Far a bheil a 'mhòr chuid anns a bhiotamain C? Vitamin C: reata làitheil. Vitamin C: Stiùireadh airson a chleachdadh

Airson àbhaisteach obrachadh corp an duine feumaidh beothamain, mèinnirean agus feumail eile co-phàirtean. Vitamins A, B, C, D buaidh a thoirt air a h-uile siostaman agus buill-bodhaig. Aca deficiency ag adhbharachadh a 'ghalair, ge-tà, mar fhear a bharrachd. Tha gach bhiotamain reata làitheil. Stòr na beothamain dòcha gum bi drogaichean a tha air an reic ann an bùthan-leigheadaireachd, ach tha e nas fheàrr a gheibh iad bho nàdar, 'se sin, bho biadh.

bhiotamain C

Aon de na beothamain riatanach agus cudromach airson daoine a tha slàinte bhiotamain C, a tha ainmeil ris an canar cuideachd ascorbic acid, "askorbinka". Tha drogaichean leis an aon ainm a gheibhear ann an drugstore sam bith, ach faodaidh tu a 'dèanamh suas a' cleachdadh tasgaidhean measan, glasraich agus biadh eile.

Vitamin C - 'S e stuthan organach, na phàirt chudromach de daonna slàinte biadh. Tha an comas a bhith a 'toirt buaidh air cha mhòr a h-uile deatamach gnìomhan a' bhuidhinn. Rè a 'chiad dà mhìosan de am beatha, corp an duine synthesizes bhiotamain C aonar. Ascorbic acid 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' sabaid bhìorasan agus bacteria, tha e a 'cuideachadh le stad a chur air a h-uile seòrsa de ghalaran, prolongs youthfulness a' chuirp, agus chan e sin an liosta iomlan de a gnìomhan.

A 'bhuaidh a bhiotamain C ann an corp

Vitamin C (ascorbic acid) a tha farsaing gnìomh air a 'bheairt. Tha e a 'meudachadh a' dìon, a tha an sàs ann an cruthachadh de antibodies agus ann an àbhaisteachadh na metabolism de geir, pròtainean, gualaisg, a mheudachadh glycogen tasgaidhean ann an grùthan. Ascorbic acid 'brosnachadh tric velocity sruth fala agus astar cridhe, bruthadh-fala nas ìsle, leudachadh capillaries agus mòr-chuislean.

Vitamin C a tha an sàs ann an àireamh mhòr de bith-eòlasach pròiseasan. Mar sin, tha e a 'toirt buaidh air amalachadh de collagen - pròtain a chruthachadh connective maothraidh, a cements an intercellular àite. Tha prìomh-chosnadh collagen gabhail a-steach dìon fala, buill-bodhaig, fèithean, altan, cnàmhan, cruthachadh craiceann, Bone, ligament, fiacail. Tha e mar chnap-starra dìon an aghaidh galar, tinneas, leigheas contusions a 'brosnachadh, a bhristeadh, lotan.

Tha siostam-dìona a tha air leth cudromach C-bhiotamain, mar a tha e a 'toirt taic a' dèanamh cheallan fala geal agus antibodies. tha e cuideachd a 'brosnachadh a' cruthachadh interferon (stuth le anti-aillse agus anti-bhìorais gnìomhachd). Vitamin C, taing don a antioxidant feartan, dìon an aghaidh an droch bhuaidh a oxidants cuideachadh caisg air comharraidhean na h-aoise, tinneas cridhe agus aillse. A thuilleadh air sin, ascorbic acid aig a bheil deagh bhuaidh air an obrachadh an cuairt-fala, nearbhach, endocrine agus siostaman eile.

Vitamin C falt agus

Cion ascorbic acid ann an corp a 'toirt buaidh a-mhàin Chan eil an stàit, ach cuideachd air an taobh a-muigh an cruth daonna. Chaidh a lorg a bhiotamain C glè fheumail airson a falt. Bhon a tha e an urra ris an chuairteachadh an Scalp, tha e toirt ceart beathachadh falt follicles. Vitamin C thathar a 'moladh a ghabhail airson an fheadhainn a tha a' fulang bho dandruff, sgoltadh cinn, tioram falt, thinness agus breòiteachd.

Ma lorgas tu duilgheadas le falt, chan eil cabhag a 'bhad a' ruith gu drugstore no bòidhchead bùth airson supermaskoy no balm, agus a 'gabhail a-steach ann' ur làitheil bhiadh gu leòr ùr mheasan, citrus mheasan, dearcan, anns a bheil gu leòr suim de bhiotamain C. iad a 'toirt mòran a bharrachd buannachd na buidhne agus falt na dhòigh ceimigeach.

