Bha àm ann nuair a bhios gèam cha mhòr sam bith de na flataichean a bha cudthromach an leagh dumbbells. An fheadhainn a tha air an cleachdadh airson a h-uile madainn a dhèanamh rèidio no mhadainn eacarsaichean, a bhith cinnteach a ghabhail orra ann an làimh agus a chleachdadh airson spòrs. Cumadh "pitching" dumbbell, gu dearbh, nach do rinn, ach cha robh cothrom a thoirt na fèithean ri "cuideam a chall."
An uair sin cha robh cosgais ann airson a 'mhiann fhad' sa bha e air falbh. Agus dumbbells mall a dhol à bith an dachaigh. -Nis tha iad (mur fortanach gu leòr fhaighinn le oighreachd) a dh'fhaodas tu cheannach dè tha thu ag iarraidh, an roghainn. Ach nuair a chì thu gu bheil a 'chuid as motha unpretentious dumbbell deich tursan nas daoire na botal leann. Okay, nach leig a 'bruidhinn mu dheidhinn rudan muladach. Tha e nas fheàrr a bhith a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh dumbbell le do làmhan.
Tha a 'chiad roghainn - Bathar na uile- làthaireach peata botail. Ceithir pìosan iomchaidh meud bu chòir a ghearradh mar sin a thoirt air falbh an t-siolandair meadhan - chan eil ea dhìth. Ach an còrr den amhaich agus a 'bhonn air an fheum gu cùramach glaodhadh còmhla ann an càraidean gus fhaighinn Sheulaicheadh ceithir botail. Tha iad uile a dh'fheumas a bhith air a lìonadh le rudeigin cudthromach. Ann freagarrach ghainmheach no cur measgachadh saimeant mar as sìmplidh stuth lìonaidh. A goireasach làmh beireachdainn amhaich dumbbell ghabhas dèanamh air pìosan fada gu leòr agus freagarrach trast-thomhas na botal amhaich fo iarainn tube no slat. Airson dumbbell le ur làmhan a dhèanamh làidir, uile ceanglaichean a dh'fheumas tu gu faiceallach suaineadh duct teip no dealain teip.
Anns an dàrna roghainn a tha cuideachd a bhith a 'cur seachad tòrr airgid agus oidhirp. Dhìth airson dèilig dà earrannan den pìoba 50 cm a dh'fhaid, ro-pheantadh monotonously. Gach aon de na deireadh a 'drileadh tuill, anns a bheil screws tha screwed fhada gus am bi iad a' tighinn bhon tube ceart-cheàrnach ri e ann an diofar stiùiridhean. An uair sin, ann an riochd deònach meud fo gnàthach "pancake" dumbbell airson svezhezameshanny chuir concrait, anns a bheil an aon cheann tha chur teann aig an t-ionad na pìoba. Às dèidh sin, bu chòir a thoirt gu diongalta braces agus ròpaichean. Nuair a solidification an fhuasglaidh, bidh iad a 'gluasad bho nach inghearach pìoba agus screws bheir greim nas fhearr le stampa. Tha fuasgladh a 'fàs cruaidh gu tur ann an dà latha an dèidh sin, a' mhodh-obrach a tha a 'faighinn a-rithist airson an dàrna cuideam stuth. Bidh sinn Cuir an dumbbell le do làmhan le concrait "bhreacagan." Rough, ach le cuideam iomchaidh airson eacarsaich agus earbsach.
Tha an treas roghainn nas iom-fhillte ann an dèanamh, ach nas sùbailte agus goireasach, mar a tha e a 'leigeil leat' gleusadh an cudthrom an dumbbells ann an raon farsaing gu cothromach. Airson an adhbhair seo, a 'chiad de na h-uile, feumaidh tu a mheatailt ag obair inneal, anns a bheil stàilinn duilleag Faodar gearradh a-steach lann dumbbell. Dè an cuideam a bhios iad a 'crochadh air an t-siota agus tighead an trast-thomhas na markup. Tha e comasach adhart giollachd le beairt-thuairnearachd no grinder a choileanadh dearbh cudthrom an pancake. -Staigh toll bu chòir a bhith beagan nas motha na an shnìomh iomchaidh air a 'bhàr, ach nas lugha na na fìor-amhaich. Dumbbell le ur làmhan a 'dol tro an coimhthional an miannaichte àireamh de bhreacagan agus teannachadh a' sireadh cnò. Feum air barrachd cuideam dumbbells - dìreach cuir an bhreacagan air gach taobh.
Gus a chumail air ur fallaineachd agus a 'cumail fhèin ann an deagh staid, chan eil feum sam bith fancy gyms no daor brògan-cleasachd. Smart gu leòr cheann, skillful làmhan, tuaiream beag de solarachaidhean - agus dumbbells le do làmhan deiseil! Bhon a tha an riaghaltas idir a thoirt orra nas saoire Beers.