Lipoprotein-diadhachd àrd (HDL): àbhaisteach, lùghdaichte agus àrdachadh

Tha lipoproteinan de dhlùth-dhlùth, ris an canar cholesterol "math", air an dèanamh anns an òr. Cholesterol HDL a 'toirt air adhart leasachadh air atosclecleasis. Bidh e a 'toirt air falbh cholesterol "dona" bho gach ceal, a' gabhail a-steach an fheadhainn a tha an urra ri cruthachadh chlàran atherosclerotic.

Tha an sgrùdadh air luachan HDL na phàirt riatanach de na prìomh cheumannan casgach agus teirpeach a tha ag amas air ìre lipidean anns an fhuil a lùghdachadh.

HDL agus LDL

Tha colasterol HDL air a dhèanamh anns an òr. Tha e ag èirigh mar mhòran a tha a 'gabhail a-steach pròtain a' mhòr-chuid, agus tha e air a ghiùlan le fuil gu gach stuth agus "a 'toirt" a-mach às a' phoileid. Tha coilesterol air a ghluasad chun an òr far a bheil e na phàirt de bhile.

Is e lipoprotein a th 'ann an LDL, a tha a' gabhail a-steach geir mar as trice. Tha e an urra ris a 'cholesterol a bharrachd air na fèithean, a bharrachd air a bhith a' cruthachadh atherosclerosis. Mar thoradh air seo, bidh na gràinnichean HDL ag obair anns an dòigh eile air na crannagan LDL.

Cholesterol "Math" - gnìomh dìon

Bidh lipoproteinan de dhlùth-dhlùth a 'slaodadh leasachadh an atoscleclerosis. A thuilleadh air an sin, tha buaidh antioxidant aca, a tha a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt air falbh nan radicalan an-asgaidh a bheir cron air a 'mholacle LDL. Tha milleadh air gràinean LDL ag adhbhrachadh mòran ùine dhiubh san fhuil, a tha a 'cur ri cruthachadh atherosclerosis. Tha HDL a 'cur bacadh air a bhith a' cruthachadh mhìrean pro-inflammatory anns an t-soithich. Tha seo a 'cuingealachadh nam pròiseasan inflammatory ann. Bidh molecilean HDL a 'cur an gnìomh comas ath-nuadhachaidh nan ceallan a tha a' ceangal nan soithichean. Is e sin, tha buaidh aca:

• Antisclerotic;
• Antioxidant;
• Anticoagulants;
• Anti-inflammatory.

Dè a tha a 'lùghdachadh cuibhreann HDL?

Ma tha colaistéarol lipoprotein dlùth-dìth air a lùghdachadh, tha seo a 'leantainn gu droch bhuaidh air slàinte. Tha bochdainn mean air mhean air corp an uidheam a bhios a 'riaghladh ìre de chothromachadh iomlan lipid.

Factaran a lùghdaicheas ìre lipoprotein àrd-dhlùths:

• Biadhadh bochd - àrd ann am feòil bheathaichean, calraidhean; Biadh ìosal de ghlasraich, mheasan, snàithle;
• Smocadh toitean;
• Dìth gnìomhachd chorporra;
• Drogaichean air an cleachdadh - frith-ghluasadan beòil, androgens, beta-blockers; Cleachdte airson tinneas cridhe, thiazides;
• Tinneasan a bharrachd: reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, sionndrom nephrotic, fàilligeadh dubhaig leantainneach.

Is e seo na h-aon nithean a tha ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìre LDL. Mar sin, bu chòir dha atharrachadh daithead, a bhith a 'meudachadh gnìomhachd chorporra, a' cur às de smocadh, a bhith a 'làimhseachadh leigheas iomchaidh de ghalaran co-èiteachail mar bhunait ann an leigheas eas-òrdugh sam bith de metabolism lipid. Tha feum air leasachadh air dòigh-beatha, cuideachd seach nach eil druga èifeachdach ann fhathast a tha a 'meudachadh ìre HDL san fhuil. Faodaidh cungaidhean-leigheis cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cuibhreannan bloighean LDL.

Cholesterol HDL agus galaran cardiovascular

Tha an ìre cholesterol "math" fo na luachan cuingealaichte co-ionnan ri cunnart nas motha de ghalar cardiovascular.

Nam measg tha:

• Briseadh arterial - cuideam os cionn luachan 140/90 mm Hg. P.
• Tinneas artaigeach coronaidh, ischemia miocairdial agus solar gu leòr ogsaidean. Tha cuingealachd air coileanadh corporra, pian anns a 'chiste, is dòcha gun tachair cnap-mheic mococsail;
• A 'stròc air an eanchainn - faodaidh e bhith a' leantainn pàidhir de na buill, pairilis fèithe, cuingealachadh ann an obair àbhaisteach;
• Ischemia nan cnàinean, a tha air a dhèanamh nas buailtiche le galaran-brùide;
• Tha Ischemia de na h-iarrtasan as ìsle a 'leantainn gu pian anns na coilltean agus duilgheadasan coiseachd.

