Dè na dòighean gus fàs nas slaodaiche na metabolism?

Tha cuideigin a 'dèanamh gach oidhirp gus cuideam a chall, agus cuid, air a' chaochladh, chan eil fhios ciamar a chosnadh cuideam. Bhon a leithid a dhaoine gu math luath a tha biadh air atharrachadh gu lùth, tha iad buailteach a bhith a 'lùghdachadh an ìre de metabolism anns a' chorp. Tha beagan dhòighean gus fàs nas slaodaiche na metabolism, ach mus mi-ìre orra, b 'fhiach e a' smaoineachadh air feadh cuid casaid eòlaichean.

Dè a 'toirt buaidh air a' chuideam a buannachd?

A rèir dhotairean, leis fhèin, a 'lùghdachadh na mheatabolaig ìre chan eil e daonnan buaidh air an t-seata cileagraman. Mar as trice reamhar tasgaidhean a 'nochdadh nithean eile leithid beathachaidh agus caloric biadh, heredity, tinneas, cleachdaidhean mì-fhallain agus barrachd.

A thuilleadh air sin, tha e glè dhoirbh gus fàs nas slaodaiche na metabolism agus mar sin chan eil cron air slàinte. Cuideachd am pròiseas conaltraidh de metabolism dh'fhaodadh a bhith aig a 'mhòr-chuid tlachdmhor. Mar eisimpleir, tha e riatanach a thoirt seachad àbhaisteach biadh agus smachd. Aig an aon àm, ma tha sibh airson faighinn thairis, dotairean a 'moladh an dòighean eile, mar eisimpleir:

1. Biadh bu chòir a bhith cunbhalach agus beathachail, mar sin, gu bheil a 'bhuidheann nach eil ùine a làimhseachadh bìdh a-steach lùth.
2. Lean neach a 'fulang bho ghalar a' cur bacadh air faighinn cuideam. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh gum biodh e an t-siùcair, anorexia, thyroid duilgheadasan agus barrachd. Uime sin tha e nas fheàrr a bhith a 'cur an cuid feachdan sabaid an aghaidh a' ghalair.

Food, leigeas às an astar metabolism

Ma tha thu co-dhùnadh fhaighinn air ais anns an dòigh seo sa chiad àite bidh a 'cuideachadh gus fàs nas slaodaiche na metabolism na ceàrr biadh. Tha an obair ath-chòireachadh iomlaid pròiseas a thoirt sìos biadh bealaichean. Tha e nas fheàrr ma tha seachdain no dhà suidhe air hypocaloric daithead. Aig oidhche 'cleachdadh eil còrr is 900 calaraidh, agus math, ma tha thu a' faireachdainn an t-acras. Mar sin tha an eanchainn a thèid ath-thogail, agus a 'bhuidheann ag ionnsachadh a thoirt gu buil lùth bho an t-suim de bhiadh a tha e slaodach metabolism urrainn dhuibh, mhealladh a' chuirp. Aon uair seo biadh a tha thairis, an eanchainn a bhios a 'sealltainn gur e àm gu tasgaidhean cruinneachadh airson latha fliuch. A leithid dòigh Cuidichidh shàbhaladh dhà, a trì cileagram de gheir mass.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an lùghdachadh ann an làitheil Calorie intake dh'fhaodadh losgadh fèithe mass.

Dè na stuthan a tha a-steach ann an daithead?

Slow metabolism chan urrainn daithead a-mhàin, ach cuideachd na stuthan a tha a 'dèanamh suas d' bhiadh. Ma tha an corp a 'tuiteam puinnseanan, geir biadh, sìmplidh no gleusaidh gualuisg metabolism leigeas às an astar mòr. Fhaotainnn biadh cha luath agus gu tur ath-chuartachadh a-steach lùth. Ach an cumhachd seo tha mòr ana-cothrom. Le sgudal-bìdh a-mhàin Chan eil dragh a chur metabolism, ach cuideachd an taobh a-staigh buill-bodhaig tòiseachadh a 'fàilligeadh.

