Na stuthan as fheumail airson a 'ghalair

Is e beathachadh ceart a tha ann an deagh shlàinte neach, anns a 'chiad àite tha am bàillidh seo a' toirt buaidh air obair a 'chùrsa gastrointestinal. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh na stuthan a tha riatanach a thoirt don bhuidhinn, ach aig an aon àm, na cron a dhèanamh air, tha ùidh anns a 'cheist: dè na stuthan a tha feumail airson a' choltais?

Liosta de na stuthan as fheumaile

Mar as trice bidh stuthan feumail airson a 'choltach mar thoradh air lusan, a bharrachd air sin, tha iad furasta a dheasachadh, agus tha iad gu math blasta. Tha luchd-beathachaidh air liosta de stuthan a mholadh airson cleachdadh eagarach:

• Tha glasraich làn de fhrèam (tha an t-àireamh as motha de chnàithnean daithead le pumpkin agus beets);
• Is e diofar mheasan agus dearcan, gu h-àraidh feumail, bananaichean agus cira;
• Sùthan nàdurrach;
• Cereals agus bran;
• Ola le lughdachadh de gheir;
• Siùcar, anns a bheil cocoa beag anns a 'chòmhdach;
• Bhathar bainne fiadhaich;
• Toradh tioram, is e sin figearan is prùrain.

A bharrachd air na tha daoine a 'cleachdadh airson biadh, tha e glè chudromach mar a bhios e ga dhèanamh. Chan urrainnear biadh troma a chall a-mhàin còmhla ri solas, mar eisimpleir, feòil còmhla ri salad glasraich. Bu chòir dhut feuchainn ri ithe aig an aon àm, 5 tursan san latha ann an earrannan beaga. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi am biadh air a ghiùlan gu h-iomlan, sa chùis seo bidh e nas luaithe gus a bhith air a chuairteachadh agus cha dèan e cron air a' chnàmhan mucous.

Ciamar a bheir mi air ais am microflora dìomhain?

Caolan microflora tha sònraichte measgachadh de feumail agus cronail bacteria, agus fo bhuaidh an cuid de nithean, an àireamh de pathogenic microorganisms àrdachadh, far a bheil dysbacteriosis.

Mar phrìomh adhbharan, tha eòlaichean den bheachd gu bheil iad a 'cleachdadh biadh cronail no cuid de dhrogaichean, mar eisimpleir, antibiotaicean.

Tha na samhlaidhean a tha a 'co-cheangal ri mì-chothromachadh air an nochdadh ann am bualadh agus a' sgoltadh an abdomain, a 'bhuinneach, msaa. Gus cur às dhaibh, feumaidh tu cumail ris na riaghailtean a leanas:

1. Cumaibh ri daithead sònraichte agus feuch ri ithe biadh a tha buannachdail don microflora diadhaidh.
2. Gabhaibh cungaidhean-leigheis, agus tha an gnìomh ag amas air ath-nuadhachadh a dhèanamh air an ìre de lobhagan buannachdail.

A-mach às a h-uile seòrsa de luchd-eòlais tha iad a 'comharrachadh nan stuthan a leanas:

• 1 ubal gach latha, air ithe air stomag falamh;
• Garlic;
• Kefir, bainne air a bhiadhadh le òl, iogart, càise bothain, msaa;
• Caesan;
• Lusan agus measan crud.

Chan eilear a 'moladh buntàta, stuthan flùir, siùcair, briosgaidean, marinades, stuthan stuic, soda agus bainne ithe. Mar bhlasair an àite siùcair, faodaidh tu mil a chleachdadh, cuir pìos bruidh air a h-àite, agus is fheàrr aran a bhith ann an cruth tioram.

Tha e cuideachd glè chudromach uisge a òl 30 mionaid mus bìdh no às deidh sin.

