Diet "20 cg ann an 20 latha." Diet "20 cg ann an 20 latha": èifeachdas lèirmheasan

Dè tha an àireamh de cileagram agus còrr is dè an ùine Faodar ath-shuidheachadh le boireannach le curvaceous no Chubby duine? Tha ùghdaran de ghrunn Tionndaidhean aon de na treuna solar siostaman argamaid gu bheil gu leòr le leanaltais agus willpower , gheibh thu cuidhteas de 20 cg airson 20 làithean. Tha seo a 'bhiadh a tha mar as trice a chaidh a dhealbhachadh airson daoine le àrd BMI. Chan eil e coltach gu bheil caileag le deich sa cheud a bharrachd cuideam a gheibhear ann an corp 20 cg de gheir. Ach am boireannach, aig a bheil cuideam air a bhith a fada seachad airson 100 kg, no duine, mì- geir biadh, leann agus sliseagan, bidh e comasach a dhèanamh gu math. "20 cg ann an 20 latha" - daithead airson làidir spiorad. Far a bheil a 'tòiseachadh?

A bheil e gu leòr dìreach atharrachadh biadh?

Bho fichead cileagraman ro-throm, pàirt de a tha dìreach mòr-saill, agus an còrr - gelled leaghan impregnating e mar spong, faodar stad a-mhàin le bhith a 'cleachdadh an iom-fhillte call cuideam. Diet "20 cg" cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach a 'cuideachadh ann an latha ma gabhail a-steach modh eacarsaich agus a mheudachadh charbadan ghnìomhachd. Britheamhan le ath-bhreithneachaidhean, a 'chuid as motha dieters lùghdachadh caloric trusadh, ach leigeil seachad an spòrs, luath thrèigsinn annasach biadh gann, a' bruidhinn gu bheil chan eil e a 'cuideachadh gus a bhith caol. Tha fios gu bheil daoine le barrachd cuideam a tha ceangailte gu tric ri obair le char as lugha gluasad, fhad 'sa bha iad a' fheàrr leis geamannan gnìomhach a-muigh leisg vacation.

Ciamar a bhuannaicheas corporra cion obrach?

Ma monotonous eacarsaichean Chan eil adhbharachadh delight - dannsa. Enjoy snàmh - ainm a chur suas anns an amar-snàmh. Na caill an cothrom beagan coiseachd gu stad a 'gabhail cuairt sa phàirce no a' phàirc, a 'cluich a-muigh. Tha an gluasad cha-mhàin neartachadh termolipoliza phròiseas (losgadh de gheir), ach cuideachd a luathachadh an metabolism. Mar sin, tha e a 'cuideachadh gus a' chur air gnìomhan a 'excretory siostam, a' saoradh a 'chuirp bho còrr lionn agus puinnseanan. A thuilleadh air sin, eacarsaich gu cunbhalach a bhios a 'cuideachadh gus piseach a thoirt air slàinte, piseach air an dìon dìon na buidhne, a leasachadh air coltas an cosgais a' trèanadh na fèithean is an craiceann an teannachadh.

"20 cg ann an 20 latha" - an daithead nach eil e airson an cridhe fann

Ann an iom-fhillte cuideam a chall, a thuilleadh air eacarsaich gu cunbhalach, an dàrna adhbhar as motha a tha air a bhith a 'togradh, inntinn bheachdan adhbharrachadh. Nunn mòr cuideam ann an ùine ghoirid, gheibh thu a-mhàin Chan eil postroynevshee corp agus a 'phreas-aodaich atharrachadh. A neartachadh agus togradh willpower gus taic a thoirt, mar eisimpleir, turas a 'mhuir, mu bheil thu a' bruadar. 'S dòcha gun cuir thu a cheannach cliùiteach gizmos. Cha bu chòir dhut a lìonadh a-mhàin shoirbheachail aca cuideam a chall iomairt ann an taigh-bìdh, a 'tadhal air a' buffet agus tachartasan eile, buairidhean. A 'chaochladh air tilgeil air falbh le gann 20 cg ann an 20 latha, daithead is cuingeachaidhean eile a bhios ann gu dìomhain. Tha iad sin a teann solarachadh siostam bhrosnachadh luath cuideam buannachd cho luath 'sa neach-stad a' chuimhneachadh an riaghailt - ag ithe nas lugha agus a 'gluasad tuilleadh.

