Carson bu chòir a h-uile duine a 'cumail leabhar-latha de 10 buannachdan slàinte

Bhiodh sinn a 'smaoineachadh gu bheil am miann gus a' cumail leabhar-latha an cois òigearan agus daoine a 'tighinn bho XIX linn. Ach seo claon-bhreith, casg a chur ùr a thòiseachadh feumail chleachdadh. Blog mar iris de smuaintean agus gnìomhan - sàr-eagrachaidh inneal. A thuilleadh air sin, làitheil a chlàradh dad anns an leabhar-là - math airson slàinte.

Nach 'faicinn carson.

Tha ea 'cuideachadh thu call cuideim

Taing don iris bathar is biadh a tha mòran nas fhasa a leantainn daithead. Crochadh air an dòigh air cuideam a chall, faodaidh sibh clàradh dè agus nuair a dh'itheas sibh, cia mòr, dè a 'mathachadh a tha ann am biadh, an t-suim de calaraidh ithe, biadh plana airson gach latha ùr no fad seachdain, feumail reasabaidhean. Tha e comasach cuideachd a 'clàradh na crìochan na figearan làithreach agus cuideam.

a 'lùghdachadh uallach

Gus clàradh smuaintean, gu h-àraidh iomagain agus cuideam - seo mar chothrom airson bruidhinn. Chan eil ach na b 'fheàrr. Buannachdan Blog: cothrom a bhith a 'leughadh a' sgrìobhadh, a 'gabhail a stuama Sùil air struktuirovannuyu fiosrachaidh, a mhion-sgrùdadh e rationally.

Tha e a 'leasachadh memory

Tha barrachd sinn a 'fuireach, an barrachd na tachartasan san àm a dh'fhalbh tha lubricated anns a' chuimhne agus a chall. Ag atharrachadh cuideachd a 'faireachdainn na h-ùine: rudeigin coltach tuilleadh, rud nas fhaisge, rudeigin a bhacadh le gu math eadar-dhealaichte. Blog a 'cuideachadh a h-uile an smuaintean a chur an òrdugh, agus tachartasan - ann an òrdugh cheart. A thuilleadh air sin, an fixation air a 'phàipear dè thachair ag adhbharachadh ar cuimhne a bhith ag obair nas fheàrr.

Tha ea 'cuideachadh a' cumail suas dàimhean pearsanta fallain

Tha nas sine a tha neach, a tha nas reusanta a tha e (mar as trice), tha an tuilleadh e a 'gabhail uallach pearsanta airson an cuid lochdan, ach bu chruaidhe a tha e a' cumail suas dàimh phearsanta. Air pàipear obair air sìmplidh fhuasgladh. Pàipear tha nas onaraich na h-inntinn, oir tha e nas fhasa a bhith a 'comharrachadh dhaoine a tha dona dhuinn, nuair a bha sinn fhaicinn gu soilleir dè an adhbhar a stiùireadh gu sònraichte a rannsachadh.

Tha e a 'meudachadh fèin-mheas

Way ìseal gus dèiligeadh ri fèin-mheas, gu dearbh, tha sìmplidh - a bhith ag aithneachadh nan euchdan aca cudromach. Ach ar n-inntinn toigh leis a bhith a 'cluich còmhla rinn, agus an duine a tha uaireannan doirbh faighinn a-mach de an t-sluic de faireachail fèin-chàineadh agus fèin-flagellation. Ach a 'phàipear, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, onarach, agus taing do leabhar-latha a chì thu a h-uile buadhachas aca agus measadh a dhèanamh orra ann an dòigh chiallach. Sgrìobh Inntrigidhean rud math mu dheidhinn fhèin a h-uile latha, agus chì thu mar a dha-rìribh a 'tòiseachadh ri smaoineachadh air cho mòr mu dheidhinn fhèin.

A tha thu a 'coileanadh gnìomhan gu cunbhalach

Le leabhar-latha trèanaidh doirbh "gus sgòr" air eacarsaich gu cunbhalach a 'phrògram agus a' Bh-Uas clasaichean. Riaghailteachd, chan ann a-mhàin ann an trèanadh ach cuideachd ann an giùlan air an iris a 'neartachadh an spiorad agus smachd.

Ag àrdachadh-inntinn soilleireachd

Bho na beachd-smaoineachadh gun chrìoch mòran feum nuair a tha smuaintean a lùbadh agus a 'call an ciall, tha e doirbh a bhith ag amas air a' chuspair breithneachadh. Bhith a 'cumail leabhar-latha a' cuideachadh le bhith a 'gluasad a h-uile "Cùl-fhiosrachadh fuaim" air pàipear, a' fàgail na h-eanchainn a 'smaoineachadh an aon dhuilgheadas cudromach a bhith air a fuasgladh an seo agus a-nis.

Faodaidh e bhith air a chleachdadh mar dhòigh air na beachd-smaoineachadh

Le cuideachadh a 'meòrachadh, a' cuimseachadh air daoine agus aon rud a dhiùltadh a 'chòrr. Leabhar-là ag obair anns an aon dòigh agus cuideachd tha deagh bhuaidh a thoirt air slàinte inntinn. Airson leasachadh a dhèanamh air toraidhean a 'sgrìobhadh ann an socair àile, le cupan teth tea, agus, ma thogras iad, leigheas-boltrachais.

Tha e lowers bruthadh-fala

Seach journaling a 'lùghdachadh cuideam agus calms, a' ghnìomhachd seo a lùghdachadh bruthadh-fala àrd. An Dotair Seumas Penebaker ag ràdh gu bheil e cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon le bhith a' cur ri T-lymphocytes.

A 'neartachadh sgilean conaltraidh

Tha cuid de dhaoine m charbad fhèin le nàdar. Tha iad tapaidh agus ciamar a chur an cèill an smuaintean. Ach chan eil e air a thoirt gu h-uile duine. Sgrìobh ann an iris a h-uile latha, agus an dèidh beagan mhìosan a bhios tu a 'tòiseachadh gu bhith air an cur an cèill nas misneachail, ard agus soilleir, a bhios buannachdail, chan ann a-mhàin pearsanta ach cuideachd ann an sgìre obrach na do bheatha.