Ciamar a obrachadh a-mach cia mheud calaraidh ann bhreacagan?

Daoine suidhe air daithead, 'faireachdainn nach eil "coigrich a chomharrachadh seo na beatha." Ma tha h-uile càil a thathar ga cumail an Inid, agus bidh sinn, Weight-coimhid, no air a 'fheudar do cunntadh chalaraidhean, faodaidh sinn a leigheas fhèin airson Delicious Russian bhreacagan. Feumaidh sinn dà roghainn: an dara cuid air a bhith ag ithe seo fhìnealtas nas lugha, no a 'fuine e mar sin gu bheil an cumhachd luach a' bhathair air tuiteam grunn thursan. Cia mheud calaraidh ann bhreacagan, agus mar a lùghdachadh luach beathachaidh a 'fuine? Leig e aodann.

Tha an euchd-dhàn Ruis ag ràdh gu bheil Ilya Muromets biadh bhreacagan. Uaith so, tha iad ag ràdh, agus ghabh Herculean neart. Gu dearbh, 'bhathar seo agus tha e glè beathachail oir tha min chruithneachd, fad bainne, beirm, siùcar agus uighean. Agus tha sinn a 'fuine an taois a Grease, agus air a mullach, a' blasad air, a 'cur pìos ìm uachdar, tiugh uachdar, mil no staing. Mar sin, iomlan cruinnichte làidir figear, agus an fhreagairt air a 'cheist am, cia mheud calaraidh ann bhreacagan, bidh 330 kcal gach 100 gram de bhathar. Ach tha e feumail a bhith a 'làimhseachadh - a' toirt a 'bhainne a' chuirp phosphorus agus beothamain, beirm agus uighean a 'toirt buaidh mhath air an craiceann, falt agus ìnean. Leig dhuinn a-nis a 'beachdachadh air mar seo fhàgail gu lèir deimhinneach, ach gu bheil aig an aon àm air an cruachainn nach dheth a bharrachd cilos.

Nach tòisich leis a 'mhòr-chuid cudromach, bunait biadh, min. Wheaten den ìre as àirde a 'toirt blas agus bhreacagan mothtanach inneach. Ach, tha e fìor bheathachail. Tha na stòran a reic analogue an "pancake", ach tha e nas fheàrr gun a bhith a 'togail. An toiseach, chan eil e na bhuannachd feartan fad gràinnean, agus san dàrna, tha mar-thà a chur ris ugh-fùdair. Cia mheud calaraidh ann am bathar, na Dèanadair Chan eil fiù 's fios agam. Tha e nas fheàrr a chur an àite min-fhlùir a 'chruithneachd seagal, chruithneachd, coirce no eòrna. Anns na stuthan bìdh a tha air a stòradh an leigheas càileachd a h-uile gràn, Os barr, tha iad nas lugha Starch agus, uime sin, a leithid a bhathar e nas fhasa a chnàmh.

Now airson an leaghan, a tha sinn a 'briodachadh taois. Mòran de na boireannaich a 'cleachdadh fad bainne, a tha feumail gun teagamh, ach faodaidh e cron a dhèanamh air an co-sheirm ar waistlines. An sin sgaoil an min skim bainne, kefir, Yogurt mèinnir no fiù 's uisge .... Tha an roghainn mu dheireadh - a 'chuid as motha freagarrach, a chionn ann àbhaisteach sòda dhìleab chalaraidhean, ach tha e a' toirt àrdachadh deuchainn, agus anns a 'chùis seo chan eil feum Cuir beirm. Agus an uairsin nuair obrachadh a-mach cia mheud calaraidh ann bhreacagan, faodaidh sibh sàbhailte a ghabhail de 40 aonadan uile gu lèir.

Gu mì-fhortanach, gun uighean ann an ullachadh seo mheis, chan urrainn dhuinn teicheadh. Ach fiù 's an seo, ingenious bean-taighe a lorg loophole: Feuch cur an cuid de pròtain gus an taois. Bhreacagan air greideal cha fhuasgladh, bidh frithealaidh agus tiuchanach, agus faodaidh sibh a thoirt air falbh bho clàr-amais san fharsaingeachd a tha fhathast 40 calaraidh. Coimhead air mar a lùghdachadh kilocalories bathar a dhìth airson a 'dèanamh bhreacagan. Tha tòrr siùcar a-mhàin Chan eil déisneach buaidh air an àireamh, ach cuideachd air gu bheil a 'bhathar dìreach a' cumail ris a 'phana. Ach, a thoirt suas siùcair san fharsaingeachd cuideachd nach bu chòir - an taois bidh tasteless.

Ann an àireamhachadh de cia mheud calaraidh ann bhreacagan, leth cudromach lìonadh. Ma tha thu a leigeil a h-uile h-àrd cleasan, leithid min choirce, uisge-mèinneach ugh agus daoine geala, ach nafarshiruete th muice le uinneanan, luach beathachaidh a leithid de bhiadh a bhios fhathast a bhith mu 400 calaraidh no barrachd. Airson an daithead e nas fheàrr a 'cleachdadh leithid bhlasta barraidhean mar measan, geire bothan le càise rèasanan, air a thiormachadh apracotan agus mil, càise, caola iasg, stewed glasraich (càl, creamh). Fry na foileagan bu chòir a bhith air ola lusan.