Dance airson bhroinn: an cùrsa trèanaidh do luchd-tòiseachaidh

Belly dannsa a 'coimhead mòr agus eadar-dhealaichte. O chionn ghoirid, tha i cuideachd an seòrsa spòrs bhoireannach, a tha, ge-tà, nach eil e fhèin gun preas no de romansa. Tha e iongantach measgachadh de stoidhle, àilleachd is faireachdainn.

Rè dannsa seo gu math a 'neartachadh an abdominal fèithean, buttocks agus sliasaid. 'S e dìreach na ceistean as duilghe "àiteachan" ann boireannaich a tha buailteach do chorp reamhar. Gu mì-fhortanach tha sinn mar sin a stèidheachadh gu bheil ar buidheann a tha comasach air cruinneachadh furasta a bharrachd cilos.

Dance bhroinn airson luchd-tòiseachaidh urrainn mhaighistir nighean, a nighean no boireannach. 'S e seo fìor àlainn agus loisgeach làmh gluasadan agus na diofar pàirtean den bhodhaig. Tha seo a 'dannsa air ionnsachadh aca fhèin aig an taigh.

So bhroinn dannsa: leasanan do luchd-tòiseachaidh

1. Blàth suas. Aig an ìre seo tha e fìor chudromach a bhith ag ullachadh agus a 'blàthachadh ar buidheann a' cluich àlainn, sàbhailte airson dannsa na bhroinn. Airson luchd-tòiseachaidh, am prìomh rud - nach eil a 'faighinn sprain no fògradh. Blàth-suas a leantainn airson 10 min.
2. Rocker. Tha seo a 'gluasad air ais agus a mach, a' giùlan an pelvis. Anns a 'chùis seo, a' cur a chasan ghualainn-leud leth, lùb do abdominal fèithean.
3. Swing àbhaisteach. Feet a chur ghualainn leud chèile. Tha e riatanach gu cuairt a-mach suas an shliasaid dheis agus ga tharraing gu taobh, mar a bhios an làimh chlì agus, aig an aon àm a 'abdominal fèithean socair. Seinn 10 tursan.
4. Tha a 'cuartachadh an cruachainn. Feet - ghualainn-leud chèile. Chuir sinn air an làimh dheis soc, aig an aon àm a 'togail na sliasaid. Tha an cuideam air fad na buidhne a chumail anns a 'chas chlì. Right hip cuairteachadh a tha deiseal. Atharraich do chas dheas air do làimh chlì. Cuairteachaidh agad cruachainn ann an rathad eile.
5. Pendulum. Ann an coileanadh an eacarsaich seo, a chrath an cruachainn air an làimh dheis agus air an làimh chlì, simulating a-siùdain. Do chasan a bu chòir a bhith ghualainn leud, gluasad a-mhàin a dhèanamh cruachainn.
6. Chuairteach an pelvis. Tha gluasadan a dh'fheumas a bhith leithid car hulahup. Tha e riatanach a dhèanamh suas gu 10 charan. Gluasad feumaidh a 'bhuidheann a bhith socrach.
7. Cromadh sìos an corp. Feumaidh tu a 'tuiteam sìos agus na beanaibh shail. Anns a 'chùis seo, na fèithean a' buttocks droch làidir. Tha sinn a 'fuireach ann an dreuchd sin fad diog no dhà. Le cuideachadh na fèithean a 'pelvis agus cruachainn, tog a' chuirp a bha aice roimhe stàite. Eacarsaich ràdh a-rithist air 10 tursan.
8. Air uchd. Gabh sìos air a ghlùinibh, a ghàirdeanan thairis a cheann. na casan bu chòir a bhith còmhla. Airson SIP suas àrd agus a 'dol sìos an t-sàil. Strong straining na fèithean a 'buttocks, agus ann an suidheachadh mar seo tha dàil gu 1 min. Seinn gach eacarsaich 10 tursan.
9. Cams. Fàisg an làmhan a-steach dhuirn agus gan tarraing beulaibh. Bruisean a 'cluich cruinn gluasad, an dèidh a bhith an sàs le dìreach orra.

Leasan "Dance bhroinn airson luchd-tòiseachaidh" Mairidh mu uair a thìde. A h-uile h-eileamaidean a tha air a dhèanamh ann an ciùin astar. Cùrsa-fhiosrachadh luchd-teagaisg agus air ur socair Mhìnich am modh-obrach an eacarsaich agus a 'sealltainn gluasad. Aig an toiseach, fad na h-eileamaidean a tha a 'cluich air làn-coise, ag ullachadh airson clasaichean a' tòiseachadh ann an òrdagan, a thèid a chleachdadh anns an dàrna ìre de thrèanadh.

Lessons "Belly Dancing airson Luchd-tòiseachaidh" air a dhèanamh suas de dhannsa-eileamaidean a tha a 'sgrùdadh earrann. An ath, an neach-pàirtean air an toirt còmhla ann an aon gluasad.

Mar thoradh air sin, faodaidh e bhith fa-near gun do bhroinn dannsa airson luchd-tòiseachaidh a bhith a 'sìneadh agus fèithean trèanadh, eacarsaich, a' leasachadh mothachadh air ruitheam, a 'lùghdachadh cuideam saidhg-eòlach, a' toirt fèin-misneachd.