Bhathar bainne fiadhaich

Bidh stuthan bainne, a tha feumail airson a 'chnàimh, is fheàrr a bhith a' toirt fèin-bhriseadh agus iogart a dhèanamh (a 'cleachdadh iogurt sònraichte), iogart no kefir. Faodaidh tu cuideachd na stuthan sin a cheannach anns a 'bhùth, ach anns a' chùis seo, thoir aire don cheann-latha a tha a 'tighinn gu crìch, feumaidh an toradh a bhith ùr, agus an ùine stòraidh fhèin - geàrr. Bruidhnidh an comharra seo mu neo-làthaireachd luchd-glèidhidh, a thuilleadh air an sin, cha bu chòir an t-òran a bhith na blasan, na dathan agus na ceimigean eile.

Tha searbhag lactach, a tha anns na toraidhean a tha air a mhìneachadh gu h-àrd, a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na galaran bho bhiastagan cronail agus meanbh-fhàs-bheairtean dòigheil. Ma bhios tu a 'deoch iogurt agus a' biathadh biadh gach latha airson seachdain, bidh slàinte nan galaran a 'leasachadh gu mòr. Thathas den bheachd gur e toradh eile a th 'ann an Brynza a tha ag adhartachadh gnàthachadh a' phròiseas cladhach. Chan eil a 'chàise seo ach blasta agus feumail, ach tha e math cuideachd airson daithead.

Glè thric air na sgeilpichean, chì thu càise iogurt no taigh le beagan de mheasan, gu mì-fhortanach, tha a leithid de thoradh a 'call a cuid toglaichean. Tha seo air sgàth gu bheil searbhag mheasan a 'neadachadh a' bhainne.

A 'glanadh a' ghalair le daithead

Tha bathar a tha feumail airson a 'chnàimh a ghlanadh grunn bhlocaichean, agus tha gach gnìomh aca fhèin:

1. Gus bile a thoirt às a 'bhodhaig, tha e riatanach gum bi geir nàdarra ann an-còmhnaidh mar geir, geir, uachtar searbh no uachdar air stamag falamh. Neartaich iad an gnìomh le cuideachadh bho cumin, coriander no fionnallan. Tha an aon bhuaidh aig mil, ach airson an toradh a thathar a 'sùileachadh fhaighinn, bu chòir a bhith air ithe airson grunn sheachdainean.
2. Glè mhath gu h-èifeachdach, bidh na guallan a 'cuideachadh sùgh lusan, kvass, whey agus uisge mèinnearach.
3. Thathas a 'brosnachadh dhaoine a tha ag iarraidh òrdugh ath-nuadhachadh anns na cuirp aca cho luath' s as urrainn gus an clàr-bìdh aca fhèin a dhèanamh, nam measg bran, muilt, diofar ghràinnean, balgan-buachair agus cnothan le susbaint mòr pròtain.
4. Tha glasraich leithid pumpkin, cà, beets no cucumbers feumail ann an cruth amh agus croach.
5. Gus luathachadh a dhèanamh air peristalsis, feumar fìon-dhearcan, apricots, plum, melon, peaches agus diofar thoraidhean tioram a ghabhail a-steach anns an daithead agad.
6. Tha an motility intestinal air a chur an gnìomh le loidhnichean fuar, mar eisimpleir, deoch fuar, reòiteag, okroshka, msaa.

Tha seo inntinneach! Tha beachd ann gum feumar biadh a ghabhail cho tric 'sa ghabhas, ach faodaidh gnìomhan mar sin cron a chuir air a' bhodhaig. Is fheàrr a bhith ag ithe 4-5 tursan san latha aig an aon àm, gus nach bi am biadh nach eil air a chraoladh fhathast measgaichte leis na tha dìreach air tighinn.

Dè na toraidhean aig a bheil buaidh laxative?

A 'beachdachadh air stuthan feumail airson a' choltais, chan urrainn dhut a dhol seachad air caochladh laxatives nàdarra.

