Cuideam àireamhachadh de dh'àirde agus aois. Calculation of freagarrach cuideam

Tha gann fear nach biodh a bhith iomagaineach mu a choltas. Tha gach dhuinn ag iarraidh a 'coimhead brèagha - tha foirfe corp a' chuibhreann, 's dòcha fiù' s a 'fàs ùr ìre de bhòidhchead. Ach mar a tha fios agad, tha sinn uile eadar-dhealaichte - mar aois, àirde, deiseil.

Gu mòr air fèin-daonna a 'toirt buaidh air tuigse a' chuideam aige. Mar sin, nas àirde na tha e, an tuilleadh mì-chofhurtail sinn a 'faireachdainn. Chan eil e coltach gum bi daoine a bhios a 'diùltadh obrachadh a-mach an cuideam freagarrach dha. Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, tha sinn uile eadar-dhealaichte, agus mar sin tha cuideam fa leth.

Dòighean-obrach airson obrachadh a-mach an cuideam freagarrach

Chan eil sinn a toil a chèile, agus fhèin aig gach bòidhchead. Agus ann an tòir air leth freagarrach figear nach biodh fios a ghoirteachadh an dearbh cuideam a bheil thu a 'strì airson. Mar sin bidh e nas fhasa smachd a chumail agus chaidh an còrr den frith-rathad gu d 'inbhe.

Nuair obrachadh a-mach an cuideam freagarrach, cuimhnich gu bheil thu leis na cileagram Feumaidh chiad faireachdainn cofhurtail. Seach gu bheil cuideigin a tha crazy mu protruding collarbones, agus cuid eile a b 'fheàrr leis a' choinneamh Curvy cumadh.

A dh'aindeoin a h-uile neach fa leth roghainnean, dotairean bheil seòrsa de fhrèam-obrach airson co-dhùnadh an geàrr-shuim no còrr cileagraman. Gu ruige seo, a 'rannsachadh agus a' sgrìobhadh le a bu mhotha de iomadh loidhne àireamhairean agus diofar bùird. Tha mòran eòlaichean a 'sgrùdadh a' cheist mu dheidhinn ciamar a dhèanadh an cuideam obrachadh a-mach de dh'àirde agus aois, gnè. Ach cha robh iad a 'tighinn gu co-aontachd.

Tha a 'chuid as motha gu math ainmeil dòighean àireamhachd:

• a rèir Quetelet
• A rèir Brock.
• A rèir Yegorov, na Lebhithich.
• Lorentz.

Cuideam àireamhachadh de dh'àirde agus aois, bidh thu comasach air a dhèanamh air gin sam bith de na dòighean. Ach an dèidh ionnsachadh na naomh figear, bidh e comasach a rithist an t-slighe gu a àbhaisteach.

Obrachadh a-mach BMI Adolfa Ketle

Is fhiach e ri rabhadh a thoirt gu bheil an dòigh seo chan eil cuideam obrachadh a-mach freagarrach. A rèir Quetelet, leig thu leas stèidhichte air agaibh an-dràsta agus an cuideam obrachadh a-mach àirde a BMI (Body Mass Index). Às dèidh, ag amas air toraidhean a leasachadh agus bòrd, fiosrachadh fhaighinn air an fheum a chosnadh no cuideam a chall cuideam.

BMI air a thomhas leis an saidheans foirmle: cuideam KG / (àirde m × àirde, m).

Eisimpleir: boireannach aig aois seachd bliadhna fichead, a 'fàs ceud agus tri fichead ceudameatair agus a' cothromachadh tri fichead seachd cileagraman. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. A rèir a 'bhòrd, an clàr-amais de bhuidheann cuideam a' sealltainn an cuideam ann an diofar àbhaisteach.

Quetelet dòigh - chan eil e buileach an cuideam obrachadh a-mach airson fàs sam bith. Seach gu bheil am foirmle airson an àireamhachadh a tha a-mhàin freagarrach airson cuibheasachd neach (170-190 cm - ann an daoine agus 155-175 - ann boireannaich). Ma tha thu daonnan a 'gluasad agus a' dèanamh ann an cleasachd, an dòigh seo cuideachd àireamhachadh eil a 'freagairt dhut. Plus BMI nach eil e a 'putadh an neach air an t-slighe gu math freagarrach an-fhaicsinneach, agus a' measadh an fìor staid.