Cholesterol Low HDL

Tha an ìre nas ìsle de HDL, nas àirde na cunnart bho na galairean a tha air ainmeachadh. Is e galaran cardiovascular an dàrna adhbhar bàis (an dèidh aillse) ann an dùthchannan adhartach. Bu chòir cuimhneachadh gum faod atharrachadh ann an dòigh-beatha an dèidh galar cridhe agus farairean a bhith a 'leantainn gu leasachadh mòr ann am mathas an euslainteach agus lùghdachadh ann an cuid de chomharraidhean. Ma tha an t-àrd-dùmhlachd lipoprotein choileastarail meudachadh - bacadh air leasachadh atherosclerosis, agus fiù 'lùghdachadh meud atherosclerotic clàir. Ma chuireas tu seo ri chèile le leigheas leigheas freagarrach agus lùghdachadh ann an LDL, faodaidh tu buaidh fìor mhath a thoirt gu buil. Agus bidh an cunnart, mar eisimpleir, de dhroch chìsean mio-bagarail a 'dol sìos.

Taisbeanaidhean airson rannsachadh profile lipid

Bidh lipoprotein dùmhlachd-droma air an sgrùdadh an làthair aon de na factaran cunnairt airson galaran an t-siostam cardiovascular, a bharrachd air galairean leithid seo a bhith beò:

• Diabetes mellitus;
• Tinneas cridhe ischemic;
• Galar cerebrovascular;
• Neartan air sruthadh fala ann an soithichean iomallach;
• Hyperthyroidism no hypothyroidism.

Tha an sgrùdadh air a dhèanamh anns an fhrèam airson bacadh slàinte bun-sgoile. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir deuchainn den leithid a bhith air a dhèanamh airson gach neach fallain, co-dhiù aon uair gach 5 bliadhna. Mar riaghailt, tha an sgrùdadh a 'comharrachadh ceithir parapairean air fad:

• Ìre iomlan de cholesterol;
• Fraction de LDL;
• Bloighean HDL;
• Triceartir.

Ullachadh agus modhan rannsachadh profile lipid

Gus sgrùdadh a dhèanamh air cholesterol HDL san fhuil, feumaidh an t-euslainteach ullachadh ro làimh airson an deuchainn. Is e seo tagradh de bhiadh àbhaisteach mu 3 seachdainean ron sgrùdadh. Tha e riatanach a bhith a 'seachnadh cus, a' lùghdachadh no ag atharrachadh cleachdaidhean ithe àbhaisteach. Cuideachd, bu chòir dhut drogaichean a ghabhail a bheir buaidh air metabolism lipid, agus a bhith a 'trèigsinn deoch làidir gu tur.

Dìreach mus tèid thu seachad air an sampall fala airson an sgrùdaidh, bu chòir don euslainteach stad a ghabhail air 12-14 uair a thìde. Bu chòir a bhith air a sheachnadh gu cruaidh, agus ma bhios tinneas no galar ann, bu chòir an sgrùdadh a chuir dheth airson trì seachdainean.

An dèidh a bhith a 'toirt sampall de fhuil venous ann am plasma tro dhòigh inntinn (le bhith a' cleachdadh esterase agus oxidase), tha cholesterol "math" air a chomharrachadh. Tha lipoproteinan dlùth-àirde na h-àrd (HDL) mothachail ann an mg / dl no ann am mmol / l.

Lipoproteinan de dhlùth àrd - norm

Tha ìre àbhaisteach na bloigh cholesterol "math" air a dhearbhadh a rèir an gnè agus is e:

• Chan eil nas lugha na 40 mg / dl ann am fir;
• Chan eil nas lugha na 50 mg / dl ann am boireannaich.

Mìneachadh air toraidhean rannsachaidh

Ann an cùis ìre neo-àbhaisteach HDL, tha ìre àrd de LDL agus triglycerides cuideachd ann.

Bu chòir dhut fios a bhith agad gur e an dòigh leigheis a bu mhotha a bu mhotha a bu mhotha a th 'ann an-còmhnaidh an daithead Le bhith a 'cuingealachadh gasan beathaichean agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha, agus an uairsin bidh cungaidhean-leigheis air an cleachdadh.

Is e na stuthan leigheis a thathar a 'cleachdadh a tha fiodhaidean agus searbhac nicotinic.

