Dè an Simulator "Ròmanach chathair" agus dè tha e air a chleachdadh

Ma tha ni sam bith no rudan a bhith èifeachdach, bheir e ùine mhòr mus do dhaoine a 'sgur a bhith a' cleachdadh a chionn gu bheil adhartas teicneòlasach a dh'fhaodadh a 'tabhann rudeigin nas ionnsaichte. Tha an aon rud a ràdh mu na lùth-chleas. Aon de na h-eisimpleirean as soilleire air seo tha Simulator, "Ròmanach chathair" a dhealbhadh gus a neartachadh air ais agus abdominals, a tha, a rèir aithris, air a chleachdadh anns na seann làithean, shabaidichean. Tha an sìmplidheachd dealbhadh agus a chur an gnìomh gu h-èifeachdach e eacarsaichean seo a dhèanamh Projectile measail am measg àireamh mhòr de lùth-chleasaichean. Ma tha thu a 'creidsinn nan sgeulachdan, pàipearan-naidheachd shabaidichean dh'fhàs cho làidir agus gun urrainn dhomh a bhith a' seasamh fiù 's solas cuideam carbad.

Ciamar a tha na chathraiche Ròmanach

A-nis tha an luchd-dèanaimh a 'dèanamh àireamh mhòr de na mion-atharrachaidhean na Simulator. A dh'aindeoin sin, tha iad a h-uile trì phàirtean riatanach: a thàthadh frèam airson seasmhach agus cunbhalach suidheachadh na Projectile, cumhang cathair airson an lùth-chleasaiche agus a 'abutment (dh'fhaodadh gum bi grunn) le bog rollan airson stèidheachadh na casan. Tha na modailean as adhartaiche a 'toirt cothrom dhut atharrachadh Teilt ceàrn is a' gleusadh an suidheachan aig àirde sporstmen.

Mar a chleachdas Ròmanach Cathraiche

Photo, a tha a 'sealltainn Projectile, a' bruidhinn airson fhèin. Tha neach a tha ag iarraidh a bhith ag obair a-mach do luchd-naidheachd, a 'suidhe air a àrdachaidh cuisean, chàraidh troigh fo rollan gus am bi iad air an cur fo lùb bonn, a' faighinn a làmhan air cùl a chinn agus a 'dol tarsainn air a bhroilleach, agus a' tòiseachadh a 'trèanadh. Crochadh air dìreach a fèithean neach ag iarraidh a leasachadh, a chur ri chèile pearsanta eacarsaich agus prògram a 'tòiseachadh obair air leasachadh na buidhne.

Glè dòighean pearsanta plana trèanaidh

Mar a tha fhios, a 'chinne-daonna na pàipearan-naidheachd a' gabhail a-àrd transverse abdominal fèithean, ìsle rectus fèithean agus tarsainn Sealladh claon. All-seata seo de dhaoine, gu dearbh, tha an aon rud, ach an cumadh cubes aig a h-uile eadar-dhealaichte, agus a 'toirt buaidh ach am drawing is meud. Airson leasachadh transverse fèithean bu chòir suidhe gu cofhurtail air Ròmanach cathraiche agus a 'dol tarsainn ghàirdeanan thairis air a bhroilleach mar sin a làmhan bhean an deltoids. Eacarsaich Tha e a 'cromadh an corp aig ceart-cheàrn (90 °) agus thog suas le beag momentary tarraing mhullach. Tha an àireamh de ath-aithrisean airson gach bhios eadar-dhealaichte, agus bu chòir a bhith air a stiùireadh ann am mothachadh de lùghdachadh coltas an trèanadh fèithean na abdomen. Coimhead airson anail: an corp a leigeil sìos bucaid - inhale, togail - Exhale. Ma dh'fheumas tu a bhith ag obair an obliques taigheadas, an àite tùsail fhathast gun atharrachadh, ach tha an làmh dheas bu chòir a chur air an ceann, agus an làimh chlì - a chur air an stamag. Nuair a bha an corp ga thogail suas, a 'feuchainn ri beantuinn an làimh dheis uilinn nan cas dheas. An dèidh a 'coileanadh an àireamh shocraichte de ath-aithrisean ag atharrachadh a làimh. A mheudachadh, an luchd, an urrainn dhut a 'feuchainn ri ruighinn airson a' uilinn gu cas mu choinneamh (clì gu deas, agus a chaochladh). Ma tha ur pàipearan-naidheachd air a dheagh leasachadh, agus eacarsaichean seo a tha furasta, faodaidh tu a 'cleachdadh nan Ròmanach a' chathair airson trèanadh le cuideaman. Anns a 'chùis seo, bu chòir a thoirt fa-near gun robh an luchd air cùl a' meudachadh, agus ma bha an làthair sam bith a leòn, agus an uair sin a 'cleachdadh an cuideam a bharrachd e nas fheàrr a seachnadh. Mar duilgheadas as fheàrr mar cunbhalach pancake bho bhàr, a tha goireasach a chur air a làmhan gu h-uchd. Fìor trom cuideam a dhol an sàs nach eil e riatanach, air sgàth 'sa chùis seo na fèithean na sliasaid a' tòiseachadh a 'gabhail cuid de na luchd air fèin, agus brìgh cuid de eacarsaichean a chall. Tha e fhathast ris cia mòr na Ròimhe chathair. Tha a 'phrìs airson seo sligean ag atharrachadh ann an raon air leth farsaing, bho sìmplidh roghainnean airson $ 160 agus a' crìochnachadh leis an t-rèitichte mion-atharrachadh, a 'chosgais a ruighinn $ 2,000.