A 'cur tàille airson boireannaich a tha trom

Gnìomhachd chorporra agus cosgais airson boireannaich a tha trom le leanabh gu math feumail aig àm torrachais leanabh. Tha an fheadhainn a bha boireannaich a bha a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary rè trom, fada nas miosa iad a' faireachdainn. Tha seo a 'cur ri tuilleadh luath cuideam buannachd, a' gabhail cus, a tha gu math dona, agus droch bhuaidh air an corp a mhàthar agus 's dòcha fiù' s a 'cluich droch àite anns a' phròiseas de bhith a 'toirt breith.

A 'giùlan a mach eacarsaichean rè torrachas, tha am boireannach a' cur ri barrachd in-imrichean agus riatanach de ocsaidean a beathachadh gu seirbheis. Slàinte nas fheàrr agus as màthraichean. A thuilleadh air sin, an Ìosal gluasaid a dh'fhaodas perenashivanie trom.

Gu dearbh, mus, a 'tòiseachadh diofar ghnìomhan, tha e riatanach gu co-chomhairleachadh leis a' frithealadh lighiche. Mura h-eil na bagairtean, an tè a gheibh aonta agus molaidhean air cosnadh. Faodaidh seo a bhith air turas gu sònraichte buidhnean ann an amar-snàmh, a 'bhuidheann dannsa airson yoga trom le leanabh no clasaichean. Mur urrainn dhut a bhith an làthair na gnìomhan sin, agus tha e freagarrach airson àbhaisteach a thaobh cìsean trom 'sa' mhaduinn.

Tha ea 'tòiseachadh cosgais airson boireannaich a tha trom le sìmplidh thoiseach an ceann, air a leantainn leis an taobh bruaichean. Aon bu chòir feuchainn ri faighinn do cheann 'S e aon, agus an uair sin a' ghualainn eile. Anns a 'chùis seo, an amhaich fèithean bu chòir a lagachadh. A leithid an eacarsaich le cervical roinn a 'cuideachadh le ceann goirt, Insomnia, nervousness agus furasta sgìths.

Exercises airson an slinnean chrios.

Dèan cruinn gluasadan seach ais agus air adhart, mean air mhean a 'ceangal riutha a' chuirp gu lèir. An uair sin a 'leantainn air gluasadan an airm.

Tòisich a 'chiad làimh dheis air cùl do chinn agus beanadh e le a làimh chlì air cùlaibh a dhruim.

Faigh dà làimh air cùl a dhruim, a cheangal riu ann an làmhan agus slaodach a thogail suas, uilnean farsaing chèile.

Tha iad sin air ais eacarsaichean trom às an eallach o 'ghuaillean. Cunbhalach air coileanadh àbhaisteachadh anail agus fuil cuairteachadh seataichean. Ma tha an dàta chlasaichean adhbharachadh mì-chofhurtachd no sònraichte duilgheadas ann an cur an gnìomh, cha bu chòir overpower thu.

Tha slèibhtean a 'chuirp.

Aon chas a thoirt air falbh, air ais, gàirdeanan aig an aon àm a shreap. Sìn agus grod anns an sgìre airson bonn an droma. Air gach cas a rithist an eacarsaich còig tursan.

Bidh sinn gu tric a 'cluinntinn a tha ag èirigh làmhan a dh'fhaodas fetal umbilical còrd measg a chèile. Ach seo a 'buntainn a-mhàin ri Gnìomh fada anns an aon suidheachadh le làmhan a thogail. Eacarsaich seo, chan e cunnartach.

All roimhe sgrùdaidhean a 'blàthachadh an corp agus sìn do fèithean, faodaidh sibh a-nis a' gluasad air na slèibhtean. Feet air an cur ghualainn leud ach a-mhàin no beagan tuilleadh. Gu cùramach, slaodach beantuinn gach làimh, a 'chiad aon chois, an uair sin an làr agus an tè eile.

Chuairteach na buidhne agus tha na leòidean a 'trèanadh na fèithean airson bonn an droma agus Achd mar suathadh an intervertebral lann, mar sin a' leasachadh an solar fala gus an smior-caillich.

pelvic eacarsaichean

Casan air ais ghualainn leud às a chèile, làmhan air an cruachainn. Gu socair a 'tòiseachadh a dhol an pelvis air adhart agus an toiseach a-mhàin le bhith a' tilleadh chun a 'tòiseachadh suidheachadh, an uair sin an aon rud, ach airson stad a chur. Nas fhaide, an amplitude a 'ghluasaid' meudachadh agus an pelvis tilts air adhart agus air ais. Eacarsaich seo harmonizes ìsle ionadan cumhachd, fear a tha gu math cudromach ann am pròiseas Làbarach.

Tha seo air a leantainn le cruinn gluasad an pelvis.

Uair seo a lìonadh gu math iom-fhillte a tha a 'toirt beagan agus faodaidh e bhith glossed. A 'cur tàille airson boireannaich a tha trom a-mhàin Chan eil buaidh mhath a thoirt air pròiseasan eadar-dhealaichte, ach cuideachd a tha comasach air a thogail an sunnd. Nach eil an gnìomh anns a 'mhadainn, faodaidh sibh dìreach anns a' chiad leth den latha, a 'phrìomh rud a tha eil cadal agus chan eil an dèidh biadh. Airson ceòl as fheàrr leat dòchasaich beulaibh an sgàthan mhòr. Do ge bith dè an saorsa agus spòrsail. Coimhead air fhèin! Tha thu àlainn! Torrachas a 'toirt boireannach sònraichte a thàladh.