Fala eacarsaich ann an eadar amannan. Nice agus cuideachail.

Nuadh-daoine le ùidh ann an fallaineachd agus slàinte, aig a tha fios dè cho èifeachdach agus feumail fala eacarsaich a 'cumail suas deagh fhoirm. Tha sinn uile a 'coimhead air a' bruadar gu math agus a 'faireachdainn sgoinneil, ach airson iomadh chan eil seo ùine gu leòr. A thuilleadh air sin, agus fo-sgrìobhadh a gym a 'cosg airgead. Faodaidh tu a cheannach fala eacarsaich uidheam airson na dachaigh, ach monotonous eacarsaichean luath leamhachadh. Sin fhiach cosgail ceumadair no treadmill, tha ar dachaigh aodach phrais. Aig an aon àm, ceistean fala an trèanadh a tha fuasgladh gu math sìmplidh agus gu tur an-asgaidh.

Tha sìmplidhe fala exerciser - àbhaisteach staidhre ann an taigh no togalach oifis. An uair brisg a 'coiseachd sìos is suas an staidhre urrainn losgadh uiread ri 800 calaraidh. Agus seo, co-dhiù, teann trì-cùrsa le mìlsean min. Nuair a bhios a 'coiseachd suas an staidhre math furasta obrachadh a-mach mòr glutes, air ais agus air beulaibh a' shliasaid. Co-dhiù, a 'còrdadh steppers mimic dìreach a' coiseachd air an staidhre. Mar sin tha e fìor sabaid còrr cuideam agus cellulite. Meudachadh ann an solar ogsaidean gu fuil a 'leigeil le saill a losgadh nas èifeachdaiche. Feumaidh tu tòiseachadh a 'trèanadh a' meudachadh mean air mhean bho latha gu latha cuideam air a 'bhodhaig.

Brisk coiseachd - tha e an aon fala mar eacarsaich trèanaidh ann an cleasachd air an treadmill. Ach, a 'coiseachd anns a' bhaile ri taobh an rathad, chan eil sinn a 'comhairleachadh dhuibh. Ma tha thu ag iarraidh a dhèanamh trèanadh gus deagh chleachdadh, airson an adhbhair seo podyschu phàirce no a 'phobaill a' ghàrradh. An uair coiseachd bras a 'losgadh suas ri 200 calaraidh.

Chumail fallain urrainn eadhon a bhith an sàs ann an bùithtean. Simply seòladh tro stòr luath ceum agus a 'cleachdadh na staidhre air an àite an Elevator no sreapadan. Dà uair a thìde de seo bidh cuairt a shàbhaladh thu 250 calaraidh. Tha e comasach a bhith air a làimhseachadh le cuibhreann de reòiteag.

Bike fala eacarsaich a tha gu h-àraid feumail do bhoireannaich. An dèidh rothaireachd , chan ann a-mhàin às do cellulite, ach cuideachd a 'frithealadh mar shàr bacadh varicose cuisleanan.
Cuideachd a 'stiùireadh a' coiseachd - sàr-Leigheas airson cuideam. Agus ma tha thu Siuthad gluasad bho chàraichean a 'bhaidhsagal, agus fiù' s air Gasoline a shàbhaladh. Rothaireachd categorically eil a shealltainn do dhaoine aig a bheil co-duilgheadasan. Aon uair 'bhaidhsagal ride 330 calaraidh a losgadh.

Tha sìmplidhe fala eacarsaich - a 'leum ròpa. Uair a thìde a chur seachad cho mòr ri 500 calaraidh. Gu dearbh, mòran cha bhi e comasach a chumail air duine sam bith, ach fiù 's a' gheàrr-chunntas seach a 'leum sìtheil mionaidean coiseachd anns an àite a gheibh thu dòigheil eallach. Na dìochuimhnichibh an làthair an trèanadh a dhèanamh solas blàth-suas agus crìoch air an eacarsaich a 'sìneadh eacarsaichean. Roller spèileadh, a 'cluich le truinnsear Frisbee, tràigh VolleyBall, dannsa, snàmh - a h-uile fala eacarsaich. Mar sin a 'taghadh rudeigin a tha freagarrach do bhlas.

An-diugh, dotairean agus spòrs oidean aontachadh gum ann an strì an aghaidh reamhrachd as èifeachdaiche measgachadh de fala agus neart trèanadh luchdan. Ach airson an fheadhainn aig a bheil an cuideam nas motha na an roinn a-mach barrachd air 20%, aerobic eacarsaich a tha cus luchd air a 'chridhe. Leithid a dhaoine a tha nas fheàrr gus tòiseachadh le cumhachd luchdan goirid rè teirm.
Sure, fala 'trèanadh gheibh buannachd bho fallain neach, gidheadh a h-uile bu chòir a bhith a' tomhas. Ladies còrr is dà fhichead ro dhian neart no aerobic eacarsaich nach eil a shealltainn. Gu h-àraidh ma mus aois seo chan eil iad ro dèidheil air spòrs. Eòlaichean a 'moladh a chur còmhla riutha le yoga no Pilates, freagarrach, agus fasanta buidheann lùbadh. Gu dearbh, mus deach iad a 'tòiseachadh air a' chùrsa, chan eil superfluous dhol tro sgrùdadh meidigeach. Às dèidh na h-uile, ciod a tha feumail 'sa tha daoine dìreach fallain, fear aig a bheil duilgheadas a dhèanamh mòran cron.

Math toraidhean a choileanadh a-mhàin a 'dèanamh gu cunbhalach. Uime sin, a 'cleachdadh eil sgìth, uaireannan atharrachadh air an t-seòrsa de ghnìomhachd agus tagh am fear a tha freagarrach do bhlas.