Ciamar a bhith daonnan ann an deagh thriom:-eòlaiche-inntinn

Gnìomh, a 'soirbheachadh agus a' bhuaidh obair dhaonna air a dhearbhadh le lùth a chuir e dhan t-saoghal. Tha e dìreach co-cheangailte ri làitheil gean an neach fa leth, a smuaintean mu mun cuairt daoine agus tachartasan làithreach. H-uile duine mar a bu chòir fios a bhith daonnan ann an deagh thriom.

Mun cudromach 'sa tha deagh

A bhith ann an deagh sunnd, tha sinn a 'radiate dheimhinneach lùth, a thilleas i dhan dhuinn a thoirt gu buil soirbheachail ghnothach, ùr-fios feumail, an lànachd bith.

Wrong a bhith den bheachd gur e seo an stàit - thoradh air leasachaidhean adhartach no furasta beatha. Mar riaghailt, tha e mar thoradh air obair chruaidh air fhèin agus ur tuigse a bh 'ann da-rìribh.

Ciamar a gheibh mi a 'cluinntinn agus a' leughadh mu na sayings tric a daonna sonas Chan eil an crochadh air taobh a-muigh nithean, agus smuain - 'S e seo brìgh stuth, prògraman a tha an làthair agus san àm ri teachd a-sealbhadair. Ach, iomlan tuigse fiosrachadh seo a 'tighinn a-mhàin le eòlas.

Mu na cunnartan a-inntinn agus àicheil

A rèir dàta staitistigeil, mu 120-150 millean duine gach bliadhna tro trom-inntinn. 'S e seo aon de na tinneasan inntinn as cumanta san t-saoghal.

Tha an duilgheadas a tha na laighe ann an fhìrinn nach robh ach àireamh bheag de "giùlan" an galar tha adhbhar math air a shon, leithid heredity, call a ghràdhaich aon, tinneas. Airson a 'mhòr-chuid de freumh-adhbhar a tha an neo-sheasmhachd cuideam a chur air nithean, a' sònrachadh airson greis ùine, staid, ainmeil ann an dìomhaireachd beatha mar "eil sunnd."

Rianail mì-bhuidheachas leis beatha destabilizes an neach fa leth agus a 'faicinn nan mun cuairt da-rìribh, a' tarraing àicheil, a 'leantainn gu leasachadh trom-inntinn. Ann an sreath seo de thachartasan a tha cudromach overestimate luach ùine agus gus a bheatha a shàbhaladh bhon teine a dhol à bith.

Dòighean-obrach cumail suas fhèin "ann an deagh"

Nithean an t-saoghail inntinnean argamaid gu bheil daoine air eòlas-inntinn a chomharrachadh le barrachd cuideam iomlan, beòthail agus fìrinneach. Is furasta a mhìneachadh: a 'faireachdainn a' bhuaidh aca fhèin inntinn neo-sheasmhachd air an slàinte agus an coileanadh, a 'leasachadh pearsa uidheaman airson an dìon bho atharrachadh factaran buil.

Tha liosta de na dòighean air mar a bhith daonnan ann an deagh thriom:

1. Gnìomhachd chorporra.
2. Beathachadh.
3. Tha a 'gabhail slàinte as àirde luach.
4. Cunbhalach agus ceart chòrr.
5. Rèir fhèin.
6. Sònraichte coltas.

Ag obair air fhèin, faodaidh sibh a choileanadh air leth soirbheachail.

gnìomhach dòigh-beatha

Tha e air a dhearbhadh gu bheil saidheansail spòrs agus gnè bheil deagh bhuaidh air slàinte. Eacarsaich a 'neartachadh na fèithean agus altan, a' meudachadh smior, a leasachadh an coltas. Aig an aon àm rè eacarsaich a dhèanamh adrenaline agus endorphins. Crank ann miannaichte suim Bragar endorphins - a 'leasachadh sunnd, a tha a' brosnachadh. Aig deireadh gach seisean trèanaidh a 'faireachdainn meudachadh mòr ann an tòna iomlan na buidhne, ag atharrachadh an t-sealladh, faireachdaidhean atharrachadh ann an dòigh dheimhinneach.