Tha constipation air adhbhrachadh le lagachadh an teisteanais agus tha comharraidhean mì-thlachdmhor ann, leithid mì-chofhurtadh, bloiteadh, agus pìosan gearraidh. Gus faighinn cuidhteas an t-suidheachadh seo no gun a bhith ga leigeil a-steach idir, bu chòir dhut na stuthan a leanas a chleachdadh gu cunbhalach:

1. Tha snàithleanan glasraich rim faighinn ann am meudan mòra ann am pumpkin, apricots tioram agus prùrain. Le bhith a 'cleachdadh nam bathar seo, bidh buaidh laxative cho luath' sa ghabhas.
2. Gu cinnteach tha mòran air cluinntinn mu salad air a bheil "Whisk". Tha e air a dhèanamh suas de charraidean, beets, soitheach agus càl air gràmar mòr. Bidh a leithid de mheasgachadh glasraich gu math luath a 'toirt a h-uile toxins às a' bhodhaig.
3. Gus faighinn cuidhteas de dhuilgheadas, faodaidh tu cuideachd ùbhlan, peitseagan, plumaichean, bananathan no measan tiormaichte gun ath-sgrùdadh a chleachdadh.
4. Tha mòran de dh'eòlaichean air leigheas traidiseanta a 'creidsinn gu bheil mil ag obair mar laxative meadhanach.
5. Thathas den bheachd gu bheil uinneanan mar leigheas sàr-mhath airson iomagain fad is farsaing, is urrainnear a chleachdadh ann an cruth sam bith.
6. Uill, tha e a 'cuideachadh le glainne de cucumair pickle.

Le beathachadh ceart, bidh duilgheadasan leis na galaran a 'dol air falbh leotha fhèin, agus chan eil feum air fàilteachadh dhòighean sònraichte sam bith. Tha e mòran nas fhasa casg a chur air an galar na bhith ga làimhseachadh.

Biadh àrda fìnear

Bidh fibar a 'toirt bìdeadh luath don chnàimh, oir tha e a' toirt buaidh mheacanaigeach air na gabhadairean agus a 'toirt an mucosa le cuideachadh bho bile. Tha na gnìomhan sin a 'leasachadh motility a' colon.

Bidh stuthan feumail airson na galaran, a tha a 'gabhail a-steach fiber mar a tha iad:

• Fruits, gu h-àraidh pearsan, ùbhlan, cirasan agus bananathan;
• Glasraich mar bhiastagan, cà, caranan agus pumpkins;
• Toradh tioram;
• Bran.

Mar a chaidh a ràdh roimhe seo, is e prìomh dhleastanas fibre a bhith a 'glanadh innealan stòl gu meacanaigeach. Tha a 'bhuaidh seo air a choileanadh tro cho-theacsa iom-fhillte nach eil a' briseadh sìos nuair a thathar a 'crìonadh.

Bidh dotairean a 'comharrachadh na seòrsaichean snàithle a leanas:

1. Pectin - glè chudromach do dhaoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair, seach gu bheil e a' lùghdachadh an siùcar a th 'ann. Tha e na phàirt de shiubhair-bheaga, ùbhlan, sìol uaine, buntàta agus muilis.
2. Gum - a 'lughdachadh ìre cholesterol, ann am min-choirce, pònairean, peas tioram, msaa.
3. Lingin - a 'cuideachadh le bhith a' cladhach, a 'toirt air falbh bileagan-bidhe. Faodar stuth mar seo a lorg ann an rabhagan, megplants, grànan agus buntàta.
4. Cellulose - uidheam sàr-mhath airson casg a chur air neo-àbhaisteach ann an obair a 'chnàimh. Air a thoirt a-steach ann am flùr cruithneachd, arbhar, bran, càl, curranan, pios uaine, pigearan, cucumbers agus ùbhlan.

Bidh luchd-beathachaidh a 'moladh ithe co-dhiù 30 gram de fibair gach latha.

Dè a bu chòir a dhèanamh le cianalas?

