Carson a dh'fheumas sinn magnesium chorp? Tha dleastanas magnesium ann an corp

Ann an corp an duine a 'sìor a' tachairt gun mhothachadh agus neo-fhaicsinneach pròiseasan gabhail a-steach measgachadh de mèinnirean agus trace eileamaidean. H-uile duine eòlach air an eigin calcium a chur ris a 'chorp airson cnàmhan a' cumail suas agus fhiaclan ann an staid mhath, agus bhiotamain C - gus an siostam-dìona a tha a 'gnìomhachadh gun sgàinidhean. Agus 'se sin carson a tha magnesium corp agus carson a tha e cho cudromach gus dèanamh cinnteach gu bheil e gu leòr, bidh sinn a' còmhdach anns an aiste seo.

Dè an magnesium thugainn?

Tha corp an duine anns mu 20-30 gram de magnesium, agus mu leth a th 'ann an fiaclan agus cnàmhan, 1% - ann am fuil. Na h-uile a 'chòrr a sgaoileadh a rèir an àireamh de fèithean, ceallan agus buill-bodhaig, a' gabhail endocrine fàireagan. Magnesium ann an corp an duine a tha air aon de na ceithir as cumanta mèinnirean agus ann an dòigh air choreigin a 'gabhail pàirt ann an còrr is 350 biochemical eadar-obrachadh agus pròiseasan.

Carson a tha e ri ar corp?

Magnesium a tha an sàs ann an iomadh pròiseasan ann ar corp, tha e riatanach airson àbhaisteach obrachadh de gach organ. Ach, mar aithneachadh le lighich, 'se as cudromaiche mèinnearach airson na chridhe. Mar sin, seo carson a dh'fheumas sinn magnesium a corp an duine:

1. Tha e a 'toirt taic do àbhaisteach obrachadh agus an siostam-dìona a tha an sàs ann an dèanamh de antibodies.
2. Normalizes bruthadh-fala agus a 'bunailteachadh cridhe ruitheam.
3. Tha e a 'riaghladh obair a' siostam nearbhach agus a 'cuideachadh gus stad a chur air cuideam.
4. A 'gabhail pàirt ann an riaghladh glùcois fala ìrean agus a' lùghdachadh cunnart diabetic dhuilgheadasan.
5. Àbhaisteach a 'brosnachadh fàs agus leasachadh a' tarraing cairt-siostam, agus a 'toirt taic fallain fiaclan agus cnàmhan. Gus an corp bha e comasach a bhith ag ionnsachadh a 'phrìomh stuth togail airson cnàmhan - calcium, magnesium Is A Must.
6. An sàs ann an pròtain tuigseach, agus an uairsin metabolism.
7. Tha tlachdmhor agus a 'leudachadh fala bhuaidh air an t-siostam analach.

Carson a tha gainnead?

Mar a chithear le sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh san dùthaich againn, agus thall thairis, magnesium deficiency urrainn tachairt fiù 's ann an daoine a' gabhail bhiotamain agus mèinnearach complexes. A leanas a chomharrachadh ag adhbhrachadh deficiency den eileamaid seo:

• gu leòr a thòisicheas magnesium le biadh;
• dh'amalachadh crìonadh air sgàth àrd ìrean phosphates, lipids agus calcium;
• bhriseas pròiseasan co-roinn seo eileamaid;
• Magnesium sruth àrd ìre:

- air sgàth fhada faireachail, no saidhg-eòlach tig chudthrom;

- aig àrd-ìre inntleachdail agus ghnìomhan corporra;

- rè torrachas;

- anns an ùine dian fàs;

- làidir le fallas;

- fo bhuaidh an Àrd-Ambient teòthachd;

- an ìre de ath-bheothachadh an dèidh tinneas;

- airson galaran leantainneach deoch-làidir.

• ùine-fhada a 'cleachdadh diuretics, antibiotics, anticancer agus dhrogaichean eile;
• Intoxication mangaineis, cobalt, almain, Nickel, cadmium, luaidhe, no beryllium;
• cumail airson ùine fhada intravenous beathachaidh a leigheas;
• bhriseas a 'giullachd magnesium cnàmhaidh anns a' chaolan airson nan adhbharan a leanas:

- lùghdachadh mòr ann an mucail uachdar na chaolan air sgàth obair-lannsa no radiotherapy;

- chronic no acute galar nan chaolan bheag;

- dysbiosis dàphuing;

- steatorrhea stàit aig a bheil beachd magnesium ris an geir agus ri tachartasan shearbhagan nonabsorbable excreted ann an feces.

soidhnichean deficiency

Mar iomradh mu thràth, an àite a magnesium ann an corp tha e glè mhòr ana-cothrom agus tha e a 'leantainn gu briseadh an obrachadh na buill-bodhaig agus an siostaman, a thuilleadh air a' Chogaidh diofar ghalaran. Buidheann a 'comharrachadh cion seo eileamaid de na comharraidhean:

1. cadal tinneasan, nam measg agus Insomnia.
2. A staid lag agus sgìths fiù 's an dèidh àbhaisteach cadal fhad'.
3. Àrd cugallach a thaobh fuaim agus eile brosnachaidh.
4. Sudden bruthadh-fala atharrachaidhean.
5. Dizziness, migraines, ceann goirt agus tric le duilgheadasan cothromachadh.
6. Palpitations.
7. Muscle spasms agus cramps.
8. Cràdh nam mionach, air a leantainn le bhith a 'bhuinneach.
9. Hair call Breadail agus ìnean.
10. Irritability.

