Basic slàinteachas pearsanta agus riaghailtean a

Tha mòran riaghailtean, a chur an gnìomh a tha a 'dèanamh beatha na b' fhasa agus ga dhèanamh nas fhasa, nas tlachdmhoire. Cha robh iad air a chur an sàs - a nochd iad air an cuid fhèin, ach gu daingeann a stèidheachadh ann an comann-sòisealta. Na riaghailtean a chur an gnìomh air na riaghailtean a tha glainnead phearsanta. Slàinteachas pearsanta an euslaintich ron obair-lannsa a 'cuideachadh gus iad fhèin a dhìon bho galar, bunaiteach làmh-nighe' g ar saoradh o iomadh mionaich ghalaran, craiceann cùram a 'cuideachadh gus stad a chur air tricead acne. Tha luach mòr so uile. Daoine nach eil a 'gabhail cùram de fhèin, an-còmhnaidh a' coimhead dona, bùrachail, mì-chàilear a 'conaltradh riutha.

Slàinteachas pearsanta - tha seo fìor saidheans, a 'tuigsinn nach eil e cho sìmplidh. Tha prìomh ghnìomh - a 'sgrùdadh mar a tha na h-beatha agus an obair buaidh a thoirt air slàinte dhaoine. Slàinteachas pearsanta 'cuideachadh gus stad a chur air galairean, a' dèanamh dhuinn làidir, fallain agus Hardy. Tha cleachdadh na a mhòr.

slàinteachas airson clann, inbhich, boireannaich a tha trom, lùth-chleasaichean agus na seòrsaichean eile de dhaoine aig a bheil feartan aca fhèin. Iomlan e cuideachd ri fhaotainn. Riaghailtean bunaiteach a tha a mhìneachadh dhuinn bho na bliadhnaichean as tràithe am beatha. Cuideigin gan giùlan a mach as a chleachdadh, agus cuid airson an t-adhbhar a tha dha rìreabh a 'tuigsinn an làn brìgh.

An-diugh, tha e a lorg gu bheil an corp an duine an t-seachdain a 'gineadh mu dhà cheud graman saill agus suas gu seachd liotair de fallus. Sin uile tha riatanach gus sgaoilidhean nighidh dheth - mar a chanas iad anns a 'bhun-riaghailtean slàinteachas pearsanta. Coimhead fìorghlaine nan corp bu chòir a h-uile.

Air sgàth mì-chùram an craicionn aice air bitheagan a 'cruinneachadh agus diofar faoighiche fungasan. Thar ùine a 'chinne-daonna craiceann a' call a-dìon dreuchdan.

Slàinteachas pearsanta Chan eil càil ann a tha os-nàdarrach. A h-uile uabhasach sìmplidh agus banal. Tha mòran de na riaghailtean sinn a 'dèanamh fèin-obrachail, fiù' s as aonais a 'smaoineachadh mu dè tha sinn a' dèanamh rudeigin brìoghmhor agus leth feumail.

Dè cùram pearsanta bathar a bu chòir a chleachdadh airson craiceann cùram? Chiad de na h-uile a tha sinn a 'bruidhinn mu uisge agus siabann. Na dìochuimhnich gu bheil e cha sam bith uisge, mòran nas lugha siabann tha freagarrach airson craiceann mothachail.

Na dìochuimhnich gu bheil cuid a tha craiceann tioram, fhad 'sa bha càch - reamhar. Ciamar a ghabhail cùram sònraichte craiceann seòrsa, Gheibhear aig beautician no lighiche-craicinn.

Eòlaichean a 'moladh a' gabhail fras anns a 'mhadainn, an dèidh obair, cleasan às dèidh sgoile agus, gu dearbh, mus a' dol dhan leabaidh. Seadh, chan eil na h-uile a 'caitheamh mòran ùine ann mar an t-uisge leigheas, ach gu ionnlaididh se co-dhiù aon uair san latha a th' àithnteil. Tha uisge a bu chòir a bhith blàth. Tha an teòthachd tuairmseach - seachd-deug 'ar fhichead, ochd ceuman deug thar fhichead.

Feumaidh tu a ghabhail amar teth co-dhiù uair san t-seachdain. Mar sin tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh washcloth.

Tha an neach a tha a 'gabhail cùram mu an cuid slàinte, atharrachadh air an fo a h-uile latha, leabaidh - aon uair san t-seachdain.

Casan a nighe uisge fuar air a mholadh oir tha e a 'lùghdachadh an fallas. Bu chòir ionnlaididh tu iad a h-uile latha, agus le siabann.

Hair bu chòir a bhith air a nighe le uisge bog. Ciamar a mhaothachadh e? Airson nan adhbharan seo, faodaidh sibh a 'cleachdadh a' chuid as motha àbhaisteach-bùird fuine sòda (a teaspoon gach còig liotair uisge). Rinse aca moladh sùgh de Chamomile.

Us bho òige air an teagasg a 'sguabadh air am fiaclan air co-dhiù dà uair san latha - tha e cuideachd riatanach sa riaghailtean slàinteachas pearsanta. Dà amannan gu leòr, ach tha e nas fheàrr a ghlanadh iad an dèidh gach mine. Ma nach eil seo comasach, a 'cleachdadh luim guma. Na dìochuimhnich gu bheil a h-uile sia mìosan, bu chòir fhaicinn fiaclair.

Always nighidh mheasan agus glasraich. Cuimhnich gu bheil gu math tric air na sgeilpichean aca touch h-uile càil. Microbes a tha orra, a dh'fhaodas a bhith glè chunnartach. Unwashed biadh tric ag adhbharachadh diofar caolan tinneasan.

Lean na riaghailtean agus a bhith cinnteach gu bheil a 'mìneachadh an cuid chloinne. Basic slàinteachas pearsanta 'S e riatanas airson na h-uile. A 'leigeil seachad a h-eòlas tòrr thrioblaidean.