Cha bu chòir a 'chiad sgrùdadh lipid smachd anns an fhuil a bhith air a dhèanamh nas tràithe na 4 seachdainean an dèidh toiseach leigheis. Bidh an luachadh as fheàrr air leigheas a 'tighinn às deidh 3 mìosan.

Is fhiach a bhith a 'cuimhneachadh gu bheil cumhachan àraid, a' gabhail a-steach eòlas fìorasach gu lèir, a tha co-cheangailte ri atharrachadh ann an ìre na bloigh HDL:

• Faodar crìochan a mheudachadh a thaobh trèanadh corporra cunbhalach;
• Giùlan deoch làidir gu ìreach, gu ìre mhòr fìon dearg;
• Tagradh hormone therapy le estrogens.

Tha lùghdachadh a 'chruinneachaidh a' tachairt:

• Ann an cuid de ghalaran a tha air an co-dhùnadh gu ginteil, mar easbhaidh teaghlaich air HDL;
• Ann an euslaintich le diabetes mellitus;
• Ann an daoine le syndrome metabolic;
• Le reamhrachd.

Diet - riaghailtean cleachdaidh

Dè ma tha na lipoprotein àrd-ìre nas ìsle na àbhaist? Ciamar a chuireas tu àrdachadh air ìre HDL agus lùghdaich an ìre de LNVP san fhuil le daithead?

Riaghailtean daithead cothromach Cuir a-steach:

• A 'toirt seachad an uiread de lùth iomchaidh dhan bhodhaig, còmhla ri biadh cunbhalach tron latha;
• A 'toirt seachad pìosan de ghlasraich agus mheasan ràitheil aig gach biadh - is dòcha ann an tomhas de 1 kg co-dhiù aig an latha;
• in-ghabhail ann an daithead freumhag stòran, me, ghràinean bathar a thoirt seachad an corp cudromach ann a 'cur bacadh air tinneas cridhe bhiotamain _B6;
• A 'deoch co-dhiù 6 glainne de lionn san latha - mèinn fhathast uisge, teas uaine agus geal agus sùgh glasraich;
• A 'cleachdadh stuthan a tha nam bun de phytosterol;
• A 'diùltadh a bhith a' frasadh, a 'steamadh, a' cur às agus a 'fuine gun geir.

Bhathar a tha a 'meudachadh ìre HDL anns a' bhodhaig

Faodar lipoprotein dùmhlachd àrd a mheudachadh san fhuil ma tha iad a 'nochdadh anns a' chlàr-taice làitheil na stuthan a leanas:

• Cnòthan - a 'gabhail a-steach choimeasachadh de thaidean searbh feumail, a tha a' meudachadh ìre cholesterol "math". A bharrachd air an sin, faodaidh an cleachdadh cunbhalach aca an co-mheas HDL gu LDL a leasachadh.
• Bidh cranberries agus sùbh bhuaithe a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam cardiovascular. Stèidhichte air sgrùdaidhean clionaigeach, tha fios ann gum bi an ìre de cholesterol "math" ag èirigh anns a 'bhodhaig dhaoine a bhios a' cleachdadh sùgh cranberry gach latha.
• Tha buaidh shoirbheachail aig garlic air siostam dìon dhaoine, a 'meudachadh a bhith a' strì ri galaran. A thuilleadh air an sin, faodaidh trì clòran de dhuilleag gach latha togail ìre cholesterol "math" a thogail gu mòr.
• Seoclaid searbh - stèidhichte air sgrùdaidhean clionaigeach, tha fios gu bheil daoine a bhios a 'cleachdadh seoclaid searbh gu cunbhalach, a' leasachadh ìomhaigh lipid. A bharrachd air an sin, chaidh a thoirt fa-near gum faodadh làthaireachd seoclaid a bhith a 'toirt buaidh air àrdachadh ìre HDL.
• Faodaidh fìon ruadh, a thèid a chaitheamh a h-uile latha anns an 250 ml ml, àrdachadh ann an ìre cholesterol "math". Gu dearbh, is fhiach cuimhneachadh gun a bhith a 'dol thairis air an t-sùim seo, seach gu bheil cus deoch làidir, air an aon àm, a' toirt droch bhuaidh air slàinte.
• Tha ola ollaidh na thoradh a tha beairteach ann an searbhagan saillte riatanach, a tha feumail don bhodhaig. Tha ola ollaidh na deagh shàr-chur ri diofar salad.

Anns an daithead, feumaidh tu cuibhreachadh a thoirt air cleachdadh siùcair, siùcairean, deochan milis carbonated agus biadh air an làimhseachadh. Na bi ag ithe ro thric biadh a tha na stòras de dh 'acids shàthaichte, a tha an làthair ann am feòil shaillte, stuthan bainne, ìm, uachdar searbh.