luchan. Tha na daoine sin a chleachdadh gus a bhith "middling" ann an sgioba. Bha iad a 'creidsinn gu bheil bochda tàlantan, inclinations aca neo-leudaichte agus deagh caractar traits nach' eil fuaimneachadh. Uime sin, tha iad gu tric ag èisteachd ri beachdan dhaoine eile, tha buaidh. Tha e nas fhasa a bhith a 'fuireach ann an dubhar na bhith a' sealltainn Phearsa fhèin. Bha iad an teagamh an comasan agus an eòlas.
2. Gaoir. Daoine sin a tha h-uile càil sònraichte air a chur mu seach gus a 'mhionaid mu dheireadh, a chionn nach urrainn iad a' fuireach gun an adrenaline. Tha iad a 'còrdadh faireachdainn nuair a tha an cridhe a' bualadh ann a bhroilleach bho an tuigse gun mus tèid co-dhùnadh a tha fhathast a 'chùis hours, mionaid.
3. Mì-chùramach. 'S e an dara cuid an t-ainm dìreach a nihilists ni air bith anns a' bheatha so chan eil e riatanach, no briogaisean, air chrith co-dhùnaidhean cudromach mus no ciorramach daoine gun a-staigh prìomh agus dìth sgilean bunaiteach fèin-fhoghlam.

Procrastinator dòcha gum bi an neach eile air sgàth suidheachaidhean sònraichte, feartan agus caractar foghlam.

Tha procrastination tha eadar-dhealaichte bho leisg?

Tha mòran chothromachadh dà bun-bheachdan. Gu dearbh, leisg agus procrastination - tha tur eadar-dhealaichte rudan, ged a tha coltach ann an iomadh dòigh agus tha do- sgaraidh. Tha am prìomh eadar-dhealachadh - an làthair de ghnìomhachd. Ma leisg - a tha e an duine a miann a bhith a 'dèanamh dad, dìreach fois a ghabhail, luidhe sìos, cadal, procrastination - gnìomhachd sam bith a tha ag amas air mionaideach, ma-mhàin a sheachnadh bàs a' phrìomh, cruinneil gnìomh. Procrastinators cruaidh a bu choireach gu bheil iad nach do rinn càil, a chionn gu dearbh bha iad trang - dìreach nach eil a dh'fheumas tu. Daoine sin a tha air fhìreanachadh, gun fuasgladh eile, air cùisean a cheart cho cudromach.

Canadian saidheans Piers Steel airson iomadh bliadhna a 'sgrùdadh na iongantas, a' nochdadh ùr dual a roimhe falach procrastination. Leabhraichean sgrìobhte le ris, gus ceistean a fhreagairt mu dheidhinn carson a tha daoine a 'taghadh a chuir dheth a' chùis gu bràth. Airson seo, tha e a 'tighinn foirmle: U = EV / Thùsail, far U - am miann gus rudeigin a dhèanamh a tha a' bhathar air cho soirbheachail 'sùileachadh (E) agus an luach a chrìochnachadh gnìomhan (V), air an roinn air a' chabhag (I), air iomadachadh le pearsanta cugallach a thaobh aon no cuid gnìomhachd (D). Tha co-dhùnaidhean gun robh daoine fa leth dheth a chur gu bàs de ghnìomhan, mur eil iad a thoirt sa bhad soirbheas - stuth buannachd, a 'moladh, adhartachadh. 'S e sin, a tharraing an rubair leannanan gaol a bhith a' fuireach an-dràsta latha, an uair a thìde,-dràsta, agus chan eil iad a 'gabhail cùram mu dheidhinn an àm ri teachd.

buaidhean

Procrastination nach e galar. A dh'aindeoin seo, tha e a 'cur feum air cuid de leigheas, bhon a dhèanamh nas miosa an duilgheadas a' dol gu droch trioblaid. Strì nan procrastination Feumaidh a chaochladh air sgàth dìth ùine leantainneach neach a bhios daonnan fo spàirn agus iomagain. Uair bacaidhean cuideachd adhbharachadh inntinn is corporra cuideam. An neach sin a dh'fhaodadh a bhith iomagaineach is feargach, oir bha e tric forgets gus coinneachadh ri feumalachdan bunaiteach aca airson biadh agus cadal. Tha e a 'leasachadh mothachadh air cionta, chaill e cinneasachd agus ann an iomadh dòigh a dh'fhaodadh a bhith fhathast Undiscovered no gun dearbhadh.