Vitamin C airson clann

Milis blas "askorbinki" tha eòlach thugainn bho òige. Às dèidh na h-uile, tha a 'chlann an fheum as motha beothamain. Chorp aca a chruthachadh, a 'fàs agus a' leasachadh, feumaidh tu a bhith a 'toirt an leanaibh agaibh le uile deatamach dha bhith a' fàs suas fallain. Proper beathachadh ann òige - an iuchair a 'chorp slàinte san àm ri teachd. Tha gach pàrant Feumaidh fhaicinn gu gur e leanabh ag iarraidh mheasan agus glasraich ann beulaibh chips, crackers agus bhriosgaidean.

Aon de na pàirtean as cudromaiche de na leanabh bhiadh a bu chòir a bhith C-bhiotamain. Tha ea 'cuideachadh a' meudachadh an dìon gnìomhan a 'bheairt agus a' meudachadh an dhìon, rud a tha cho riatanach do chloinn. Tha eas-bhuannachd de bhiotamain seo ann an corp a dh'fhaodas bleeding càirean, iomlan buidheann laigse agus droch Wound healing.

Tha làitheil buidheann de bhiotamain C

Daonna làitheil riatanas airson bhiotamain C chan eil a h-uile aon agus an crochadh air grunn rudan: an làthair droch chleachdaidhean, a 'bhroilleach no torrachas inbhe bàs obair, gnè, aois. Eòlaichean a 'frithealadh na àireamhan cuibheasach airson cuibheasachd fallain neach: 500-1500 MG gach latha - an ìre slànachadh agus 60-100 MG làitheil - tig feumalachdan a' bheairt.

Tha feum air Vitamin C meudachadh phuinnseanta buaidhean, fiabhras, cuideam, tinneas, teth, gnàth-shìde, seann aois. Tha làitheil riatanas de bhiotamain C barrachd contraceptives. Norm crochadh air aois - as sine an neach, mar sin tha e tuilleadh. Mar eisimpleir, an fheum airson naoidhean 30 MG, agus sheann duine - 60 MG. Làitheil ìre àrdachadh rè torrachas (70 MG) agus lactation (95 MG).

Comharraidhean dìth bhiotamain C ann an corp

Staitistig sealltainn gu bheil e a 'chloinn ro-sgoile agus clann aois sgoile a' fulang dìth beothamain, a tha riatanach airson àbhaisteach fàs agus leasachadh. Cion bhiotamain C chaidh a lorg ann an 90% de chloinn (sgrùdadh a dhèanamh Institiùd Nutrition reithe). Anns a 'bhuidheann de chloinn a bha ann an ospadal, ascorbic acid deficiency air a bhith air a lorg ann an 60-70%.

Cion Vitamin C àrdachadh sa gheamhradh as t-earrach-ùine, a tha a 'ciallachadh lùghdachadh ann an dìon agus a' leudachadh an comas mionaich no galaran analachaidh. Tha an call a dh'fhaodadh a bhith exogenous no endogenous. Anns a 'chiad chùis, beagan bhiotamain ann am biadh, anns an dara - bhiotamain tha droch ghabhail a-steach. Leanmhainneach dìth Vitamin A dh'fhaodas bhiotamain uireasbhaidhean. Deficiency de bhiotamain C anns a 'chorp urrainn foillsichidh na comharraidhean a leanas: inntinn, cràdh ann an altan, irritability, craiceann dryness, call falt, lethargy, call fiaclan is guma dòrtadh fala, bochd lot a' slànachadh.

Vitamin C susbaint ann foods

Airson àbhaisteach obrachadh corp an duine feumar feed a chothromachadh ceart. Tha làitheil daonna bhiadh a bu chòir gabhail a-steach bhiotamain C. Dè na stuthan a tha na bhroinn agus dè a dh'fheumas iad airson ithe a dhèanamh suas riaghailtean? A 'chiad, an tomhas mòr de bhiotamain C biadh anns a bheil lus tùs. Tha seo a 'dearcan (shùbhan-làir, a' mhuir buckthorn, beinn uinnseann, fiadhaich Rose), measan (citrus, persimmons, peitseagan, ùbhlan, apracotan), glasraichean (Buinneagan Bhruisealach, clag peabairean, broccoli, "ann an èideadh" buntàta). Animal bathar tha suimean beaga de C-bhiotamain. Tha e na mhòr-chuid an àra, adrenal fàireagan, an grùthan de bheathaichean.

Tha grunn de na luibhean a tha gu leòr ann an seo a thomhas bhiotamain C. Tha am bathar a bu chòir a bhith ag ithe a h-uile latha, agus b 'fheàrr ann an riochd amh. Gu dearbh, biochemical giollachd, stòradh agus teas leigheas a 'cur ri an sgrios mòran de na bhiotamain. Gach neach a tha cudromach do staid a shlàinte, feumaidh tu fios dè na buannachdan bhiotamain C, anns a bheil stuthan anns an, agus mar a stad a chur air a cion.

