Exeperimental Dryu Menning: dial agus ath-shuidheachadh

Drew Mennig - American fallaineachd coidse, a bha le eisimpleir air a bhith air an t-saoghal a b 'urrainn dhut a chall sia mìosan còrr is 35 cileagraman. Drew - àbhaisteach Ameireaganach a bha a 'teagasg dhaoine eile a chall cuideam agus eacarsaich. Aon uair seo madman ràdh gun airson 6 mìosan, bidh e ag ithe le cuideam fhaighinn olach agus sgudal-bìdh, (hamburgairean, Fraingis fries) agus hissing òl deochan le siùcair àrd clàr na làraich ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Taibhse", " bòcan "agus mòran eile). Dryu Menning roimhe ràdh gun deuchainn seo a tha coisrigte do leisg agus ciorramach adhbhar do dhaoine a tha dìreach nach eil a 'creidsinn ann fhèin agus' ur soirbheachadh.

Carson a chuir e roimhe a 'feuchainn a h-uile e air fhèin? Aon uair, aon de a luchd-dèiligidh wilted gun lùth-chleasachd aig daoine a bhith a-riamh na mo bheatha nach bi e comasach air tuigsinn a "fatties". An abairt seo air adhbhrachadh togradh ri dhearbhadh an t-saoghal thall. Fheuchainn beathachaidh Menniga Drew stiùireadh gu bheil Ameireaga air faighinn seachad air 35 cileagram airson còrr is 180 làithean. Às dèidh sin, airson an aon ùine a thuit e an cilos agus thill e dha toned agus caol 'chuirp.

Drew Mennig: daithead agus dòigh-beatha rè cuideam buannachd

American fallaineachd coidse co-dhùnadh gus feuchainn ri smaoineachadh air dè tha iad a 'faireachdainn dhaoine aig a bheil duilgheadasan le bhith ro throm. Gus thu ann am brògan, Dryu Menningu bha ri fhaighinn cuideam airson 6 mìosan. -Iongantach, bha e air a thachair! Tharruing e fhèin ag ràdh gu robh e uamhasach duilich stad a chur a 'dol dhan gym agus tarraing a-mach às an spòrs, nuair a tha thu air fad beatha a bha e beò agus fanatel. An dèidh 6 mìosan, Drew fhuair seachad air 36 cileagram. 'Chuideam aige meudachadh bho 84 gu 120 kg.

Tha seo air a leantainn le na milleanan de luchd-amhairc, ach an dèidh a h-uile duine air a dhol air dhìochuimhn mu dheidhinn

Tha an sgeulachd seo air a bhith fad 'is farsaing an deasbad air an Eadar-lìon agus anns na meadhanan. Gach seachdain, Dryu Menning òraidiche ann an dealbhan agus bhidio le lìonra aca com-pàirteachadh, a 'sealltainn na milleanan de luchd-amhairc mar a tha obair a' call cuideam. Ach, an dèidh beagan mhìosan a h-uile othail a bha a 'cadal, is mòran dìochuimhneachadh monstrous deuchainn Drew Menniga. 'S dòcha, a' chuid mhòr den luchd-èisteachd dìreach nach robh a 'creidsinn anns a' soirbheachadh, agus ùidh a chall ann dha.

Tha an stiùidio a 'phrògram "Good Morning America": eachdraidh an ùine de chuideam buannachd

Agus a nis, sia mìosan an dèidh a 'bheinn puing "reamhrachd" prògram Dryu Menninga, e fhèin agus a bhean a' nochdadh air an telebhisean anns a 'phrògram "Good Morning Ameireaga." An seo tha e a 'sealltainn gu h-uile duine gu bheil an deuchainn a bha soirbheachail, agus a chorp a bha làidir a-rithist agus lùth-chleasachd, ged immuninet bòidheach cranky. Ach, chan e seo an rud as cudromaiche gun robh mi airson innse don luchd-èisteachd Drew. Mar a thionndaidh a mach, bha e cudromach a 'sealltainn an t-saoghal an eadar-dhealachaidh de worldviews tiugh agus tana neach. Ach an dòigh air choireigin a bhean an-còmhnaidh a 'cur stad e le fiadhaich a chur an cèill innse dhomh dè thachair dhan duine aice rè reamhrachd: "Bha e gu tur eadar-dhealaichte neach, aig a bheil caractar a tha gu tur mu choinneamh fhathast mar caol Drew. Bha e uabhasach leisg agus coma gu dè tha a 'tachairt. Cha robh e draghail mu dachaigheil duilgheadasan, cha robh e an sàs ann am foghlam ar nighean. A 'faireachdainn gu bheil e dìreach a cho-dhùin gun dad a dhèanamh gu deireadh na beatha. " Sam Mennig cuideachd a chur ann am beagan fhaclan, agus a 'cuimhneachadh mar a bha e comasach dha a ghlacadh suas ri nighean anns a' chidsin dùinte - bha e dorcha ann Galaz.

