Ciamar a ithe ann an dreuchd? Menu airson Carghas

An Carghas 2014 air tighinn gu crìch. Tha e air a dhèanamh suas de 42 làithean mar chuimhneachan air a sin airson 40 làithean Iosa thraisg iad anns an fhàsach. Tha na làithean sin uile a thrèigsinn dìleas uighean, feòil, bainne, agus bheathaichean eile bathar. Traisg, a thòisich air 3 Màrt Chaidh crìoch a chur air 19 An Giblean agus an ath latha, An Giblean 20, a h-uile Orthodox Crìosdaidhean a 'comharrachadh Naomh Pascha. Ma tha thu a 'bhliadhna seo, ge bith dè airson adhbharan, chan eil iad comasach air na làithean seo gu bhith air a cumail ann am biadh, ach san àm ri teachd a tha thu airson fios agad mar a ithe ceart ann an dreuchd, tha an artaigil seo dhuibh. Uair cuileagan, chan eil ùine gu mothaich mar a thig 2015 mh, agus a-rithist tha an cothrom glan an t-anam agus an corp. Anns a 'bhliadhna a tha romhainn, An Carghas Mairidh bho 23 Gearran gu 11 Giblean agus gu crìch air 12 Giblean A' Chàisg. Bidh sinn a 'tòiseachadh air ullachadh airson e an-diugh agus a-nis ciamar a ithe ann an dreuchd.

biadh làithean

A rèir na h-eaglais 'chòir-sgrìobhte, ann an làithean abstinence tha gu tur toirmisgte ri ithe "Skoromniy" biadh: uighean, feòil, càise, bainne, ìm, càise taigh, tiugh uachdar. Cumail ri teann luath 'DIÙLTADH iasg. Tha a 'chiad latha de traisg ris an canar Carghas Diluain - latha nach urrainn thu ag ithe rud sam bith aig na h-uile. Tha e toirmisgte itheadh, agus air Mhath Dihaoine a-- an penultimate là traisg. Anns a 'chòrr den àm a tha ceadaichte itheadh, ach a rèir riaghailtean àraidh. Air Diluain, Diciadain is Dihaoine urrainn dhut ithe ach aon uair a latha (air an oidhche), agus a-mhàin amh biadh fuar: mheasan, aran, agus glasraich. 'S e seo bhiadh tioram. Dimàirt agus Diardaoin a tha ceadaichte a bhith ag ithe biadh a bhruich teth, ach às aonais ola agus an uair sin ach aon uair a latha (air an oidhche).

Air Disathairne agus Didòmhnaich tha ceadaichte ann an deasachadh bidhe a chleachdadh grape fìon agus ola. Ach air Disathairne Naomh Seachdain (an latha mu dheireadh de na luath ', tha e cuideachd an t-ainm Holy Disathairne), chan eil an riaghailt seo a' buntainn: na h-ola a chleachdadh. Agus faodaidh tu ithe dà uair san latha - sa feasgar agus feasgar. Thathar ag ràdh gun Naomh air Disathairne, iomadh creideach 'fheàrr leis gu tur cùl biadh.

Tha cuid de dhaoine an-taice airson Carghas tur dùnadh iasg. Gu dearbh, faodar a dh'ithear, ach a mhàin ann an Annunciation na Virgin Mary saor-làithean agus air Dòmhnach Tùrnais - latha nuair Iosa a-steach Ierusalem. Agus Lazarus Disathairne cead biadh gu caviar.

naomh san t-seachdain

Agus ghairm iad air sia làithean traisg a choisrigeadh do na chuimhneachan air Iosa 'Way na Crois a Chalbhairidh agus an aiseirigh. Aig an àm seo, feumaidh tu a bhith ag ithe barrachd ìosal key, ach a chionn 'chreidmhich a tha làn a' dol seachad air xerophagy. Bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir a bhith cuibhrichte Carghas chan ann a mhàin ann am biadh ach cuideachd ann an faireachdainnean. Feumaidh tu faighinn a-mach de an t-sruth làitheil othail, a leughadh an t-Soisgeil, aideachadh, an làthair aig an liteargaidh. Mus Naomh Seachdain bu chòir gum biodh sìth a dhèanamh le daoine a tha asad, a 'tadhal air càirdean.