Ascorbic acid. ullachadh

Vitamin C gheibhear ann an iomadh cungaidh. Tha seo a pill "Vitamin C", "Tsitravit", "Tselaskon", "Vitamin C" ann ampoules. Aon de na as cumanta a tha "Ascorbic acid" ann tablaidean. A thuilleadh air sin tha e feumail, tha e cuideachd glè bhlasta, cho tablaidean a tha toilichte gabhail ris a 'chloinn. Tha ullachadh a 'brosnachadh cruthachadh intracellular collagen, a' neartachadh an structair an capillary ballachan, cnàmhan agus fhiaclan. Bathar "ascorbic acid" - 'se sin fhèin a bhiotamain C. Tha am bathar nach eil an-còmhnaidh comasach air coinneachadh gu tur ri chorp aca.

Means a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan ceallach Anail, iarann metabolism, pròtain air amalachadh agus lipid metabolism gualaisg, tyrosine metabolism, redox bhualaidhean. Cleachd "Ascorbic acid" Lùghdaichidh na buidhne feum pantothenic acid, folic acid, beothamain A, S, W. Chaidh susbaint na bhiotamain C ann an toradh a tha faisg gu 100%.

teisteas

Daoine a tha airson ùine fhada a 'fulang bho dìth bhiotamain C ann an Faodaidh a' bhuidheann ainmeachadh cuid de dhrogaichean. Mar as trice, tablets air an dèanamh le susbaint ascorbic acid 250 1000 no MG MG (a shealltainn a-mhàin airson leigheas hypovitaminosis).

Tablaidean 250 MG Thathar a 'sealltainn àrdachadh inntinn is corporra luchdan aig asthenic stàitean, torrachas (gu h-àraidh ioma, an aghaidh dhrogaichean no nicotine tràilleachd), an dèidh gluasad an galar, airson a' neartachadh an t-siostam dìon, airson cnatan. Chaidh àireamh mhòr de dhaoine a 'gabhail C-bhiotamain airson a bhith a' bacadh no leigheas de bhiotamain deficiency no bhiotamain uireasbhaidhean.

bhuaidhean

Vitamin C àbhaisteach a tha riatanach airson obrachadh an corp, ach ann an cuid de dh'euslaintich a 'gabhail nuair a dh'fhaodadh e frith-bhuaidhean, air sgàth na feartan fa leth na buidhne, le co-' gabhail dhrogaichean eile, an làthair cuid de ghalaran.

Vitamin C, gu lèir a tha nas dearbhach, a 'mì-ghnàthachadh urrainn adhbharachadh droch bhuaidhean. Long-ùine cleachdadh na drogaichean ann an àrd-thomhas faodaidh sleeplessness, barrachd excitability de na prìomh siostam nearbhach, ceann goirt. Ìocshlaint-siostam freagairt urrainn cur a-mach, nausea, a 'bhuinneach, mionaich lotan sa chaolan mucosa hypergastric gastritis, mionaich mucosa o ùpraid.

An t-euslainteach a dh'fhaodadh leasachadh glucosuria, hyperglycemia, pollakiuria Meadhanach, nephrolithiasis, lùghdaich capillary permeability, craiceann deargachd, craiceann broth, leukocytosis, thrombocytosis, dragh a chur air copar agus sinc metabolism.

overdose

Tha corp an duine a 'fulang bho a-mhàin Chan eil bhiotamain C deficiency, ach cuideachd air a overabundance. Leithid a staid ghairm hypervitaminosis, tha euslainteach le mòr-mhiann aca a leasachadh slàinte air sgàth cus buidheann de bhiotamain seo. Gu math tric tha an suidheachaidhean nuair a tha neach gun fhios de an cunnart, cothlamadh de na stuthan a bheil suim gu leòr de na bhiotamain le drogaichean "Ascorbic acid".

Teòthachd as àirde tron reata làitheil airson inbheach cha bu chòir MG nas fhaide na 90. Ann an òrdugh a sheachnadh a 'bhuaidh a leas a bhith eòlach air na comharraidhean de hypervitaminosis. Tha a 'chiad rud a' tachairt - mas dizziness, agus nausea, cur a-mach, abdominal cramps. An ath-nochdadh mean air mhean le trioblaidean cridhe, dubhaig agus roid aotroman bà. Tha cleachdadh tòrr mòr de bhiotamain C nochaidh losgadh-bràghad, Losgadh, faireachdainn sgìths, allergic bhualaidhean.

A h-uile math ann a mheasadh. Vitamin C, aig a bheil prìs a 'tòiseachadh aig $ 100, math airson a' chuirp, a-mhàin ma tha e ceart a thogail. Mus gabh comhairle a 'tadhal air ionad-leigheis, a dhol an deuchainn a dhèanamh, far a bheil an dotair òrdaichidh ceart cungaidh-leigheis agus dosage airson gach cùis shònraichte.