Essential beothamain airson soithichean

Tha mòran dhaoine ann nstoyaschee ùine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn a leithid de dhroch chùis mar a neartachadh an t-siostam agad cuairt-fala. Mean air mhean adipose maothraidh an àite na fèithean stuthan ann an cridhe na fèithean, a tha carson fala chailleadh iad elasticity agus gu mòr a 'lughdachadh a' chridhe comas a bhith a 'chùmhnant. Tha seo uile a 'leantainn gu briseadh mheatabolaig pròiseasan, impairs gnìomhachd nearbh ceallan, mar sin, gu bheil an neach a tha an duilgheadas air cus cuideam agus eile a dhroch ghalairean. Gus seo a sheachnadh àicheil pròiseasan, feumaidh sibh a thoirt seachad do bhodhaig le eileamaidean riatanach.

Gu ruige seo, a 'toirt bùthan-leigheadaireachd an caochladh beothamain airson soithichean, ach chan eil iad a' smaoineachadh gu bheil iad uabhasach math airson a h-uile dhaoine, oir bha mòran dhiubh tha cuid de stuthan a dh'fhaodadh a bhith contraindicated dhuibh. Tagh am bathar as fheàrr as urrainn dhut a bhith ann ach dotair dèidh mion-sgrùdadh.

Essential Vitamins airson soithichean - buidheann de beothamain A, C, B5, R. gach fear dhiubh cuideachadh a 'cumail do chorp agus a' seinn na dhleastanas aca. Vitamin A 'cuideachadh a' cumail ceallan craicinn agus dèanamh cinnteach leasachadh agus fàs na cnàmhan. Ach, a dh'aindeoin seo, tha a drawbacks, a 'fàs an aobhar fada Wound healing ann an daoine. Airson cur às do chunnart seo, tha e riatanach a bhith a 'dèanamh stuthan leithid Spinach, melon, càl, curranan, bainne, apracotan.

Vitamin C a 'toirt do bhodhaig le riatanach cruaidh agus a' gabhail pàirt ann an leasachadh adrenaline. A thuilleadh air sin, bidh e a shàbhaladh thu bho chudthrom, a thuilleadh air cuideachadh a 'neartachadh an siostam-dìona, a tha a' fàs gu math cudromach ann an ùine de acute cnatain.

Rutin tha riatanach airson an elasticity fala soithichean. Cuidichidh e chan ann a mhàin a lùghdachadh capillary lag, ach aca permeability. Gus dèanamh suas airson seo bhiotamain ann an corp, feumaidh tu a bhith ag ithe dubh currant, beinn uinnseann, ròs, uaine tì, cofaidh, citrus, leann agus fìon, ach gu mì-seo eil deochan fhiach e.

Vitamin B5 a tha an sàs ann an cha mhòr a h-uile pròiseasan anns a 'chorp. Le cion dhaoine a dh'fhaodadh eòlas fèithean is an craiceann tinneasan, pian anns na casan. B5 gheibhear ann an iomadh biadh, ach a 'phrìomh dhuilgheadas laighe ann gu bheil aig teothachd ìosal (reothadh) agus àrd (phana, msaa) teòthachd seo bhiotamain a sgrios. Uime sin, am prìomh thobar de bhiotamain seo - cnothan-talmhainn, beirm, broccoli, bran agus ugh yolk.

Vitamin S e cuideachd na phrìomh gu ceart obrachadh fala. Le cion ann an duine fìor tric fa'near tinneasan eanchainn, lethargy agus pian nuair a coiseachd. Bhiotamain seo a lorg ann an chnothan, lusan ola, neòinean-grèine sìol agus almoin.

Vitamins airson receptacles Faodar an àite le diofar biadh cur-ris. Chan eil cheannach as ùire, gun co-chomhairleachadh leis a 'chiad dotair aca. Gu dearbh, tha mòran de na cur-ris a dh'fhaodadh a tha eileamaidean a tha thu a contraindicated, agus fiù 's cron air a' bhodhaig.

Tha e gu math cudromach aig an ìre thràth a 'breithneachadh an duilgheadas is tòisich a' coimhead. Tha neach le aois aodach soithichean a làimhseachadh anns na tràth ìrean Cha toir an galair a leasachadh. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn tinn, ma bha thu tric ceann goirt, fuaim ann an ceann, bruthadh-fala àrd - mar sin cruaidh fheum air tòiseachadh a 'glanadh shoithichean aca. Bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead biadh saidhbhir ann an choileastarail, agus a ghabhail sònraichte beothamain airson soithichean, bheir thu le beothamain agus mèinnirean, amino acids, enzymes agus freumhag a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach air fad corp agus cuairt-fala siostam.