Tha a 'chiad roghainn a th' ann an daithead a 'gealltainn ri "thoir 15 kg airson 3 seachdainean"

Women gu h-àraidh measail air trì san t-seachdain daithead. Cuideam a chall le 15 kg airson 20 latha - a bhuaireadh tairgse, ach tha eòlaichean a 'creidsinn gun dèanadh leithid de chlàr-taice lughad, nach eil a' còmhdach bunaiteach lùth caiteachas a 'chuirp. Tha seo, ann am beachd, a dh'fhaodadh leantainn gu briseadh sìos, agus an dèidh sin "niùclasach" cuideam buannachd. Biadh a thoirmeasg ann am biadh a 'freagairt siostam an liosta de mì-fhallain, àrd-Calorie siùcar, pastraidhean, geal min bathar (gabhail a-steach aran agus pasta), seòclaid agus siùcairean. Bho deochan Taboo bhean deochan milis, leann agus fìon. Gach latha, na h-ùghdaran a tha a 'comhairleachadh a ghabhail multivitamin sònraichte no mèinnir complexes. Menu seo daithead air a dhealbh airson an dà latha an-ùine a bhith air a seach. Tha an daithead a 'chiad dà latha de silteach gabhail a-steach: paidhir seagal toast, 200 ML de tomàto sùgh (b'fheàrr glan, ach chan ann bho na pacaid), cho math ri bainne no Yogurt a thaghadh bho, ach cha còrr is 2 liotairean sa latha. Menu, gach aon de na dà latha de na pròtain air a dhèanamh suas de:

• aon seagal Deoch-slàinte le 0.5 s. l. ìm agus an aon tomhas de mhil plus 150-200 ML cofaidh le bainne - airson bracaist;
• deoch-slàinte (seagal), 200 ML de bhrot (feòil no iasg), 100 g de ghoil iasg no feòil - aig lòn;
• bainne no tea (200 ML) airson 0.5 s. l. mil - anns na meadhan-mhadainn greim-bìdh;
• paidhir ghoil no cruaidh-bhruich na h-uighean, feòil no iasg a bhruich (100 g), 50 g càise durum plus 200 ML de "zero" kefir - dinneir.

Tha na leanas a 'moladh steigeadh glasraich daithead airson dà latha. Airson bracaist is lòin, faodaidh sibh ag ithe mheasan: a dhà no ùbhlan-orainsearan paidhir (roghainneil). Tha an lòn tha ceadaichte a chleachdadh a-mhàin glasraich brot agus salad (gun buntàta). Airson dinnear: sailead, curranan agus Beets, tì, agus 200 ML de seagal toast.

Nuadh-beathachaidh a smachdachadh gu daithead an t-acras mòr-chàineadh. Tha iad a 'toirt rabhadh gu bheil e a leigeas às an astar metabolism agus a' dol gu clisgeadh ann ar cuirp. Aig an àm seo, clàraichte Calorie sam bith a thasgadh ann an geir a chumail solar lùtha airson an àm ri teachd. Os bàrr, leithid bacaidhean faodadh laigse agus apathy, aig a bheil droch bhuaidh air am miann a 'cluich spòrs - mar as trice "reamhar Luchd-losgaidh" calaraidh.

Ann an vastness an t-saoghal farsaing lìn mu dheidhinn seo daithead lèirmheasan a chaidh a lorg an dà chuid adhartach is àicheil. Riaraichte le cuideam a chall, an fheadhainn a bha a 'stiùireadh a leithid postroynet draconian ceumannan, ach chan eil iad a tha ùine a' faireachdainn chron a 'chuirp. Negative lèirmheasan co-cheangailte ris a 'fàgail an seo daithead, no leanmhainneach feabhas às dèidh dhi slàinte.

Tha an dàrna roghainn - "daithead speuradairean"

Chan eil e cho cumanta san reasabaidhean luath agus èifeachdach call cuideam. Airson na speuradairean, an siostam cumhachd neo-iomchaidh, ach a-mhàin a 'gealltainn ri "àite" toraidhean. Diet "20 cg ann an 20 latha" slimming lèirmheasan Tha mi a chruinnich eadar-dhealaichte. As nigheanan ag ràdh acrach aice daithead, sagging chraiceann agus fèithean fada gu leòr fhad '(iomadh divide e ann an leth - 10 kg airson 10 làithean, gus an seas), cho math ri cuideam buannachd luath an dèidh a chrìochnachadh. Tha làitheil chlàr-taice gabhail a-steach daithead:

• unsweetened Yogurt no cofaidh (150-200 ML), agus 1 ugh (ròsda no bruich "tioram") - airson bracaist;
• chicken ghoil (100 no 150 g), 500 ML de brot agus an cupa cofaidh (kefir) - lòn;
• a thaghadh bho: nàdarra Yogurt, kefir (le char as lugha saill shusbaint) no cofaidh gun bhainne no siùcar - air an fheasgar;
• "Zero" bothan càise - 150-200 gram

Fiù 's a thòisicheas bhiotamain agus mèinnearach leasachaidhean agus ag òl lionn (co-dhiù 2 liotair uisge glan gun gas) nach dìoladh deficiency riatanach de stuthan. Os bàrr, na h-ùghdaran seo teann daithead toirmisg an eacarsaich!

