'Call cuideam às dèidh breith chloinne - a thilleas an t-seann foirmean!

As boireannaich a 'bruadar mu dheidhinn, gu postpartum till aige a bha roimhe fhoirm. An dèidh call cuideam às dèidh a 'toirt breith - aon de na ceistean as deatamaiche iomagain do mhàthraichean òga. Extra cuideam beagan fo sgàil an aoibhneis a rugadh an leanabh. Ach a h-uile fixable, agus a-mhàin gum feum mòr willpower, miann, agus gu dearbh, a foighidinn. Cuideam call an dèidh breith èifeachdach ann a mhàin ann an tachartas a tha a 'chùis seo a làimhseachadh gu cunbhalach, a' cumail ri riaghailtean a mhìneachadh gu soilleir.

A 'chiad feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil e do-dhèanta luath airson cuideam a chall. Feumaidh tu fhèin a bheir tuigse shoilleir gu bheil an cuideam a bha mean air mhean clò-sgrìobhte naoi mìosan, agus mar a bha e mean air mhean agus bu chòir a thuit. A 'call aon cileagram gach mìos - tha seo àbhaisteach airson cùraim màthair a dhèanamh cron sam bith ri ur slàinte agus an leanabh agad slàinte. Ach aig an aon àm air teann a daithead nach eil e a 'moladh airson suidhe sìos, mar leis a' bhainne air an leanabh a 'faighinn mathachadh luachmhor a tha deatamach dha anns a' chiad mìosan de a bheatha.

Èifeachdach cuideam a chall an dèidh breith nach eil e comasach gun restful staid inntinn na boireannach. Tha e riatanach a sheachnadh iomagaineach is corporra cuideam, overwork, mar a h-uile duine a tha seo dìreach co-cheangailte ri mheatabolaig tinneasan.

An t-strì an aghaidh reamhrachd Feumaidh tòiseachadh le gnìomhach gluasad. Ach a dhaingneachadh eacarsaich, mar tulgadh na pàipearan-naidheachd, luath a ruith a tha mì-chàilear, a chionn an corp air nach eil fhathast an làn a 'fàs, agus dian cuideam a chall an dèidh a bhith a' toirt breith a ris tha contraindicated.

Tha deagh chothrom a chall cuideam - cuairt le stroller. An dèidh coiseachd - aon de na dòighean as èifeachdaiche air call cuideim. Feumaidh tu a 'coiseachd co-dhiù dà uair a thìde dhà no trì tursan san latha. Shoes sa chùis seo a bhith comhfhurtail, bu chòir dhuibh feuchainn ri chumail air ais do dhìreach, meadhanach astar coiseachd a chumail suas, agus as cudromaiche buileach - a inhale domhainn anail, oir na buannachdan de ocsaidean a bhith a 'bruidhinn cus. A 'tulgadh na pàipearan-naidheachd Faodar àite a' atmhorachd agus ais-tharraing an abdomen. Sònraichte trèanadh dha. Tuilleadh dian cuideam a chall an dèidh a bhith a 'lìbhrigeadh a tha ghabhas às dèidh dà mhìos, nuair a bha an corp beag air bheag a' tòiseachadh a 'fàs agus a' faighinn an cuid neart. Still, an siostam a bu chòir a bhith socair. 'S urrainn dhut, mar eisimpleir, a' meudachadh an luchd air na raointean trioblaid - stamag. Tha an drochaid a bhios feumail dha. Ann an suidheachadh supine le na casan Chrom a 'togail an pelvis co-dhiù deich thar fhichead turas. Tha e cudromach cuideachd gu briog air a 'chuibhle. Feum a luidhe air do dhruim, casan ceangailte ri chèile, làmhan clasped air cùl a chinn, clasped ann an glas. Atharrais rothaiche gluasad furasta. Mu dheireadh, na sheasamh air an làr, faodaidh sibh a 'cluich sam bith tilting agus mhaireannach ann mu choinneamh a stiùireadh.

'Call cuideam às dèidh breith chloinne, agus a' gabhail a-steach biadh, ach tha e glè reusanta agus cothromach. Tha feum air còig no sia tursan san latha, agus an cuibhreann a bu chòir a bhith beag. Acras ann an cùis sam bith nach bu chòir cead a bhith aca. Taigh-bainne am biadh mar càise, Yogurt feum. Tha e riatanach a-steach ann an daithead, agus protain biadh - feòil, iasg agus as fheàrr a bhruich, cha bhas. Cha bu chòir dìochuimhneachadh mu na measan a tha nan fount uile beothamain. Tea airson cuideam a chall e nas fheàrr nach eil ri an cleachdadh oir tha iad a 'cruthachadh a-mhàin na coltas, a' toirt uisge bho bhuidheann.

Another feumail pìos comhairle èifeachdach airson cuideam a chall: feumaidh tu a 'feuchainn gun a bhith a overeat. Tha mòran dhaoine a mearachd air a 'creidsinn gu bheil an tuilleadh thu ag ithe, a' reamhra agus nas fheàrr a bhios a 'bhainne. Bu chòir dhut fios agaibh gu bheil anns a 'phròiseas de lactation grunn de na shluigeil biadh nach eil a' toirt buaidh. Tha prìomh àite air a chluich leis an hormone prolactin, agus a bhith a 'leasachadh an t-solair chan eil. Mar sin, tha e gu math comasach agus fiù 's a dhìth gus cothromachadh daithead agaibh. Tha a 'phrìomh riaghailt - a' bhiadh a bu chòir a bhith pailt agus eadar-dhealaichte agus feumail.

Tha boireannach corp aig àm breith chloinne san dòigh tòrr de dh'uallach, mar sin a 'call iarann, pròtain agus calcium a tha gu math follaiseach, agus tha e riatanach an dà chuid cur ri àireamh seo stoc cho luath' sa ghabhas. Bu chòir don mhòr-chuid ithe bainne, feòil sheang, uighean, cearcan, biadh-mara agus chnothan. Ceart a chur air dòigh biadh cha-mhàin spòrs, ach cuideachd a 'cuideachadh gus fhaighinn air ais brèagha agus caol am figear.