6 riaghailtean sìmplidh èifeachdach airson cuideam a chall

Urrainn a bhith glè fhada ùine a lorg am measg iongantach an diofar a tha daithead agad fhèin. Feuch fhèin agus eòlas airson na h-uile a tha sgrìobhta ann an Internet stòran, agus ann an irisean bhoireannaich, ach cha robh a 'dèanamh a' call còrr cuideam. Ma tha sinn a 'tighinn faisg air an iris de chuideam call ceart, gun eudmhorachd agus sùileachadh sa bhad toraidhean, tha e comasach a' soirbheachadh ann an Cha robh crìoch air strì le calaraidhean, a dh'aindeoin na th 'ann de bhuaireadh reasabaidhean, mòran dhiubh a tha laghach is ùr, gu h-àraidh an cèicichean agus milis pastraidhean.

Tha cuideam a chall comhairle agus riaghailtean air an leasachadh le luchd-beathachaidh làidir is dearbhte-willed boireannach mi fhìn.

1. Ith uiread uisge mar as urrainn dhuibh, ach chan eil overdo e, gus nach 'cruthachadh barrachd luchd air an àra.

Cuimhnich an-còmhnaidh: corp an duine dìreach feum air tòrr uisge. Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha sinn mì-miann gus ithe còmhla ri bhunaiteach tart. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn an t-acras, a 'feuchainn ri slaodach òl glainne uisge, dùin do shùilean agus a' gabhail domhainn anail. Bidh thu a 'faicinn ann an cumhaichean seo. Cuideachd, cuimhnich gun robh dehydration a 'leantainn gu duilgheadasan slàinte agus impairs coltas a' chraiceann agus falt.

2. Forget àrd-Calorie deochan.

Ma tha thu tric sgriosaidh cola eile agus deochan milis, sùgh bho pasgan, faodaidh sibh a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn call cuideam. Tha an àireamh de siùcair anns na deochan a tha ro àrd. Tì is cofaidh cuideachd a 'feuchainn ri òl gun cur siùcar, no co-dhiù le beagan siùcair.

3. Dèan pearsanta agad fhèin beathachadh phlana.

Agus gun smaoineachadh haphazard biadh a 'dol gu math bochd toraidhean. Tha a 'bhuidheann a tha air fàs cleachdte ri bhith ag ithe sònraichte aig àm sònraichte, bidh e secrete gastric sùgh rè an fheadhainn fosgailte. A bhios a 'leantainn gu nas fhasa agus nas luaithe chiad sreath bìdh. Fiù 's air an obair as miosa, feuch gun a bhith skip lòn agus ag ithe air a' Go. Gabh e airson iad fhèin a riaghladh, agus lean e daonnan.

4. Ith math agus a dh'aon, chan eil a bhith air aire, nach bruidhinn.

Chan eil e riatanach airson ithe ann air beulaibh an TBh no coimpiutair, a slugadh bìdh pìosan aon. Mar sin, bidh sibh nach mothaich mar a sgrios làitheil riatanas chalaraidhean gach mine. Feumaidh sinn gu cùramach, gun rian, cagnadh gach bìdeadh, a 'mealtainn am biadh. So agaibh an eanchainn ùine a thoirt chomharran mu sùghaidh. Lean na fad-aithnichte riaghailt - " 'nuair a dh'itheas mi - tha mi bodhar agus balbh."

5. No feasgar agus gu h-àraidh oidhche coinneamhan leis a 'frids!

Can an latha air fad ithe ceart agus gus gèilleadh ris na h-uile comhairle. Anns an fheasgar, leigheas thu fhèin "beaga" ceapaire no pìos-cearcaill, no dhà cookies, agus rudeigin eile. So soirbheachadh nach eil a choileanadh. Dol an sàs ann an oidhche no teaghlach. Dèan aghaidh mask, manicure, no a 'cluich còmhla ri do phàiste, leugh an leabhar. Anns an fharsaingeachd, tarraing aire fhèin. Tha riaghailt - chan ri ithe an dèidh 18-00. Tha fios agam bho eòlas - aig an aon àm a 'còrdadh ri ithe an dèidh 23-00. Ma thachras seo, dìreach leth òl cupa ghoil uisge.

6. Gluais tuilleadh.

Gluasad - sin bheatha! Feuch a chur seachad a 'chuid mhòr den ùine aca air a' ghluasad. Coisich cho math 's as urrainn dhut air chois, a' tadhal air an aerobic tallachan agus amaran-snàimh far a ghabhas dèanamh. Chan eil an àm? Dìreach Cuir an taigh as fheàrr leat ceòl agus dannsa gu 20 mionaidean. Deimhinneach faireachdainnean agus call chalaraidhean sibh a thoirt seachad. A h-uile gnìomhachd, a bharrachd air a h-uile gluasad a 'cuideachadh gus lùghdachadh cuideam.

Feuch ri coileanadh riaghailtean sìmplidh sin, gabhail riutha mar an fhìrinn. Agus mi a 'creidsinn, thoradh cha feitheamh fada.