Faodaidh biadh feumail airson na galar a chuideachadh leis a 'bhodhaig a chuideachadh le bacadh agus le ùine gus na tocsainnean is tocsainnean a thoirt air falbh. Tha gastroenterologists air sgeama a leasachadh a dh'fheumar cumail ris nuair a tha stasis anns a 'chnàimh a' tachairt:

1. Deoch 2-3 liotair co-dhiù uisge gach latha.
2. Bidh an latha ag ithe 100 gram de phrùrain.
3. Cuir bran anns a 'chlàr-taice an dà chuid ann an cruth amh, agus mar phàirt de lite no bèicearachd.
4. Tha uiread de ròin, càl, beets agus carrota cho comasach 'sa ghabhas.
5. Deoch-bainne bainne, mar eisimpleir, bainne biadhaichte no frasadh.
6. Tha cead air cofaidh, seoclaid no cocoa a chleachdadh.
7. Gus dèiligeadh le cnap-starra tha e a 'cuideachadh a bhith a' fàs air stamag falamh air bòrd-bhùird de ola olive no castor.
8. Bidh am broth a tha air a dheisealachadh a rèir sìol lìn cuideachd a 'cuideachadh.

Nuair a tha thu a 'làimhseachadh dìomhaireachd, feumaidh tu stad a chur air biadh bìdh, leithid sgiobagan, brògan, brògan Frangach, msaa.

Ann an cùrsa leantainneach an tinneis, is fheàrr a bhith a 'fàgail ròin, biadh air a smocadh agus friogais gu tur. Leis an daithead ceart, gheibh thu cuidhteas eadhon na duilgheadasan as inntinniche leis an t-siostam cladhach.

Toraidhean calltach

Ma tha stuthan feumail ann, ach chan eil e a 'toirt a-mach cron, bho bheathachadh ceart cha bhi buaidh sam bith ann. Fìor chron:

• Deoch làidir;
• Biadh luath;
• Fris is sgòtha;
• Soda milis.

Tha e do-dhèanta aig aon àm a bhith a 'ithe mòran de phlùthan fliuch, tha iad gu mòr a' toirt thairis air na galaran. Cuideachd, chan eilear a 'moladh feòil, cuisreagan agus uighean a chur còmhla. A 'biadhadh còmhla, tha na stuthan sin air an cluinntinn gu math fada agus faodaidh iad adhbhrachadh anns na galaran. Le buideal, bu chòir bainne, measan agus glasraich ùra a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd a bhith air am fàgail às an daithead.

Faodaidh cron an corp ithe tioram. Cuideachd is fhiach cuimhneachadh gum faod eadhon na stuthan as fheumail airson an stamag agus an galar cron a dhèanamh ma dh'itheas tu iad ann an cruth milleadh.

An toradh

A 'tarraing co-dhùnadh, is urrainnear na toraidhean as fheumail ainmeachadh airson gual:

1. Ioghart, kefir agus bathar bainne eile.
2. Ùbhlan, ciran agus measan tioram.
3. Bran agus diofar ghràn.
4. Caban, carrran, pumpkin, oiseanan agus luibhean.

Cuideachd, feumar stuthan feumail airson na galaran a bhith comasach air ullachadh ceart a dhèanamh agus a chur còmhla:

1. An àite frasadh agus smocadh tha e nas fheàrr còcaireachd, stewing, etc. a chleachdadh.
2. Faodaidh mòran de shalainn is de shìolaidhean spìosrach droch staid gu mòr a thoirt air staid a 'chuirp.
3. Feumaidh sinn toraidhean cronail a thoirt seachad.
4. Thoir roghainn do dhiofar seòrsa feòil agus èisg.

Ma nì thu an clàr-bìdh agad bho latha gu latha, cuiridh duilgheadasan leis a 'ghalair agus an stamag stad air a bhith a' toirt dragh do dhuine sam bith. Cuidichidh an dìth mì-chofhurtachd sùil ùr a thoirt air beatha agus ga dhèanamh nas toilichte.