Tha an treas roghainn teann daithead

Menu an siostam cumhachd beathachaidh toilichte. Tha e a 'gabhail a-steach biadh fallain: uaine mheasan agus glasraich (broccoli, ùbhlan, càl, chularan, uaine), dearg tomàtothan, legumes (pònair agus peasair), àrd-chàileachd pròtainean (cearc, uighean, mhuir iasg, bainne agus càise), iom-fhillte gualuisg (chruithneachd, rus donn agus coirce). Mar airson deochan, tha sinn a 'moladh an tea uaine. Negative lèirmheasan beathachaidh ghairm seach thrèigsinn biadh (na dinneir, lòn no fiù 's bracaist), a tha a' dol gu slaodachadh de mheatabolaig pròiseasan, agus cleachdadh na fructose ann an daithead. Tha e dìreach mar a glùcois, a 'brosnachadh an naidheachd insulin anns an fhuil, a tha ann a' cur bacadh saill a losgadh phròiseas. Fructose, eòlaiche a 'moladh an àite mil agus biadh - chan eil a chall.

Ciamar a chall 20 cg ann an 20 làithean?

Ma tha thu a 'cur an amas a bhith a' dol cuidhteas còrr 20 cileagram, tha e riatanach cuimhneachadh gu bheil e riatanach airson a losgadh co-dhiù 100 mìle kilocalories. A 'lùghdachadh an lùth luach an daithead gu 1000 calaraidh latha, faodaidh sibh an dùil a chall cho mòr cuideam sam bith na bu tràithe na 3 mìosan. Dè cho èifeachdach 'sa tha an daithead "20 cg"? Menu, riaghailtean, freagairtean a 'sealltainn seasmhach cuideam a chall fhad' sa bha a 'cumail suas slàinte agus toraidhean. Gaoithe aon dòighean teann le luaidhe airson a bhriseadh ceart metabolism, sagging fèithean is an craiceann, pìos chomharran agus a 'Chogaidh doirbh a mhùchadh miann (bulimia).

Ciamar a bha sibh a 'dèanamh?

Taghadh biadh fallain aontachadh le beathachaidh (bunaiteach liosta gheibhear anns an treas daithead version) airson do chlàr-taice. Cunnt calaraidhean agus lùghdachadh làitheil aca suim còig ceud mìle-aonadan. Mar so faodaidh sibh a dhol an urras gus faighinn cuidhteas 1-1.5 kg gach seachdain. Ith 2-3 uair a thìde a h-uile mean air mhean. Deoch uisge glan airson co-dhiù 1.5-2 liotairean sa latha. Faodaidh e bhith blasta le sùgh liomaid no fiaclan a ghlanadh, seach le unsweetened tea uaine.

Leasachadh air èifeachdas a 'leithid de Faodaidh daithead bhith aerobic eacarsaich: ruith air an falaichte neach-trèanaidh, rothaireachd, snàmh, leum ròpa, dìreadh staidhre. Ma 5 no 6 tursan san t-seachdain airson 50-60 mionaid trèanadh dian Faodar tuilleadh paisg tuilleadh 1-1.5 kg. Ro-shealladh seo daithead bruidhinn mu cho èifeachdach, a 'leasachadh slàinte agus mathas, an deagh staid a' chraicinn, teannaich fèithean, tarbhach cuideam a chall, a thuilleadh air an gleidheadh san ùine fhada de na toraidhean a choileanadh. Cuideam fallain call nach urrainn barantas 20 cg ann an 20 latha, air sgàth an daithead bu chòir a bhith cothromach agus tha a h-uile mathachadh riatanach airson beatha.

Agus mu dheireadh thall ...

Beachdachadh gu bheil am biadh a tha "20 cg ann an 20 latha", a 'chlàr-, na nithean matha is dona an cumhachd seo, tha e riatanach beachdachadh air cho duilich' sa bhiodh ga fhàgail. Rapid cuideam a chall a tha cuideam làidir airson a 'chuirp. His dìon reaction dh'fhaodadh a bhith bulimia (Gabhail smùid ag ithe àbhaisteach) no cruinneachadh de tèarmainn ro-innleachdail geir ann an cùis an neach-seilbhe biodh cuideam a chall a-rithist. A staid clisgeadh, eagal - a tha a 'fulang air ar buidheann a' freagairt teann daithead. Air a 'chaochladh, reusable, sgaradh biadh calms sìos e agus a' dol gu innocuous agus tèarainte riarachadh còrr cuideam.