Mean air mhean, air an neach a 'call an comas na buidhne. Tha ea 'tòiseachadh a' sìor anmoch, gann cleachdte ri atharrachadh de shuidheachaidhean, a 'call smachd air an àm, a roghnachadh seach rud sam bith, chan dè a tha dha-rìribh a dhìth. Aig a 'chiad ìre de leasachadh air an neach fa leth procrastination ionnsaigh a' freagairt air atharrachaidhean ann an obair pàipear-taice, daonnan a 'gluasad a' choire airson a choileanadh air an taobh eile. Mar sin, tha an suidheachadh a dh'fhaodadh a leasachadh ann an dà sgeamaichean: an toiseach - an làthair a 'chrìoch dhian spurt-ùine, a' dol gu làn ghainnead agus meud an duilgheadas, an dàrna - a 'chùis nach bi ag argamaid, ag adhbhrachadh an lagan agus droch shlàinte.

Ciamar a gheibhear thairis procrastination?

Gach cùis fa leth. Chan eil ach an dèidh còmhradh ris an euslainteach eòlaiche-inntinn dòcha a 'moladh dòighean èifeachdach airson na sònraichte suidheachadh. Seanalair molaidhean mar a leanas:

• Bi mothachail air an duilgheadas. 'S e seo as duilghe cheum, a tha follaiseach, tha e mar-thà a ghabhas a tharraing ann an ro-innleachd a strì. Cuimhnich: mur urrainn dhut an suidheachadh atharrachadh - Atharraich do bheachd a tha e.
• Ionnsaich mar a bhith a 'planadh, a' cruthachadh To-Do List airson gach latha. An toiseach, cìsean fiù 's a' losgadh suas gu mionaideach dè an runtime.
• Smaoinich mu na thoradh air. Faodaidh i bhith na bhuannachd, a 'leasachadh na dreuchd fàradh, a' faighinn creideas. Tha an loidhne seo a 'smuaineachadh a bhrosnachadh agus compel thu a dhèanamh.
• Catch fhèin procrastination. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn an àm sin dheth, a 'peanasachadh fhèin gnìomhachais a bharrachd.
• Chan eil planadh cruinneil. Start beag.
• Ciamar a thoirt suas. Ma rinn thu an toiseach inntinneach nach eil duilgheadas a 'fuasgladh, dìreach sin a ràdh. Leig le daoine eile a dhèanamh air a 'cheist, agus thu fèin, gabh rudeigin eile, ach as freagarraiche dhut.

Cuimhnich gu bheil an latha an-diugh saidhgeòlais litreachas ag innse gu mionaideach ciamar a gheibhear thairis procrastination. Leabhar air a 'chuspair seo bu chòir a bhith an deasg: cheannach agus a leughadh gach àm ron a' dol dhan leabaidh.

Eisenhower matrix

Aon de na dòighean as èifeachdaiche gus cathachadh procrastination. Tha e coltach ceithir ceàrnagan, a tha air a chruthachadh le eadar-ghearradh de na tuaghan "Deatamach - Neo fìor èiginn" agus dìreach "Tha e cudromach - chan eil e gu diofar" chòmhnard. Tha an àireamh seo a chur ann an gnothachas agaibh a 'leabhar-latha agus a' sgapadh ann an cealla aige cùisean làithreach ann an co-rèir ris an ìre de cho cudromach. Anns a 'chùis seo, gu cudromach agus chùisean-èiginn a bu chòir gabhail a-steach an fheadhainn a tha cùisean nach eil èiginneach. Às aonais na fuasglaidhean aca, bidh barrachd cheumannan mar-thà gun fheum. Mar eisimpleir, an èiginn a 'ghairm gu cunbhalach a' coinneachadh ri luchd-ceannach a 'gluasad gu àm eile. Cudromach agus cha èiginneach - tha iad sin na rudan a bhios a 'fàs air feadh na cruinne ann an faisg air àm ri teachd:' planadh pròiseact ùr, coinneamh.

Dheatamach a trioblaid, ach chan eil math cudromach - an fheadhainn nach eil a bheir thu nas fhaisge air do mhiann. Co-dhùnadh a dh'fheumas iad a bhith, ach cha toir e buaidh air ur clàr-ama obrach. Nam measg cho-oibrichean cur meal a naidheachd air a co-là breith, a 'cur fàilte ris nach robh dùil aoighean agus mar sin air. A thaobh a 'bheachd làidir agus neo-cùisean èiginn, roinn-seòrsa seo as motha a tha capacious. Dh'fhaodadh seo gabhail a-steach rud sam bith a tha trifle, ach aig an aon àm air leth inntinneach agus a 'cur fàilte: Seall coimhid, geama coimpiutair, a' bruidhinn le caraid air a 'fòn. Ma tha thu a 'cur air dòigh obair ann an co-rèir ri matrix, an uair sin, bidh sibh air a' chùis a dhèanamh gu soirbheachail procrastination: dè tha e, tha thu a 'dìochuimhneachadh. Cuimhnich gu bheil an aon bheatha. Agus caitheamh cus ùine air rudan - spaideil agus amaideachd.