Calculation of cuideam freagarrach airson Brocchi

Paul Brokk - an Lannsair agus corpeòlaiche a th'annam, an toiseach às an Fhraing. Formula a tha e comasach a ghiùlan a-mach an àireamhachadh de neach a chuideam, dh'innlich e ann an 1871. Cuir a-steach tha e comasach do dhaoine le àrdachadh bho ceud leth-cheud agus còig gu aon cheud agus seachdad ceudameatairean. Tha e cuideachd a 'chùmhnant airson an àireamhachadh a tha an seilbh tro mheadhan thogail. Formula airson boireannaich: cuideam = Height - 100. Agus an thoradh air an àireamh air iomadachadh le 0,85. Airson an fheadhainn fhireann a 'fàs a' gabhail ceud. Agus 'se toradh iomadachadh le 0.9.

Mar eisimpleir, gum biodh e freagarrach cuideam co-ionnan ri 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) do bhoireannaich le cuibheasachd physique agus fàs 170 ceudameatairean.

Ùraichte àireamhachadh Brocchi

Às dèidh beagan ùine a 'foirmle nas fheàrr. Bhon t-seann dreach feum an duine tro mheadhan togail, ann an ùine shònraichte air fàs, agus ann an roinn-seòrsa seo nach robh comasach air a dhol a-steach dhaoine le neo-àbhaisteach figear. Mar eisimpleir, le fìor dhroch cnàimh no fèith mhòr-chuid. An dèidh a 'giollachd le luchd-saidheans dòigh Brocchi air fàs nas fìor agus cho fìor:

• Women: cuideam = (a dh'àirde - 110) × 1,15;
• airson fir: cuideam = (a dh'àirde - 100) × 1,15.

Mar eisimpleir, tomhas cuideam air leth freagarrach airson na boireannaich a 'meudachadh ceud tri fichead ceudameatair a bhiodh mar a leanas: (170 - 110) × 1,15 = 69. seasgad' sa naoi cileagraman - a tha a 'reachdachadh airson cuideam nas cothromaiche le gnè neo-àbhaisteach figear.

Lorenz freagarrach

Scientists leasachadh foirmle a-mhàin airson cothromach leth den chinne-daonna, gu làidir làr àireamhachadh sin bhiodh e iomchaidh. Chaidh àireamhachadh de shàr bhuidheann cuideam mar a leanas: (a dh'àirde - 100) - (a dh'àirde - 150) / 2 = bhuidheann cuideam.

Eisimpleir: boireannach ag èirigh air aon mheatair de seachdad ceudameatairean. Chaidh àireamhachadh mar a leanas (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Mar so, a reir Lorenz foirmle airson riochdaire lag leth den chinne-daonna freagarrach cuideam tri fichead cileagraman.

An coimeas ris an àireamhachadh de Brocchi, Lorentz tuilleadh teann ri riatanasan bhuidheann cuideam. E am foirmle seo as freagarraiche nighean ochd-deug. Agus ma thathar a 'moladh figear nach eil gu tur riaraichte leis thu, dìreach dìochuimhneachadh mu dheidhinn agus a' cleachdadh foirmle eile saidheans. Agus a bharrachd air fad, àireamhachadh nach eil freagarrach do bhoireannaich os cionn 175 cm.

Dòigh-Egorova Levitsky

cuideam obrachadh a-mach foirmle airson an dòigh seo chan eil e riatanach. Scientists air a chruthaich an clàr a 'sealltainn anabarrach àrd corp chuideam, a thoirt air aois is gnè an duine.

ann an ullachadh an luchd-leasachaidh air a ghabhail a-steach a h-uile de na nithean cudromach a bhith a 'cumadh a' chuideam. Thuirt iad gu crìoch a 'char as àirde, ach cha robh a' sònrachadh a 'char as lugha. Agus, gu dearbh, chan eil e riatanach. Às dèidh na h-uile, an neach prìomh uallach a bharrachd a chuideam, seach an dìth orra.

