Dè as urrainn dhomh ithe cùraim màthair an dèidh breith chloinne: gu h-àraidh biadh

A h-uile boireannach a tha dìreach a rugadh do naoidhean buailteach a bhith a 'biathadh dha bainne-cìche, bhon is e am prìomh do shlàinte an leanaibh. Ach, anns na làithean tràtha e fhiach beachdachadh gu bheil urrainn dhut ithe ùr a rinn màthair an dèidh breith. Airson feumaidh seo a bhith gu math faiceallach fagus, oir aig an ìre seo an leanabh chaolan air atharrachadh agus nach eil an làn-leasachadh. Mar sin, bu chòir sùil a mhàthair daithead nach eil ag amas air, a 'call cuideam nas luaithe. Tha a 'phrìomh rud - slàinte do phàiste agus sìtheil cadal air an oidhche.

Nach faic dè as urrainn dhut a bhith lactating màthair an dèidh breith chloinne. An toiseach, cha bu chòir dhuinn dìreach suidhe air teann air daithead, a chionn gu'n do bhodhaig feum neart. Air breith chloinne - tòrr de dh'uallach, a 'toirt tòrr lùtha, agus boireannach anns an ùine a tha iad gu mòr a dhìth. Biadh bu chòir a bhith beathachail, a chaochladh air a 'bhainne a bhios a' dèanamh nas lugha na dh'fheumas iad. Ith nach bu chòir a-mhàin gu leòr ach cuideachd ceart.

Bhruicheadh, Bhiodh biadh agus air fhuine - an seo a dh'fhaodas tu a lactating màthair an dèidh breith chloinne. Fraighigte agus smocadh biadh ithe aig an àm seo tha do-dhèanta. Rud sam bith a dh'itheas sibh a 'dol gu bainne agus a dh'fhaodadh a bhith ro throm airson a' toirt buaidh air na cloinne innibh. Air sgàth seo, agus tha colic agus flatulence. Uime sin, an leanabh a 'fulang agus ighidh an oidhche.

Postprandial leantainn an naoidhean. Ma tha thu ag ithe rudeigin ùr, agus cha robh e gabhail, bu chòir dhut cur às do bhiadh bhon bhiadh. Kashi - gur urrainn dhut a bhith lactating màthair an dèidh breith chloinne. Ach, aig an toiseach feumaidh iad a bhith air an uisge gun salainn agus siùcar. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le min-choirce amh agus rus.

Ma tha thu a 'dol a bhruich na bhrot, nach cuir e ann an càl, mar a tha e ag adhbhrachadh fermentation ann an Gut. Cooking urrainn a bhith chicken brot, dìreach a 'coimhead air a shon gu bhith geire. Diet-cùraim màthraichean anns a 'chiad mhìos gabhail a-steach cleachdadh na glasraich, measan, feòil agus iasg. Ach, tha cuid de NEÒNACHASAN. Tha e nas fheàrr nach eil ri ithe mheasan agus glasraich dearg, a thuilleadh air an fheadhainn a tha a dh'fhaodadh a bhith aileirgeans. Tha e nas fheàrr a thoirt seachad seach bathar uaine. Mar a tha airson an t-iasg, tha e nas fheàrr ri ithe mara beachdan. Feòil a bu chòir a thaghadh caola (beef, cearc, uan no rabaidean). Bu chòir a bhith bainne geire.

Tha sinn air beachdachadh gur dòcha gu bheil cùraim màthair an dèidh a 'toirt breith, agus a-nis a' coimhead, dè nach fhaigh i. Tha am boireannach aig a 'chiad ìre nach bu chòir ithe isbean, à tiona biadh, leth-chrìochnaichte bathar. Tha deoch làidir teann air a thoirmeasg, a thuilleadh air a dh'fheumar a chuingealachadh a thòisicheas cofaidh agus tì. Gu h-àraidh tha cronail chips, crackers agus biadh luath. Chan eil an sàs le mayonnaise agus buns, gu h-àraidh ma tha thu ag iarraidh cho luath 'sa ghabhas gus a thighinn gu àbhaisteach corporra fhoirm.

Nàdarrach, boireannaich a bhiadh anns a 'chiad mhìos a tha gu math cuingealaichte, ge-tà, ma tha thu dùil leantainn air adhart a' bhroilleach màthraichean biadh a tha deatamach ann a bhith a 'togail leanabh fallain. Gach ghaolach mhàthair a bhiodh a 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile càil ri a leanabh a bha gu math cofhurtail agus bho na làithean tràtha.