Mar a gheibh thu do làmhan air: trèanadh

Nuair a bhios neach a 'smaoineachadh mu dheidhinn na handstand, agus an uair sin sa bhad a tha a' bheachd air na duilgheadasan agus uaireannan fiù 's eagal. Ach, gu dearbh, tha a h-uile rud mòran nas fhasa! Tha e cudromach fios a bhith a 'cur bacadh air a' seasamh air an làimh urrainn mòran nithean: trom, air a dhroch trèanadh làmhan, a thuilleadh air na meadhanan. Mar sin, an duilgheadas a 'laighe ann an Claonadh o mheadhan, an t-sùbailteachd agus eagal tuiteam. Air tightened fiù 's beagan mheudachadh bhuidheann - tha seo a' phrìomh rud a tha riatanach airson na dreuchd. Nach coimhead air mar a gheibh do làmhan air tighinn às ùr. Ma tha eagal, bu chòir cuidhteas fhaighinn dheth anns a 'chiad àite. Bi cinnteach gu bheil a 'faighneachd do oide no duine làidir a chuideachadh. Taic e àrachas. Nuair a tha thu a dhùsgadh suas 'na gàirdeanan agus casan caola an aghaidh a' bhalla, 's dòcha an uair sin feumaidh tu beagan cuideachaidh no comhairle. Thoiribh fa-near gu bheil an dòigh as fheàrr gus faighinn cuidhteas eagal - tha e air a chur ri taobh a h-bobhstair agus a 'feuchainn ri leigeil às dèidh cuirm. Nuair a bhios a 'coileanadh somersaults buidheann faighinn a chleachdadh gus a' tuiteam air ais gu fèin-obrachail. Sùbailte buidheann urrainn cothrom touchdown ann an "drochaid." -Rithist dh'fheumas mi sgeilpichean crochadh air "an drochaid." Tha an dòigh as fhasa a 'tuiteam: fhaighinn suas air a làmhan, àrdaichear a chasan suas, lùbadh an glùinean agus leig às am bonn air an làr. Mar sin mòran nas fhasa a chumail an co-chothromachadh agus obraich a-mach an fhorsa.

Mar a gheibh thu do làmhan air a nighean?

Girls - tha e cugallach agus beathaichean solt. Ach handstand a thoirt dhaibh gu math furasta. Strictly 'bruidhinn, chan eil sònraichte nuances do caileagan. Tha e cudromach fios a bhith agaibh gu bheil neach sam bith rè handstands a 'coimhead airson a ionad grabhataidh, mar sin, a bu chòir a bhith suidhichte dìreach os cionn a' phost. Nuair a thilgeadh air eagal casan, le lag Jerk eacarsaich nach toir buannachdan. Cleachd dòigh eile.

Mar a gheibh thu suas air a làmhan? A dheagh dhòigh air - seasamh bho suidhe suidheachadh. Ullachadh sònraichte bobhstair (leth freagarrach airson spòrs), a 'cur a làmhan air an làr, a' suidhe sìos, agus an uair sin gu luath a leigeil sìos a 'chiad chas suas. Catch suas le astar an dara cas. Tha a 'bhuil: dà casan bu chòir a bhith aig a' mhullach, dìreach os cionn an taic.
Mar a gheibh thu do làmhan air: gnàth-suidheachadh

Tha a 'chiad cheum a bhith a' tarraing a 'chuid as stamag, Straighten agad air ais agus guailnean. Cumaibh daonnan dìreach a-ghàirdeanan mar droch taic nuair a pasgadh. Cuir do làmhan air an làr, mu ghualainn-leud chèile. Casan ro dìreach. Chiad, tha sinn a 'togail ar làmhan suas, an uair sin a' faighinn aon chas air adhart. Nuair a suas ann an uchd, air an taic a bhios air aon chas. Aig an aon àm 'tilgeil a' chas eile. Tha a 'bhuil: dhà throigh a bu chòir a bhith flat air an ionad grabhataidh. Mar sin, tha sinn a 'feuchainn cothromachadh a chumail le na làmhan, a tha na prìomh thrèanaichean.
Mar a gheibh thu do làmhan air: a 'bhalla

Great neach-cuideachaidh - balla. Gus tòiseachadh a 'gluasad air falbh bhon a' bhalla a dhà no trì meatairean. Locate an àite far a 'dol a chur do làmhan. Now Pushes aon chas air adhart agus lùb air an làimh dheis glùin. Sinn a 'gabhail ceum mòr le làidir swing aon chois agus a' laighe air an làr, fhad 'sa bha an taobh eile tha ag itealaich air a' bhalla. Gu socair a 'feuchainn ri tarraing air falbh bhon a' bhalla leis a shail agus a 'cumail a' cothromachadh. Reliance a-nis a 'dol gu an làmhan, mar sin, a' feuchainn ri fuireach ann cho fada 'sa ghabhas anns an adhar.