Sex e cuideachd uidheam cumhachdach a 'cur air bhog airson a' mhòr-chuid cudromach hormon, an aon endorphins, oxytocin agus dopamine. Endorphin riarachaidh a 'meudachadh agus an aoibhneas. Oxytocin 'brosnachadh tlachd, Serenity, caomhalachd, Dìlseachd, Aomadh dhraoideil ann boireannaich. Dopamine cur ri sunnd, fèin-riarachaidh, agus dealas.

Càileachd cunbhalach feise tha deagh bhuaidh a thoirt air slàinte gnèitheasach, cuairt-fala agus siostaman nearbhach, energizes agus a 'meudachadh na h-ìre de "sòlas."

beathachadh

Fuireach ann an cuideam "eil sunnd", an lùghdachadh de spionnadh luaidhe ri meudachadh ann am biadh a thòisicheas agus aig an aon àm lùghdachadh a càileachd. Aig an aon àm tha an dàimh mhiùtach: riaghailteach gun rian a 'caitheamh de lùth-dùmhail agus a' leasachadh bathar insalubrious apathy, leisg, taobh a-staigh àicheil.

Correct, slàn agus cunbhalach biadh eadar-dhealaichte a tha a 'bhuaidh: replenishes lùth, bhiotamain agus tasgaidhean mhèinnireach an-bheairt, a' leasachadh cor na buill-bodhaig agus an siostaman, a 'bunailteachadh a' dèanamh na dh'fheumadh e de hormon, a 'gabhail a-steach hormone aoibhneis - de Serotonin. Tha seo a 'cur ri caitheamh iasg na mara, càise, Yogurt, chnothan, gràinean, measan agus a tiormachadh measan, chocolate. Tha e cudromach fios a bhith agad nuair a stad a chur timcheall air agus tlachd a ghabhail am biadh.

I - luach as àirde

Feumaidh sinn a ghràdhachadh fhèin. An aon dòigh neach a ghabhail an slàinte agus am beatha mar an luach as àirde. An dèidh fuasgladh air an trioblaid seo, tha e mu choinneamh le fear ùr. Tha brìgh 'S e fios a bhith agad air mar iad fhèin a dhìon bho ionnsaigh gun chrìoch de àicheil bho taobh a-muigh, mar a tha an-còmhnaidh a bhith ann an deagh thriom. Eòlas-inntinn a tha gu math sìmplidh. Tha grunn dhòighean.

1. "Dìon sgiath." Fhuair thu smaoineachadh fhèin taobh a-staigh follaiseach chruinne, fiamh-ghàire agus toilichte. All an droch lùth thilgeil bho na ballachan agus nach fhaigh a-staigh.
2. Mion-sgrùdadh agus ceistean dùinte. Air an droch suidheachadh thachair, a unsettle, feumaidh sibh gu h-iomlan a 'tuigsinn: a chur a thaobh àm aonar leis fhèin aig deireadh an latha-obrach, a mhion-sgrùdadh, gus na ceistean a fhreagairt:

• Dè cha robh mi ceart?
• Dè a tha e a 'cur dragh orm?
• Ciamar a bha e comasach a chaochladh a dhèanamh?
• Dè bu chòir dhomh a dhèanamh, gu bheil an suidheachadh nach eil air a-rithist?

An dèidh crìoch a chur air fèin-sgrùdadh a tha cudromach cha till don àite-tòiseachaidh, a 'fàgail an duilgheadas a thaobh "a' mhuir," agus a 'fuireach ann an tlachd air.

Beatha air a thoirt seachad ach aon uair, agus chan urrainn dhuinn a chosg air an droch thriom, feirg, feargach. Tha gach mionaid gu bhith a 'fuireach ann an spòrs, le fheum as motha de na h-uile a ghoireasan, agus làn-thuigse air mar a bhith daonnan ann an deagh thriom.

Proper chòrr

Cus sgìths - cudromach cuideam a 'chuirp. Gu mì-fhortanach,-chuid de dhaoine, chan eil fhios ciamar a fois. Chòrr cha bu chòir a bhith sgudal an-asgaidh àm. Bu chòir a bhith air a dhèanamh leis a 'cleachdadh agus a' char as àirde cleachdadh.

