Eacarsaich airson boireannaich a tha trom 1 ùine

Airson a h-uile boireannach, gu dearbh, a tha air taobh a mhàthar naduir, a 'phrìomh amas a tha a' breith leanabh Zdorovenki, agus a 'mhòr-chuid aig an aon àm feumaidh tu a bhith a' fuireach air ar òrdagan. Uime sin, tha an artaigil seo le toileachas mòr mi ag iarraidh a 'tabhann caochladh eacarsaichean airson trom 1 trimester, leis am bi iad a' faireachdainn misneachail, SMART agus faodaidh gu furasta beò a ' phròiseas air breith chloinne. Bu chòir a thoirt fa-near gun le cuideachadh sònraichte eacarsaichean urrainn stad a chur air varicose cuisleanan, air ais pian, fèithean laigse abdominals. Co-dhiù, tha eòlaichean air a shealltainn gu bheil boireannaich a bha a 'dèanamh an eacarsaichean rè trom, rug Hardy agus làidir minn.

Dear boireannaich mus cluich an eacarsaich airson boireannaich a tha trom 1 trimester ro-chomhairle le ur dotair, a chionn ann an ùine seo tha cunnart anabaich. Mar sin, chan eil na pàipearan-naidheachd a dhol flatly. Gu dearbh, dìcheallach agus gu gnìomhach a 'cur an gnìomh nach urrainn a bhith, ach beagan eacarsaich a tha fiù' s feum air. Tha an riaghailt as cudromaiche a tha ceart agus cùramach gu bàs thathar a 'moladh eacarsaichean gu h-ìosal a tha a' anns a 'chiad àite a chuidicheas tu a' neartachadh na fèithean an ais, pelvic, abdominal agus buannachd airson seòmarach siostam san àm ri teachd gu math nas fhasa air breith chloinne.

Nach tòisich eacarsaich airson boireannaich a tha trom 1 trimester, a tha sìmplidh gu leòr ach, a dh'aindeoin seo, tha e fìor èifeachdach. Mar a tha daonnan, tha sinn a 'tòiseachadh le blàth suas. Fàs cho gun robh an casan air an cur ghualainn-leud chèile agus do làmhan a bhith a 'fàgail a-mach. Feumaidh tu a 'dèanamh na slèibhtean air an làimh dheis agus chlì taobhan, le gach bruthach a bu chòir a bhith an cois cùramach a' sìneadh an làimh chlì tha aomadh gus an taobh chlì, agus a chaochladh. Airson gach taobh, feumaidh a 'coileanadh 7 sìneadh.

An sin seasamh cofhurtail air an ùrlar, agus mar sin gun robh an casan a bha cuideachd mu ghualainn leud chèile agus a làmhan - còmhla air an stoc. Feumaidh tu a dhèanamh cùramach chiad lunge leis a 'chas chlì, le a làmhan airson cothromachadh sgaradh-pòsaidh ann an diofar stiùiridhean, an uair sin a' tòiseachadh a 'tilleadh gu suidheachadh agus an aon rud leis a' chas dheas. Dèan eacarsaich seo 6 turas.

Airson an ath eacarsaich feumaidh tu cathair le backrest, a bu chòir a chur gu daingeann, agus an uair sin a 'gabhail suas an ais agus a' seinn squats domhainn gus am bi na casan a bha a 'briodadh ann an diofar stiùiridhean. An dèidh gach crùbag seasamh suas agus a 'tarraing air a òrdagan. Dèan nach eil nas 7 uairean. Next, a 'suidhe anns a' chathair agus a chur an cas dheas troigh air chois chlì, ann an suidheachadh mar seo, tapaidh a 'Seinn' tulgadh na glùin, mar sin a 'char as àirde a leigeil sìos. An sin atharrachadh troigh is ath-aithris a chaidh a mholadh ghnìomhachd.

Tha na leanas airson eacarsaichean trom 1 teirm a tha an dùil a bhith a 'neartachadh a' chiste fèithean, agus gus piseach a chur foirmean. Faigh comhfhurtail air an làr, a lùghdachadh làmhan ciste aig ìre mar sin, tha iad dùinte làmhan, a 'feuchainn ri fàsgadh a làmhan, uiread' sa ghabhas, bidh thu a 'faireachdainn anns a' bhad a 'chiste fèithean ag obair.

Next, a 'gabhail a' chathair, a 'lùbadh a dhruim, faigh do chas air adhart an toiseach, an uair sin gu taobh agus air ais. Seo a dhèanamh airson eacarsaich 7 amannan airson gach cas gu cùramach, ma bhios sibh a 'faireachdainn sgìth, a' lùghdachadh an àireamh de bàs. Eacarsaich seo ullaichidh thu gu foirfe airson breith chloinne sgàth 's gu bheil e a' cur ri sìneadh obliques.

Next, a 'seasamh air an ùrlar agus an cruinn gluasad an pelvis gu aon taobh air 10 tursan, agus an uair sin a' eile cho mòr. Sa chùis seo, tha e riatanach a chur an casan ghualainn leud chèile agus beagan lùbadh an glùinean. Ach ann gus nach varicose cuisleanan, feumaidh tu a 'cluich cruinn gluasad-stad an àite sam bith, mar a tha thu ag iarraidh, an dà chuid a' suidhe agus a 'seasamh. Faodaidh sibh cuideachd dol suas air tiptoes, a bhios a-mhàin Chan eil dìochuimhneachadh mu varicose cuisleanan, ach cuideachd mu cramps nas ìsle ann an cas, an eacarsaich a tha feumail airson daoine a tha gu math fada ùine a chur seachad ann an suidhe suidheachadh.

-Seata seo de eacarsaichean airson boireannaich a tha trom a bhios ga dhèanamh comasach do gach boireannach a 'fuireach ann an cumadh, a' faireachdainn sgoinneil, cinnteach, ach breith Bidh am pròiseas àite a ghabhail gun bhuaidh.