Mar a tha ceart agus nuair a tha e nas fheàrr airson gabhail na grèine?

Bright agus teth a deas a 'ghrian a' putadh na milleanan de dhaoine a 'bhroth ghniomharaibh, gu h-àraidh air an tràigh. Tha mòran chan eil fhios cuin a tha e nas fheàrr airson gabhail na grèine, agus fada follaiseachd don ghrèin e glè cronail do chraiceann. An dèidh laighe ghluasadaich airson uairean a thìde air an tràigh, gheibh thu tan, a tha a 'toirt buaidh droch do chorp gu lèir. Cus blianadh sa ghrèin a 'dol gu goirt Burns, craiceann aosmhorachd, stuth-dhath, agus faodaidh ea bhith na adhbhar aillse a' chraicinn. Uime sin tha e fìor chudromach gus gèilleadh ris an tomhas nuair a 'feuchainn ri laghach chocolate tan.

Mar sin, dè an ùine as fheàrr airson gabhail na grèine? Tha seo as fheàrr a dhèanamh anns a 'mhadainn. Aig an àm seo an latha air an fhearann agus an èadhar a bha a teasachadh gu leòr fhathast. Ann an cuid a deas dùthchannan, tha e - bho 7 gu 10 am, ann am meadhan na sreatha bho 8 gu 11, ann an ceann a tuath - bho 8 gu 12. Anns an fheasgar, an àm as fheàrr - a tha bho 16 gu 19. A bharrachd, tha e ion-mhiannaichte airson gabhail na grèine taobh a-muigh a 'bhaile. Tha nas lugha smog, a tha comasach air distort speactram nan ghrèin.

Ciamar as fheàrr airson gabhail na grèine air a 'mhuir?

Doctors Thathar a 'moladh a ghabhail ghrian amar an dèidh 30-40 mionaidean às dèidh ingestion. Chan eil e a 'moladh airson gabhail na grèine air falamh stamag no mus biadh. Air an tràigh bu chòir an ceann a fhalach fo sgàilean no solas farsaing-brimmed ad. Chan eil e riatanach undergirding falt ScARF, searbhadair no caitheamh ceap rubair snàimh. Na dìochuimhnich mu speuclairean-grèine.

Airson Beautiful agus fiù 's tan feumaidh tu an àite cheart a' chuirp. Rach gu troigh gu 'ghrian agus dìochuimhnich Tionndaidhibh tric bho aon taobh gu taobh eile. Chan eil cadal air an tràigh: furasta fhaighinn ghrèin. Glan an corp le fallas, gu dearbh, fliuch craiceann ghrian cron a dhèanamh nas làidire.

Bi cinnteach gu bheil a 'cleachdadh uidheam-dìon. Tha iad, air an aon làimh, dìon a 'chraicinn bho ghathan na grèine, agus air an taobh eile - a' cur ri luath agus domhainn tan.

-Àm as fheàrr airson blianadh sa ghrèin - tha e a 'mhadainn agus feasgar. Nuair a tha e nas fheàrr tan, gu dearbh, tha thu a 'co-dhùnadh. Tha thu a 'taghadh an àm, as cofhurtail dhuibh. Ach feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil fada a 'fuireach ann a' ghrian chan eil e riatanach. Sun bat gu bhith dosed. 5-10 a 'tòiseachadh le geàrr-chunntas a bhith air an tràigh, agus an uair sin a' meudachadh mean air mhean an àm. Ach nach eil barrachd 2-3 fosgailte.

Nuair a tha e nas fheàrr airson gabhail na grèine? Dè an àm den bhliadhna a tha airson an dòigh as fheàrr?

Gu dearbh, seo an t-samhraidh! Samhraidhean teth an còmhnaidh a 'sgèith gu tìrean cèin, a chionn' ghrian deiseil agus ann a Hometown. Tha mòran gu leòr trì mìosan an t-samhraidh, agus iad a 'fheàrr leis a' sgèith gu dùthchannan teth, tha e cuideachd anns a 'gheamhradh. Ach, dè mu dheidhinn an amannan eile den bhliadhna? Tha mòran air dòigh a lorg a-mach - solarium. Ach fiù 's a' faighinn laghach dubhar ann an solarium, feumaidh tu a bhith mothachail air cuid de fheartan an Sun, a rèir dè an àm den bhliadhna.

Winter. Seo taghadh beag. No itealaich gu dùthchannan teth, no a dhol gu cairteadh salon. Anns a 'gheamhradh, tha sinn da-rìribh nach eil gu leòr feum air Vitamin D. sgàth seo, tha an droch thriom, sgìths, a' faireachdainn lag. Blianadh sa ghrèin, nach eil sibh faighinn ach snog a th 'tan, ach cuideachd piseach a thoirt air an obair air fad endocrine siostam, a' neartachadh a 'phròiseas metabolism ann an corp agus a' faighinn mòr sunnd!

Earrach. Nuair a tha e nas fheàrr airson gabhail na grèine as t-earrach? Anns a 'Chèitean. A 'mhìos seo - fear de na as fheàrr den bhliadhna airson a bhith a' faighinn a tan. Ma tha sìde mhath ann, 'dèiligeadh ris fhèin - a' dol gu an lòin agus a 'gabhail tlachd bhlàth ghrèin. Anns a 'Ghiblean, gu dearbh, a bhios a' tadhal air a solarium.

As t-samhradh. 'S e seo an àm as fheàrr den bhliadhna airson blianadh sa ghrèin. Dìreach ro Zealous! Cuimhnich nach eil e riatanach a leantainn tan gu dìobhail slàinte aca fhèin. -Mhàin lasadh suas ann an dhìth fosgailte.

As t-fhoghar. An t-Sultain - aon de na mìosan a b'fheàrr airson teaghlach saor-làithean le bhith a 'mhuir. Aig an àm seo a 'ghrian tha e nas socair an coimeas ri teth as t-samhradh, agus tha e air leth freagarrach airson craiceann fhìnealta leanabh. Fìor mòran a 'tadhal air a solarium, beagan nas fhaide a shàbhaladh thug deas tan. Agus cuideachd, fhaighinn a-asgaidh Vitamin D agus deagh thriom seo Soilleir agus fliuch seusan.