Dryu Menning: prògram trèanaidh. ruith

Bu chòir don h-uile madainn a 'tòiseachadh a ruith. Faodar seo a dhèanamh an dà chuid aig an taigh fallaineachd (fala) no aig a 'phàirc. Easy leth-uair a thìde de fala-uair a thìde (-ùine a rèir do neart) Bidh thu an-còmhnaidh a chumail ann an deagh staid. Aig an toiseach, tha e doirbh, tha e doirbh agus màirnealach, ach an uair sin do bhodhaig bidh atharrachadh a 'daingneachadh sin, agus bi thu toilichte a dhol air an allaban. Às dèidh na h-uile, a h-uile chleachdadh a rugadh taobh a-staigh 21 latha.

Mus deach an Jog dhèanamh an-còmhnaidh blàth-suas eacarsaichean mar sin, ma tha rudeigin nach eil a 'tarraing fèithean agus casg a chur air milleadh a dhèanamh air an altan. An dèidh a 'ruith bu chòir modh-obrach seo a-rithist a-rithist. Tha seo uile a 'mhaduinn air a' phròiseas a bu chòir a ghabhail nach eil nas fhaide na aon agus a thìde gu leth.

Ith bracaist ann an ceumanan reusanta. Dhùnadh a-mach às a cuid bìdh greasy, sweet agus flùr. Biadh bu chòir-ìosal Calorie, glan agus fallain. Bi cinnteach gus clàradh ann an gym: trèanaidh chuideam - 'S e a' phrìomh barantas cuideam a chall.

Tha prògram trèanaidh ann an gym le Drew

Thèid am prògram atharrachadh mar a tha thu a 'fàs cleachdte ri na Simulator, agus an crochadh air na toraidhean agaibh. Tha h-uile a 'tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach airson na prìomh bhuidhnean fèithe:

• casan (squats);
• chiste (being pàipearan-naidheachd, dumbbell a dh'ionnsaigh sgaradh-pòsaidh);
• Cuairtean (deadlift, dumbbell thrust ann an leathad, a 'tarraing farsaing greimeachadh);
• làmh (eacarsaichean airson biceps agus triceps).

Stèidhichte air iomadh turas san t-seachdain faodaidh sibh dol gu gym, shuidheachadh leis an eallach agus an seòrsa eacarsaich. Aig a 'chiad ìre tha e riatanach a dhol tron latha. Mar eisimpleir, air Diluain crathaibh thu do chasan, air Diciadain - làmhan sa chiste Dihaoine, agus air Didòmhnaich - air ais. Cuideachd dìochuimhnich mu na pàipearan-naidheachd! Bha feum air a phumpadh a h-uile latha, ge bith dè an seòrsa trèanadh. Tha seo a 'mhodh, mar riaghailt, bu chòir beachdachadh mu dheidhinn sia mìosan (a' toirt no a 'gabhail mìos). An ath-, tha thu mar-thà a 'faireachdainn fhèin mar a gheibh sibh an dàrna gaoithe agus tart airson annasach eacarsaichean. Bidh thu a-nis air a dhol na guailnean, a 'cleachdadh diofar sheòrsaichean de' spùtadh a mheudachadh agus cuideam. Glacadh suas air a leithid de phrògram, nach eil thu dìreach a 'call cuideam, ach cuideachd a gheibh an lùth-chleasachd foirm, a tha sibh nach b' urrainn fiù 's a' bruadar.

Prògram stèidhich Tips Fit2Fat2Fit

cuideam faochadh prògram Dryu Menninga:

1. Tha e riatanach a leasachadh làitheil, a tha cho beag 'sa ghabhas làitheil àbhaisteach, oir tha e thu a' faireachdainn mì-thoilichte.
2. Ullachadh biadh airson bracaist, lòn no dìnnear tha coibhneil iarraidh a sheachnadh ann an suidheachaidhean far a bheil an dìreadh daithead biadh luath air sgàth dìth ùine.
3. Always Feumaidh fios a kaloriyost am biadh. Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil mur eil iad ag ithe reamhar, tha iad a' sàbhaladh o reamhrachd. Gu dearbh chan eil e mar sin! Fheuchainn beathachaidh Dryu Menninga a dhearbhadh gun robh daoine a tha nas buailtiche fhaighinn air ais bho na milis, min, gràn agus fiù 's a phacaigeadh sùgh. Tha seo uile a bharrachd cuideam a tha mar as trice a thasgadh ann an cruachan nas ìsle agus abdomen.
4. Lose cuideam soirbheachadh a-mhàin nuair a tha thu deiseil airson e inntinneil. An t-saill duine a tha eagal air a 'fàilligeadh. Ach, tha e eagal a 'tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh: a' tòiseachadh air eacarsaich, atharrachadh biadh tràilleachd agus mar sin air.
5. Chan eil abuse ceann àireamhan agus cuideam. An dèidh a h-uile duine, chan eil e gu diofar ciamar a tha sibh airson ath-shuidheachadh a-uiread de àm, agus ma tha ur slàinte air leasachadh.