Bha beagan ro-innleachdan a chuidicheas luchd-tionnsgain a 'fuireach sane

Tha ea 'eil dìomhair gun robh an obair gnìomhachais - tha e uabhasach trom air an rud air a bheil thu ag iarraidh a bhith agad fhèin a dòigh-obrach. Mur eil, bidh thu a sgrios a 'chudthrom - fiù cunbhalach luchd-obrach gu tric a' cur cuideam air a 'chuideam a tha gu math àrd, ach dè a tha thu a' dèanamh cheannaird, air a bheil an urra ri soirbheachadh na companaidh air fad? An seo feumaidh tu dòigh-obrach sam bith a Combat Stress - leithid a smaoineachadh gu doimhinn. Ach, a h-uile neach-tionnsgain a dh'fhaodas a bhith aca fhèin modh - airson cuid tha e soilleir phlana ghnìomha, cuid b 'fheàrr an làthair suidhe agus mar sin air. Lorg a-mach as a 'còrdadh dòighean a thaghadh agus an tè a tha as iomchaidh dhuibh.

beachd-smaoineachadh

Mar a chaidh ainmeachadh na bu tràithe, beachd-smaoineachadh - tha e an riochd as motha fèill de dh'uallach stiùiridh am measg luchd-tionnsgain. Your eanchainn a tha daonnan ann an staid gnìomhach obair, thu daonnan a 'dèiligeadh ri cùisean sam bith, trioblaidean, smachd pròiseasan, agus mar sin air. Ach nuair a tha thu meditate, an sin tur dheth an eanchainn às an riochdachaidh lìonra, leig a h-uile smuaintean agus frees an inntinn. Mar sin, dè seasamh a-mach co-dhiù còig deug mionaid latha meòrachaidh gus dèiligeadh ri cuideam agus a 'toirt buaidh àicheil.

brosnachadh

Glè thric, nuair a tha thu, mar eisimpleir, a leughadh sam bith a 'tighinn gu quote thu iongantach brosnachadh - mar sin carson nach eil ga cleachdadh? Cum a as fheàrr leat fhèin quotes gun tog do sunnd, cinneasachd a mheudachadh agus a 'brosnachadh dhuibh. Nàdarrach, chan eil seo an-còmhnaidh a bhith a quote - faodaidh e bhith na rud sam bith ur brosnachadh, a bhios comasach air a chur oirbh le cumhachd agus deagh.

gnìomhachd chorporra

Stress, draghan, trioblaidean - a h-uile seo buailteach a bhith a 'cruinneachadh, agus ma tha dòigh sam bith fhaighinn a-mach às an àicheil,' se toradh an urrainn dhut a shèideas nach 'eil thu no na daoine mun cuairt ort. 'S e sin carson a dh'fheumas tu a bhith comasach air "a leigeil dheth smùide", ach chan eil seo a dhèanamh ann poblach, ach, mar eisimpleir, ann an talla spòrs. Frasan trom eacarsaich-iomlan a 'cuideachadh gus dèiligeadh ri uallach, a' faighinn cuidhteas cruinnichte àicheileachd agus tòiseachadh le glan sglèat.

yoga

Gu dearbh, chan eil a h-uile neach-tionnsgain a thogail a 'bhàr agus a' dèanamh eacarsaich throm. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu cha bhi e comasach gus faighinn cuidhteas cuideam. Às dèidh na h-uile, chan eil mar ionnsaichte dòighean - leithid yoga. 'S urrainn dhut a dhèanamh àbhaisteach sìneadh, no an sàs air làn-phrògram, ach ann an cùis sam bith a bhios tu a bhith comasach air cuidhteas fhaighinn air cuideam fìor èifeachdach.

bhriseas na riaghailtean

Airson a 'mhòr chuid luchd-tionnsgain an obair aca - a chruaidh àbhaisteach, nach eil a' leigeil a 'gabhail ceum air an làimh dheis no air an làimh chlì. Tha e tric adhbhar a 'cruinneachadh de dh'uallach, mar sin tearc bhriseas na riaghailtean a dhol ann' ur deadh-ghean.

Cuimseachadh air dè tha cudromach

Gnothachas agaibh a tha glè chudromach airson dhuibh, ach bu chòir dhut cuideachd a 'cur cudrom air dè a tha nas cudromaiche - teaghlach, gràidh. Bidh e a 'cur an cuimhne dhuibh airson na tha sibh a' feuchainn, a 'dèanamh saothair chruaidh.

sgioba

Ma tha thu airson cuidhteas fhaighinn air cuideam-inntinn, bu chòir dhuibh feuchainn ri spòrs sgioba. Chan eil seo a-mhàin a 'leigeil leat furtachd cuideam tro ghnìomhan corporra, ach cuideachd airson eòlas an ìomhaigh bheothail air faireachdainnean bho soirbheachadh agus fàilligidhean den sgioba agaibh a chumail suas do chom-pàirtichean còmhla agus a' coileanadh amas sam bith.

coidse

Chan urrainn dhut pàirt a ghabhail ann a-mhàin sgioba spòrs mar chluicheadair - faodaidh tu cuideachd a bhith na neach-trèanaidh, ma tha thu teisteanas. Tha e math furasta às do spàirn agus teicheadh bho làitheil fhuasgladh.

smachd

Ma tha thu airson smachd a chumail air fhèin, bidh thu comasach air gluasad iteach agus chan eil iad a 'tuiteam air cùl pàipear-taice. Ach tha seo dìreach a bharrachd agus luchd chudthrom, agus mar sin an dòigh as fheàrr - 'S e lorg air duine leis a bheil a bhiodh tu a' tuigsinn a chèile agus cha b 'urrainn smachd a chumail air fhèin agus an com-pàirtiche.

cuideachadh

Uaireannan, tionnsgalachd urrainn a bhith uabhasach trom air, mar sin, bu chòir dhut a ghabhail fois. Faodaidh sibh stad a chleachdadh an cuid eòlais airson leasachadh a 'chompanaidh - agus a' feuchainn ri dhol seachad eòlais seo ri cuideigin eile.

mìosachan

Another mòr-slighe - sùil air a 'mhìosachan. Aig deireadh na seachdain, gu cùramach ath-bhreithneachadh na thachair san ùine sin, agus a mhion-sgrùdadh èifeachdas nan gnìomhan agad, a thuilleadh air dòighean a ghabhas a chur ceart.

dùmhlachd

Feumaidh obair-gnìomhachais iongantach an aire, agus sin carson a dh'fheumas tu atharrachadh gu obraichean eile. Agus bidh e glè mhath ma bhios iad a ag iarraidh bho thu Chan eil dùmhlachd nas lugha, a tha sibh a dhol an urras gun aire bho smaoineachadh mun obair.