Dè ithe anns an dreuchd? -taice

Proper beathachadh na stèidh slàinte. Daonna bhiadh a bu chòir a bhith saidhbhir ann an geir, pròtainean, gualaisg, trace eileamaidean, beothamain agus iomadh seòrsa. Air a 'chlàr ann an làithean Carghas Feumaidh a' coinneachadh a h-uile h-àrd riatanasan. Ach ciamar gus seo a choileanadh? Dè biadh a chuideachadh a chothromachadh an daithead? Bruidhinn mu dheidhinn beagan nas ìsle, agus a-nis innse dhuibh mar a ithe aig Carghas, mar sin, chan eil a ghoirteachadh, a chionn an obair as cudromaiche de abstinence - ri fhaighinn corporra agus spioradail slàinte.

Mar sin, a 'tòiseachadh sorazmerte feachdan. Mura h-eil thu fhèin a 'beachdachadh air a bhith gu mòr an cràbhach daoine, is dòcha nach eil teann faicinn an ullachaidhean a thaobh an àireamh de biadh gach latha. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh dìreach glan do bhodhaig bu chòir cumail ri ithe gu cunbhalach, ceithir no còig tursan latha. Biadh tric bidh cothrom nas fhasa gluasad de na daithead atharrachadh. Total Calorie biadh a 'dèanamh suas làitheil chlàr-taice airson Carghas, nach bu chòir atharrachadh an coimeas ri cumhachd luach biadh ithe le àbhaisteach làithean. Uimhir feumaidh eadar-dhealaichte eadar 1600-2000 chalaraidhean gach latha a fhuaireadh. Dìochuimhnich sgriosaidh an leaghan - leth gu dà liotair làitheil. Bhios feumail tì uaine, ùr-colainn sùgh, neo-carbonated mèinnearach uisge.

Tha an cothromachadh geir, gualaisg, pròtainean,

Ged a tha do-sheachanta traisg intake barrachd gualuisg, mar a tha ainmeil, a lìonmhorachd aca - a 'phrìomh adhbhar mheatabolaig tinneasan, a tha an lùib leasachadh air àireamh de ghalaran, nam measg an t-siùcair, reamhrachd. A bharrachd, nuair àrd gualuisg daithead 'meudachadh na susceptibility na fàs-bheairt a aileirgeans agus gabhaltach pathologies. 'S e sin carson a tha e cho cudromach fios a bhith agaibh ciamar a ithe ceart ann an dreuchd.

Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mun fheum a tha thu airson daithead biadh saidhbhir ann an geir agus pròtainean, ach lusan. Lìon suas an taice na pròtainean a dh'fhaodas a bhith aig cosgais legumes, peasairean, chruithneachd, Soy, seitan, mung, chickpea. Fats lorg ann Pumpkin sìol agus neòinean-sìol, chnothan, a h-uile seòrsa de ola: Sesame, seudair, lìon, pumpkin. Ann an làithean nam abstinence barrachd salann biadh intake. Ag iarraidh a-mach mar a ithe aig àm traisg a 'cumail suas an t-searbhag-saillte cothromachadh a reachdachadh ann an staid? Tha e sìmplidh: feumaidh tu a bhith ag ithe barrachd diofar picil, a thug sìos agus jellies.

feòil-ionaid

Tha feòil na leannanan airson ithe ann an dreuchd? Air a 'chlàr Faodar cur ri Soy bathar, oir tha iad nas fheàrr na an pròtain susbaint bathar-feòla air an dà fhichead às a' cheud. Soybean ola acts mar stòras math de Vitamin D, PP, B1, B2, A, lecithin, a 'lùghdachadh fuil choileastarail ìrean agus a thoirt seachad nearbh maothraidh. Tha e coltach gu bheil a h-uile càil a tha breagha - perfect feòil-ionaid a lorg, ach ar n-obair - gus innse dhuibh mar a ithe ceart anns an dreuchd, a tha a 'ciallachadh gum bi aon nach urrainn innse gun robh Soy ann an ultach e glè cronail. Tha glasraich pròtain tha chnàmhadh le buidheann tòrr nas miosa, cho mòran nach eil a dhol an sàs leis. Agus a rìs, 'nuair a' ceannach bathar Soy sgrùdadh faiceallach mhodhan - mòran stuthan a dhèanamh bho thaobh ginntinn mhùthadh bhiadhan.

Dìoladh airson dìth feòil a choileanadh le bhith a 'cleachdadh na cnothan. Iad suas ri còig bliadhn 'deug às a' cheud pròtain, cho math ri ochd de na deich riatanach amino ri tachartasan shearbhagan. Dh'fhòghnas e latha ithe deich gu fichead cnothan - na dìochuimhnich gu bheil iad fìor àrd ann an calaraidhean (ceud agus seachd ceud gram de chalaraidhean).

