Cleachdadh coiseachd? Tha iad sin an gnothach air cleasan a bhios agad a dhèanamh làitheil chleachdadh fhallaine

Ma tha thu a 'chuairt a' toirt tlachd, agus sibh a 'dèanamh a h-uile latha, agus an uair sin aire a thoirt don beagan sìmplidh ach èifeachdach tips a chuidicheas tu a' dèanamh a 'phròiseas seo fiù' s nas dòchasaiche gum bi iongantach buaidh air ur slàinte.

Coisich le do charaidean

A rèir a 'Bhreatainn ionnsachaidh, daoine a tha air a dhol tro tòrr de dh'uallach (call-obrach, sgaradh-pòsaidh, bàs aon), gus nas èifeachdaiche dèiligeadh ri suidheachaidhean mar sin, ma chaidh thu airson coiseachd còmhla ri daoine eile. Buidheann cuairt Tha iongantach bhuaidh chan ann a mhàin air an corporra, ach gu sònraichte air na moralta staid duine, a tha dìreach nach urrainn a bhith air a dhiùltadh.

Thoir còmhla agad ceithir-chasach caraid

A rèir an Oilthigh Missouri, na daoine a tha a 'coiseachd le do chù, a' meudachadh an luaths a gluasad le 28% airson beagan sheachdainean, ann an coimeas ris an fheadhainn a bha a 'coiseachd nan aonar no còmhla ri caraidean agus a teaghlach. Daoine bacadh a chèile, fhad 'sa bha am beathach a tha daonnan galloping adhart bheil Cluicheadairean buaidh.

Watch suidhe ceart agad

A rèir a Canadian sgrùdadh, fhad 'sa bha daoine a' coiseachd a chumail do dhruim dìreach agus do cheann suas àrd, a 'faireachdainn nas mhath agus làn de lùth mar coimeas ris an fheadhainn a chruim agus chrom ea guailnean air adhart. Watch agaibh air giùlan dhaoine - agus chì sibh gu bheil ar moods agus lùth-ìrean buannachd bho seo a-mhàin.

15 mionaid a 'coiseachd a' cur às siùcar cravings

Daoine a tha an sàs ann an coiseachd mus biadh, ag ithe mòran nas lugha sweet an coimeas ris an fheadhainn nach robh a 'faighinn eacarsaich Nike.

Coisich dèidh gach mine agus normalizes ìrean siùcair san fhuil

Walking biadh an dèidh a 'cuideachadh a' bhuidheann a 'faighinn cuidhteas an siùcair fala, a tha ann a' frithealadh mar bacadh diofar cuairt-fala galaran. Tha seo cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air an fheadhainn a tha a' fulang bho an t-siùcair.

Falaich fòn agaibh

A rèir staitistearachd, an àireamh de luchd-coiseachd a fhuair a-steach an tubaist 'sea' coiseachd tro fòn-làimhe coire, a 'fàs gach bliadhna. Ma tha thu a 'cur luach air ur slàinte agus beatha, an sin agad a dhearbhadh post-d no air lìonra sòisealta ann an àiteachan eile.

Cleachd Tracker airson sgoilearan a bhrosnachadh

Ma aig 7 pm gheibh thu gu bheil an latha a tha thu air a bhith 9.400 ceumannan, dè thachras an uair sin? As dualtaiche, gheibh sibh an dòigh eile Striding 600 ceumannan a dh'iarraidh àlainn figear de 10,000 a rèir an dàta as ùire, a 'Trackers urrainn àrdachadh mòr a bhrosnachadh, far a bheil deagh bhuaidh air a' chùrsa coitcheann cosnaidh. Tha seo cuideachd a 'toirt buaidh air otlichnoet duilgheadasan le còrr chuideam, gu h-àraidh airson beagan sheachdainean a-mhàin Taing do chuairtean cunbhalach a' call 1.5 kg.

Ma tha thu airson coiseachd, an uair sin aire a thoirt air na beachdan agus na molaidhean a nì am pròiseas seo fiù 's nas cinntiche airson an dà chuid do slàinte inntinn agus corporra. Tha a 'phrìomh rud - ga dhèanamh gu cunbhalach.