Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam dìon ann an seann daoine?

Le aois, agus tha seo àbhaisteach, tha e a lùghdachadh Thymus - prìomh bhuidheann, a 'dèanamh dìonachd aig ceallach ìre. An dèidh 70-80 bliadhna, a 'dìon dìon a tha mu 2% an coimeas ris an òigridh siostaman dìon. Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam dìon ann an seann daoine, a' bhuidheann urrainn dìon an aghaidh ionnsaighean den bhìorasan agus eile cunnartach dh'uilebheistean?

Tha an treas aois - a buannachdan. Tha ùine a dhol an sàs ann an slàinte agus tha an t-eòlas a 'dearmad nach eil na riaghailtean bunaiteach den dòigh-beatha fhallain. Casg dìona a 'fàilligeadh ann an seann daoine, na h-uile, daithead cothromach a' cuideachadh a 'bhuidheann fèin-ath-nuadhachadh. Vitamins a tha riatanach airson cruthachadh de antibodies an crochadh orra, agus an ìre de lùth iomlaid. Mar sin chan urrainn dhuinn casg a chur air bhiotamain deficiency ag ithe biadh le neartachadh an t-siostam dìon. Tha feum air pròtainean agus geir. Agus tha iad gu tric ann an daithead de sheann daoine a tha gann. Gualaisgean tha an t-aon - aran, siùcar, siùcairean bu chòir lùghdachadh. Chan eil a 'toirt air an corp a bhith ag obair ann an diomhain, gun fheum stuthan ath-chuartachaidh. Ith biadh saidhbhir ann an selenium agus sinc: iasg ùr, ùr agus glasraich shaillte, aran agus Bran. Dìonachd neartachadh bathar - tha e cuideachd chnothan. Feumaidh iad tòrr de bhiotamain E (a 'mhòr-chuid ann an almoin), a tha a dhìth airson daoine nas sine. Bu chòir cuideachd a bhith gu cunbhalach loisg biokefir agus mil.

Bhon a neartachadh an t-siostam dìon ann an seann daoine? Dealbhaichte le cuideachadh dotair agaibh fhèin cumhachd ro-innleachd agus lean e e. A Taste cleachdaidhean atharrachadh mean air mhean. Gerontologists a tha cuideachd a 'comhairleachadh a ghabhail bhiotamain complexes, a dhèanamh a bheir a bhith air aontachadh leis an lighiche a' frithealadh. Co-chomhairleachadh a tha a dhìth, agus gus bacadh a chur air allergic ath-bhualaidhean sin a gheibhear ann an seann daoine fiù 's nas trice. Bi cinnteach a ghabhail beothamain mar rè ràitheil galaran cnatain.

Agus, ann an seann aois a dh'fheumas gnìomhachd chorporra. Àiteach deagh bheusan. Nuair a thogras tu a 'coiseachd ann an àile ùr? Rè an latha no air an oidhche ron a 'dol a leabaidh? Walk làitheil - tha seo riatanach phrògram. Luchd-leantainn spòrs nach fheum iomairt. Fois co-dhiù 15 mionaid latha de eacarsaich a bheir a 'bhuaidh a bhith a' leasachadh mathas agus gu luath a bhith feumail chleachdadh.

Bu chòir a thoirt fa-near gun fhaireachdainnean àicheil a lùghdachadh dìonachd. Seachain sabaid, ged trioblaid iomagain mar a bhios iad rim faotainn. Agus a chruthachadh dhut fhèin tuilleadh tlachdmhor tachartasan - coinneachadh ri caraidean, an làthair aig an taigh-cluiche, ag èisteachd ri ceòl. Tha seo riatanach airson do bhodhaig. Ciamar a neartachadh an siostam-dìona, agus mar sin riatanach anns na seann daoine? Catch matha! Bu chòir seo a bhith air a dhèanamh a dh'aona ghnothach. Tha mi a 'faireachdainn muladach, - a' dol dhan taigh-dhealbh a èibhinn film no an tachartas aig an soircas. Russian Love amar? Faodaidh tu pàigheadh e! Gu dearbh, nach eil clàr agaibh a 'fuireach ann an seòmar-smùide. Steam leigheasan nach eil a-mhàin tlachdmhor, ach cuideachd cothrom dhuinn a bhith a 'neartachadh dìon leigheasan. Agus a 'feuchainn ri nas lugha a' conaltradh le daoine a tha ro ghaolach air a 'gearan mu dheidhinn a bheatha. Atharraich an t-suidheachadh co-dhiù uair sa bhliadhna. Ma airson adhbhar air choireigin, chan urrainn a bhith air turas gu baile turasachd - a 'gabhail cuairt gu dìreach fois a ghabhail. New eòlas a gheibh buannachd slàinte agaibh.

Nothing cur bacadh air an t-siostam dìon mar cion-cadail. Ciamar a bhith a 'neartachadh an t-siostam dìon? Stèidhich deagh chadal. Cuidich seo sàmhchair, Coolness, dorchadas agus fois. Feumaidh mi a chadal co-dhiù ochd uairean a thìde gach latha agus do dhaoine nas sine cuideachd. - A rèir staitistearachd, an fheadhainn a bha a 'cadal nas lugha na 7 uairean a thìde an latha ann an 3 tursan nas dualtaiche fulang bho cnatain. Tha a 'chuid as motha feumail uair a thìde de chadal - gu meadhan oidhche. Sleep ais spionnadh agus leigheas lotan. Constant cadail, mar eisimpleir, aig 22.00 a bhios a 'cuideachadh a' bhuidheann a leasachadh feumail a chleachdadh, a bhios cuideachd a 'cuideachadh gus taic a thoirt don t-siostam dìon gu ìre ceart.