Ciamar a choileanadh air leth freagarrach cuideam

Ma dèidh a rinn thu air an àireamhachadh de chuideam airson aois, àirde agus gnè, lorg gu bheil no dhà a bharrachd cilos, tha an ùine a 'smaoineachadh mu dheidhinn an cur às.

Feuchainn ri chumail air leth buidheann chuideam, thu render mòr seirbheis gus do bhodhaig. Ann am mòran dhùthchannan leasaichte, ro-throm daoine cunntachail airson leth-cheud às a 'cheud den t-sluagh iomlan. Agus a 'meudachadh an àireamh grunn tursan gach bliadhna. Ro-throm - bharrachd, cus luchd air corp an duine. Bho e a 'fulang ri barrachd ceum altan agus taobh a-staigh buill-bodhaig. Ach, a dh'aindeoin sin, tha e mothachadh gu bheil thinness e cuideachd buannachd sam bith. Òr-bhuidhe a 'ciallachadh ann an cuideam' chùis - 'se seo na tha a dhìth gu neach sam bith.

An dèidh co-dhùnadh a dhèanamh an cuideam a chall, nach eil a 'feuchainn ri lorg chudotvoryaschuyu agus luath daithead. Chan eil seo ann. Nì e math sam bith, ach a 'lagachadh an corp aice a tha gu math comasach. Mean air mhean air call cuideim as fheàrr. Às dèidh na h-uile, gu dearbh, cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam Chan eil e doirbh, duilgheadasan a 'nochdadh nuair a' feuchainn ri cumail suas.

Sàbhailte call cuideam ga chur air dòigh anns a bheil an t-seachdain chailleas tu eadar còig ceud gram ri aon cileagram. Ma cuideam a 'dol nas luaithe, an sin loisgidh tu nach saill a-mhàin ach cuideachd fèithe stuthan. Agus tha e dìreach nach urrainn a bhith air an cur suas. Bho ann an deagh leasachadh musculature nas fhasa a chumail suas reachdachadh cuideam.

Tips airson a bhith a 'coileanadh amas

Staidhre gu Ceum a freagarrach cuideam:

• Òil glainne glan uisge-òil air falamh stamag, agus còig mionaidean mus toiseach gach mine.
• Chan eil thoirt suas bracaist. Agus gach min cha bu chòir a chall. Às dèidh na h-uile, mar sin gheibh thu an t-acras agus ag ithe barrachd an ath thuras. Mar a tha fhios agad, tha e nas fheàrr a bhith ag ithe tòrr ùine, ach beag air bheag.
• Feuch a lùghdachadh saill a thòisicheas.
• Thig a-steach dhan stòras le liosta ullachadh ro-làimh airson bùithtean. Mar sin cha tèid a bhuaireadh gu greim rudeigin neo-riatanach agus millteach.
• Cagnadh do bhiadh mòr. Mar sin chan a-mhàin Chan eil choke, ach gu luath lìonadh. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh biadh mall acras luath falbhaidh.
• Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil thu a dh'fheumas a leasachadh agus a dh'ith, agus an uair sin a' chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh - chan eil e ann an cabhag. Suidh airson còig mionaidean. Agus an uair sin smaoineachadh mu dheidhinn: ma tha an acras e fìor làidir.
• Ith anns a 'chidsin teann. Ann an cùis sam bith nach eil ag ithe nan seasamh suas no air an Go.
• Tha gach biadh a thòisicheas, cuir measan ùra no glasraich.
• Tilgeadh air falbh, geal aran.
• Simmer agus bhèicearachd. Feuch gun Fry biadh.
• Leig fhèin an sweetness nach eil barrachd air dà uair san t-seachdain.
• Thoir seachad suas biadh luath.
• Tha a 'reachdachadh uile biadh gach latha - còig.
• Gu math tric a 'còcaireachd biadh aca fhèin. Mar sin, bidh thu ann an smachd aca agus dòighean giollachd kalorazh.