Ma tha sibh airson fios agad co-dhiù magnesium deficiency cunnart na leanas a dhèanamh eacarsaich: Seas suas, teannaich do fèithean agus sìn le feachd. Ma tha thu a 'faireachdainn goirt agus mì-thlachdmhor tathaich ann d' adhbrannan, agus an uairsin an cruaidh fheum air ceuman a ghabhail air ais air an cothromachadh magnesium.

Comharraidhean a mheudachadh easbhaidh

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an t-àrdachadh le magnesium deficiency comharraidhean Tha atharrachadh airson na miosa. Mar sin, a 'chiad ìre den eileamaid seo deficiency nochdadh fhèin le bhith a' call càil, àrd sgìths agus nausea. Tha nas lugha magnesium fhàgail, an barrachd dhroch comharraidhean seo bheairt comharran. Dragh a chur ghnìomhachd dealain a 'chridhe agus eile fèithe, cridhe ìre a' fàs neo-sheasmhach, fèithean spasms, tingling, no numbness tachairt dreallagan agus sunnd inntinn a 'leasachadh. Mar iomradh mu thràth, a shùghadh calcium, magnesium feumalachdan. Mar sin, magnesium deficiency a dh'fhaodas a deficiency de potassium agus calcium, agus fiù osteoporosis.

Types of magnesium deficiency

Lighichean cuideachd a roinn magnesium deficiency air bun-sgoil agus àrd-sgoil. Le bhith a 'bhun-sgoil a tha a' ciallachadh magnesium deficiency congenital ghaoid a metabolism, air sgàth fhactaran ginteil. Àrd-deficiency seo mèinnearach a 'tachairt fo bhuaidh na droch diofar fhactaran air an àrainneachd agus bochd roghainnean dòigh-beatha. Os bàrr, leithid ana-cothrom Faodar adhbharachadh le hormonal atharrachaidhean leithid torrachas agus menopause.

Tha e rè nan amannan magnesium airson boireannach corp e deatamach. Boireannaich thorrach a tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil àbhaisteach airson a 'leasachadh na seirbheis a dh'fheumas a h-uile meanbh-agus mòra. Mus tèid gabhail eile seo no mèinnir agus bhiotamain complexes, bu chòir teagamh sam bith co-chomhairleachadh leis a 'frithealadh gynecologist.

Tha an còrr de magnesium ann an corp

Ach, magnesium a 'bhuaidh air a' chorp nach eil an-còmhnaidh deimhinneach. Cus suim seo mèinnearach tha fainear ainneamh, mar ann fallain daonna dubhaig sa bhad cha mhòr-dhùnadh a chòrr. Uime sin puinnsean magnesium fhaighinn bho biadh no bhiotamain complexes, tha e doirbh. Mar as trice, tha seo a mèinnearach puinnseanachadh a 'tachairt nuair a overdose magnesium ullachadh rianachd tro na cuislean, no ann an bhriseas de dubhaig gnìomh. Comharraidhean còrr magnesium:

1. Muscle laigse agus lethargy.
2. Sgìths agus lùghdachadh coileanaidh.
3. Drowsiness, le duilgheadasan cainnte agus co-òrdanachadh.
4. Màil cridhe ìre, episodes de hypotension.
5. Ghrèim na mhionach, nausea, cur a-mach agus a 'bhuinneach.
6. Le duilgheadasan dubhaig gnìomh.
7. Dry mucous membranes agus tart.

Foods saidhbhir ann an magnesium

Dh'obraich sinn a-mach carson a tha magnesium chorp, a-nis a 'leigeil a' coimhead air dè am biadh urrainn dhur ar cuideachadh a 'cumail suas an ìre seo eileamaid aig an ìre cheart.

Tha an suim as motha de magnesium a tha anns na toraidhean:

• dorcha uaine glasraich, leithid Spinach, diofar sheòrsaichean de càl, chard, Dandelion uaine agus Beets;
• gràinneanan, mar rus donn, fad coirce, eòrna agus cruithneachd;
• soybeans, phònairean, leantailean agus eile legumes;
• Seeds: Pumpkin, Sesame,-fhrois-lìn, neòinean-grèine;
• rus, chruithneachd, seagal bran agus aran maille riu;
• luibhean leithid basil, oregano, coriander, Thyme, peirsill agus Cleachdadh;
• bananathan, apracotan, peitseagan, plums agus avocados;
• searbh teòclaid agus cocoa;
• Mara iasg agus maorach;
• unpasteurized agus savory càise agus yoghurt.

Dh'fheuch sinn ri freagair a 'cheist carson a tha magnesium corp, agus fhuair gu bheil e a' lùghdachadh an àireamh de, agus a 'meudachadh. 'S dòcha atharrachadh beag ann an daithead agus dòigh-beatha a dh'fhaodas do chuideachadh a sheachnadh mì-thlachdmhor comharraidhean seo deatamach mèinnearach deficiency.