Tha cuideachd cho millteach bathar, slaodachadh metabolism. Mar eisimpleir, tha e gràn agus cnothan. Tha seo a 'bhiadh polyunsaturated geir, tha iad feumail airson a' chuirp agus aig an aon àm gu slaodach oxidized. Feumaidh iad cuideachd agirin amino acid a tha an sàs ann an cruthachadh de naitridean ogsaid, agus tha e, ann an tionndadh, mheatabolaig cur bacadh air na pròiseasan.

Liosta de na stuthan a slaodach metabolism

Ma tha thu airson fàs nas slaodaiche na mheatabolaig pròiseasan ann bhur corp agus fhaighinn air ais beagan, a 'chiad de na h-uile an aire gu na stuthan a tha air a dhol tro grunn ìrean de giollachd. Mar eisimpleir, an t-aran a bu chòir a bhith de phlùr mìn, siùcar -rafinirovanny, feumail eanaraich agus diofar sauces. Products Feumaidh nas lugha freumhag. Clàraichte na h-ìosal tha na dreuchdan a tha "a thasgadh" ann ar corp:

• Sugar, MUFFINS agus siùcairean.
• Feòil muice, hama.
• Chicken agus Fhrangach (le giullachd fada).
• Buntàta, eggplant, tomàto.
• Strawberries, cantaloupe, apracotan (ùr), cnothan, gràinneanan.
• Pickles saillte agus biadh.
• Fast Food agus leth-chrìochnaichte bathar.
• -Ìsbeanan agus tha a 'smocadh.
• Ìm, mayonnaise, agus mar sin air. N.

Gu dearbh, mòran den liosta seo a tha cronail oir tha e a 'toirt buaidh air staid an chaolan, fuil, an grùthan. Uime sin, a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a slaodaiche na metabolism anns a' chorp, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gliocas. Cuimhnich nach eil a h-uile dòighean a bhios a 'faighinn buannachd slàinte.

meidigeach dòigh

Daoine a tha da rìreadh feum air do shocair a 'mheatabolaig pròiseasan, dh'fhaodadh a' sireadh cuideachadh bho speisealta, agus chan eil iad a 'dèiligeadh leis an duilgheadas seo leotha fhèin. An-diugh ann an meidigeach armlann tha drogaichean sònraichte a tha a 'fàs nas slaodaiche na metabolism. Tha iad ris an canar 'anti-metabolites'. Gu math tric, dotairean òrdaichidh do dh'euslaintich 'Apilak ". Tha antimetabolite Tha e a dhealbh gu sònraichte airson daoine a chuideachadh le overactive metabolism.

Gnothaichean rin toirt buaidh mheatabolaig ìre

Ann an ar beatha làitheil a tha mòran rudan beaga a tha sinn a 'dèanamh gach latha, ach tha iad a' toirt buaidh air ar metabolism. Nam measg tha:

1. Caffeine brosnachadh an cridhe, mar sin, gu bheil an metabolism tha grad. Mur urrainn dhut a dhèanamh gun cupa cofaidh, tha e taitneach eòlas a 'char as lugha.
2. Nuair a tha thu teth mar sin tha a 'bhuidheann fhallas, no fuar, a' bhuidheann a 'tòiseachadh a' caitheamh barrachd lùth agus loisgidh calaraidh.
3. Ann an amannaibh de dh'uallach a 'bhuidheann a' dèanamh thyroxine agus adrenaline. Tha an dà hormon metabolism againn a mheudachadh, mar sin ag ionnsachadh gus fois a ghabhail is nach gabh dragh mu trifles.
4. Tha bainne tha calcium, a tha a 'brosnachadh na buidhne mheatabolaig pròiseasan. Chan eil ach uaireannan faodaidh sibh itheadh geire bainne ann an suimean beaga, mar a calcium fhathast feumaidh sinn.
5. Eacarsaich cuideachadh le bhith a 'neartachadh metabolism, mar sin tha e nas fhasa a bhith a' cuingealachadh agus geàrr-ùine sgrùdaidhean. Ach ma tha thu ag amas air chan ann dìreach meadhanach agaibh metabolism, ach cuideachd airson faighinn a chuideam, dh'fhaodadh gum feumadh tu agus chan eil e riatanach gu ìsleachadh agad metabolism. Cuir faodaidh an cuideam a chur air dòigh le fèithe mass. Dhian cumhachd luchdan a thoirt corporra cumadh chorp agad agus beagan cuideam.