Crunching glùinean. Dè a dhèanamh?

Ghluinean - aon de na puingean lag ann an corp an duine. Duilgheadasan le 'ghlùin-altan a' tachairt chan ann a mhàin an t-seann, ach aig aois òg. Aon de na rabhaidh a tha èiginn ann an altan. Ma tha thu Crunch an glùinean - dè a nì sa chùis seo?

Tha seo a 'staid nach robh toiseach adhbharachadh mòran mì-ghoireasachd, ach chan fhaodar a leigeil seachad, bho na èiginn a dh'fhaodadh a' sealltainn toiseach a dhroch ghalairean, a 'dol ri ciorram. Cnagadh ann an glùinean a thathas gu tric an cois at agus pian.

A thuigsinn, bho na crackle altan, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair. Doctors fòn iongantas seo nan adhbharan a leanas:

• cus luchd air a glùinean, leithid nuair a 'dèanamh beagan spòrs no togail;
• beag charbadan gnìomhachd agus sedentary obair;
• sìor-aodach àrd-heeled brògan;
• ro throm;
• ag ithe suim mhòr milis, spìosrach, savory;
• dìth beothamain;
• salainn tasgaidhean;
• co-leòn;
• an nochd a osteoarthritis;
• congenital barrachd gluasaid.

Bha thu a 'lorg bheil thu a' Crunch an glùinean. Dè tha ri dhèanamh an toiseach? A 'chiad feumaidh sinn dèanamh atharrachaidhean air an dòigh-beatha.

Ath-sgrùdadh daithead - a 'cur às cùbhraidh, spìosrach, saillte. Ith barrachd measan, glasraich, calcium-Rich Foods, ag ullachadh biadh le maoth-chnàimh, òl neo-carbonated mèinnearach uisge, a 'gabhail beothamain.

Chan eil a thogail no a 'giùlan luchdan troma, a thoirt suas far a bheil spòrs agad a leumadh - bholaidh, ball-basgaid. Altan airson fois an dèidh eacarsaich chruaidh.

Ma sedentary dòigh-beatha, agus mar thoradh air an gearradh ghluinean - dè a nì thu? Nas lugha suidhe ann beulaibh an TBh agus a 'choimpiutair, còmhla ri na amar no a' gabhail cuairtean làitheil. Foghlam corporra le Meadhanach luchd buaidh mhòr air staid na altan. Gu h-àraid feumail eacarsaich "siosar", "rothair", lùth-chleasachd ann an uisge. Motor gnìomhachd neartachadh chas fèithean, a 'leasachadh fuil cuairteachadh, sùbailteachd agus gluasaid na glùine.

Nuair a sedentary obair a 'feuchainn tric suas agus a' gluasad, tha e glic a dhol a dh'obair air a chois. A 'cur orra brògan cofhurtail le sail eil nas àirde na 4 cm. Agus, gu dearbh, a' lùghdachadh cuideam, a tha a 'dèanamh cron gu glùin eallach.

Altan tha eagal an fuar, mar sin feumaidh tu gan cumail blàth. Nuair a tha an èiginn ann an glùn feum a dhèanamh compresses ola agus sùgh orainds mus dol a chadal, agus air an oidhche 'S e math a bhith a' suaineadh suas goirt àite. Sauna Cuidichidh furtachd sgìths agus a cuideam ann an altan. An dèidh fada luchdan air a casan mhath a ghabhail blàth amar agus suathadh do ghlùinean uachdar no ìocshlaint le seillean puinnsean.

Tha na bu tràithe toiseach ri ceuman a ghabhail anns an tachartas ann an èiginn ann an glùn, na b 'fhaide cha bhi e a' leasachadh arthrosis. Tha seo a 'ghalair tric tha ginteil predisposition agus an dòigh-beatha mì-fhallain, droch lathadh, droch bhiadh, cus cuideim, dochainn agus nithean eile droch-mhàin luathachadh a nochd. Ma tha e bho osteoarthritis glùinean crackle. Dè a dhèanamh an uair sin? Osteoarthritis tha incurable tinneas, ach anns na tràth ìrean faodaidh e bhith crochte.

Anns a 'chùis seo, feumaidh tu tòiseachadh leigheas èiginn ann an altan aig rheumatologist. Tha an dotair a bhios deuchainn a 'cleachdadh x-ghathan no ìomhaigheachd is a' dearbhadh cho fiadhaich sa 'ghalair. Osteoarthritis Feumaidh dòigh-obrach amalaichte. Mar as trice air a chur drogaichean, stuadh pian agus sèid, òrdaichidh electrophoresis, a 'moladh a bhith ag ithe an làimh dheis, a' faicinn dòigh-beatha fhallain, a sheachnadh calcium deficiency, a chumail suas cuideam fallain. Airson leigheas latha an-diugh a chleachdadh osteoarthritis drogaichean a ais maoth-chnàimh agus altan till elasticity.

Aig an ìre adhartach a 'ghalair gu tric nach urrainn a dhèanamh gun obair-lannsa. Tha e obair an àite an co-mhilleadh le fear fuadain.