Dè is urrainn dhut ithe ann an dreuchd a 'neartachadh an fhorsa

Anns a 'neartachadh an t-siostam dìon pàirt chudromach aige de bhiotamain B12. Mar a tha fhios agad, a 'chuid mhòr de a tha e ann an laogh agus beef an grùthan, ach an dèidh a leithid am bathar a tha air a thoirmeasg. A dh'aindeoin sin, tha fuasgladh: fhaighinn Cyanocobalamin Faodaidh e cuideachd a bhith na cruithneachd fhàs-bheairt, uaine. Tha a 'bhuidheann airson àbhaisteach obrachadh an iarann a dhìth oirbh, tha fios againn uile gu bheil a' phrìomh stòran iasg agus feòil, ach chan eil a h-uile mothachail gu bheil e cuideachd a tha ann an gràinean, measan, glasraich. Vitamin A faodar cuideachd a lorg ann an mheasan is ghlasraich, orains agus dearg, aig an aon àm tha e fa-near gur e as fheàrr a ghabhail a-steach nuair a loisg bathar air a bhith a 'dèiligeadh ro-thermally.

Agus carson a tha traisg?

Abstaining bho sgudal-bìdh, a tha beathach tùs, a 'leigeil a ghlanadh iomadh organ siostaman (sgamhanan, an grùthan, fuil, àra), tarraing air ais bho na ceallan de còrr lionn a' brosnachadh ath-nuadhachadh na buidhne, a lùghdachadh fuil choileastarail ìrean agus mar sin a 'neartachadh na ballachan de fhuil soithichean. Tha na measan is glasraich a tha tòrr stuthan feumail, mar sin a 'gluasad gu glasraichear biadh a' cur ri àbhaisteachadh na caolan microflora. Mar riaghailt, rè na traisg chan eil daoine a 'ceannach bathar anns a bheil blas enhancers, stuthan-gleidhidh, blas, a tha, gu dearbh, a tha cuideachd a' toirt buaidh dheimhinneach air an slàinte.

Tha thu a 'dèanamh a h-uile urrainn dhut gu trasgadh?

Gu dearbh, a 'co-dhùnadh gu sgiobalta a tha ionmholta, ach do na sagairt agus na dotairean a' toirt rabhadh gu bheil abstaining bho bhiadhan sònraichte nach eil a h-uile ceadaichte. Tha cuid a 'toirt suas bheathaichean, a rèir aois no adhbharan meidigeach a tha dìreach contraindicated. Mar sin, mus thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a ithe ann an oifis, a dhol gu co-chomhairle le speisealta agus faighneachd urrainn dhut a dhèanamh gu luath. Mar eisimpleir, cha bu chòir a bhith cuibhrichte ri bathar beathach tùs chloinn suas gu seachd bliadhna a dh'aois agus òigridh nigheanan rè inbhidheachd - tha iad airson a leasachadh agus fàs feumar làn bhiadhadh. Tha e cuideachd a thoirmeasg a dhùnadh a-mach bho daithead feòil agus iasg airson daoine nas sine. A bharrachd air sin, bu chòir dhaibh meudachadh an pròtain anns a 'chlàr, a chionn ann an seann aois, cealla bhreacan, cuir tha mòran nas slaodaiche, agus ion-obrachadh a chumail suas ann an mòran nas motha a-suim pròtain a dhìth.

Traisg Chan eil e gu dìobhail

A bharrachd air na roinnean-seòrsa de dhaoine, le dreuchd a bu chòir a bhith tèarainte trom agus lactating boireannaich, daoine le tinneas mionaich (ulcer, cholecystitis, enteritis, gastritis, pancreatitis), an t-siùcair, gout. Tha thu cuideachd nach urrainn luath sgìth saoranaich, dìreach tinn no fo obair-lannsa, a chionn iad a 'lagachadh siostam-dìona. Chan fhaod seachnadh bho bheathaichean biadh do dhaoine an sàs ann an saothair chorporra cumhachd, agus luchd-siubhail air an rathad. Ma tha an aghaidh traisg, ach fhathast ag iarraidh a cumail, sùil air an daithead le dotair, a 'sònrachadh a dh'fheumar a lasachadh. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut a 'dùnadh an liosta càise agus uighean mar am bathar a tha deiseil pròtainean.