Comasach air a bhith na roghainnean airson a 'crochadh a-mach:' chompanaidh dlùth charaidean, no dìreach inntinneach daoine, filmichean airson an deagh thriom gu sunnd ceòl, leughaidh, ealain, iasgach, aonranach faisg air a nàdar, a bòidhchead làimhseachadh no a 'gabhail fois amar bhunaiteach co-dhùnadh.

Math fa leth a chur còmhla roghainnean leithid clasaichean le beachd-smuaineachadh. Mar eisimpleir, yoga sunnd agus ceòl.

Faodaidh tu cuideachd nach dìochuimhnich maise nàdair. Dè cho tric ann am bailtean trang daoine uaireigin a thogail a cheann, agus a 'cur luach air bòidhchead na speuran co-dhiù. Aig an aon àm, an tlachd a bhith a 'faicinn a' bhòidhchead nàdarra an t-saoghail a 'brosnachadh nas fheàrr beòthalachd.

Tha e cudromach gus lorg a-mhàin airson ùine fhèin, fiù 's beag suim dheth. Aon uair a thìde a chur seachad ann an tlachd, dùsgadh ùr lùtha tèarmainn, a 'fosgladh Horizons, a' glanadh na h-inntinn, dùsgadh ùidh anns a 'dol air ais, conaltradh, clasaichean ùra, fèin-leasachadh. Agus ann an uile air an liostadh falach tèarmann de dheagh sunnd airson ar gràidh. Chan eil seo selfishness, fallain agus a 'gleidheadh dòighean a Sensual anam ann an cumadh.

onarach

Lie - dona. Fiù 's miosa,' nuair a tha neach deceives fhèin. Tha mòran shuidheachaidhean: bheatha leis a 'unloved daoine fo aon mhullach, cus obair, a' coileanadh amas neònach. Ma tha an t-anam ann an teagamh a 'crùbadh, feumaidh tu a mhion-sgrùdadh fhèin agus air an t-saoghal.

1. Mìneachadh ur beatha fhèin adhbhar.
2. Relate gnìomhan cluich agus an t-seòrsa de ghnìomhachd a thaobh cunbhalachd leis.
3. Co-dhùnadh co-dhiù a-rìribh ghràdhaich daoine leis a bheil dàimhean air an togail.

Freagairt ris na ceistean seo, feumaidh tu a bhith gu math onarach. Às dèidh na h-uile, cha robh an t-aonta a chur an gnìomh le na gnìomhan chail - adhbhar math airson a 'destabilization an taobh a-staigh na stàite. Chan urrainn dhut a bhith eagal atharrachaidhean, ma tha iad a 'tachairt airson buannachd fhèin, biodh eagal ort na mac-meanmnach seasmhachd, millteach phearsantachd.

Unconditional bòidhchead

Tha iad ag ràdh i a 'sàbhaladh an t-saoghail. Dearbh. Sàbhail sinn bho fhìn: unkempt, mì-sgiobalta, unfashionable.

Seall math nach eil e airson buill a 'ghnè, nach eil airson na h-ùghdarrasan no farpaisich. Tha a bhith bòidheach agus Stylish Feumaidh daonnan, a dh'aindeoin de thachartasan ann am beatha agus an làthair dhaoine ann. Nuair a bhios sinn toilichte fhìn - na h-uile a dhèanamh leis an aon aoibhneas hormone 'toirt buaidh air sunnd. Gus seo a dhèanamh, a 'leantainn figear, eacarsaich, ith dheis. Tha e riatanach a bhith a 'fuireach na làithean a làn agus math. Tha ea 'leantainn bhon a h-uile eile seach dlùth an dàimh leis an saidhgeòlais staid choltas àlainn. Love fhèin!

Tha corp an duine - 'S e soitheach airson an anama. Tha tuilleadh a tha e air a lìonadh - agus an uair sin vyhlestyvaetsya taobh a-muigh tro dàimhean ri daoine eile agus slàinte. Airson a bhith dòigheil agus soirbheachail, tha e cudromach fios a bhith againn ciamar a bhith daonnan ann an deagh sunnd, a bhith ag obair air fhèin agus an-còmhnaidh a 'strì gus mhath.