10 riaghailtean sìmplidh air mar a tha a 'coimhead nas òige ann an 40 bliadhna

Aig amannan, bhiodh na boireannaich a 'coimhead airson dòighean eadar-dhealaichte a chumail suas òigridh agus maise. Dh'innlich diofar elixirs a 'coileanadh gu sònraichte deas-ghnàthan, ach cha robh e gu leòr. An-diugh, ge-tà, tha tips mar a choimheadas òga ann an 40 bliadhna. 'S e seo na tha sinn a-nis a' mìneachadh.

Riaghailt 1. Power

Ciamar a bhith a 'coimhead na b' òige ann an 40 bliadhna? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu itheadh gu ceart. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil e riatanach a bhith a' sìor suidhe air daithead agus astar fhèin leis an acras. Biadh a bu chòir a bhith air a chothromachadh, làn de feumail trace eileamaidean agus beothamain. Ciamar a gheibh sibh Feumaidh sgriosaidh reamhar barrachd de bainne agus a 'bruich glasraich. Cuideachd tha e riatanach airson a leasachadh corp-uisge ann an gu leòr meud. Ma ghabhas e dèanamh, a 'cur às bho daithead salainn, siùcar, min, deochan milis. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum feum thu cuideachadh a 'chuirp excrete puinnseanan' dèanamh cron air a 'chraiceann. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a 'cleachdadh ùr dearcan, Spinach, piobar agus tì.

Riaghailt 2. Eacarsaich

Tha na leanas comhairle, mar a choimheadas òga gu 40 bliadhna: a 'dùnadh sedentary dòigh-beatha. Agus fiù 's ma tha a' suidhe fad an latha aig an obair, gach leth-uair a thìde feum a chur air dòigh air ur làithean-saora: cuairt timcheall na h-oifis, a 'dèanamh beagan eacarsaich airson na gàirdeanan, casan, amhaich agus air ais. Anns a 'mhadainn, teagamh Feumaidh trèanadh fhèin a dhèanamh eacarsaich. Agus an dèidh latha tha e riatanach gu co-dhiù uair a thìde airson coiseachd ann an àile ùr (as fheàrr sa phàirc, air falbh bho rathaidean agus rathaidean-mòra). Tha e cuideachd math bho àm gu àm gus tadhal air an gym, a 'dol gu fallaineachd no yoga.

3. Riaghailt Bad cleachdaidhean

Dè eile a tha thu a 'comhairleachadh boireannaich a tha ag iarraidh fios a bhith againn ciamar a choimheadas òga aig 40 bliadhna a dh'aois? A 'cur às gu tur droch chleachdaidhean. Deoch-làidir agus toitean a mharbhadh dìreach an corp gach neach, agus boireannach a tha cuideachd mòran creiche. Ma tha boireannach smokes, bu chòir dhi cuideachd a sheachnadh gu tur an àiteachan far a bheil daoine eile a 'smocadh. Às dèidh na h-uile, eadhon an smoc thoitean (smocadh fulangach) a tha comasach air adhbhrachadh an corp bhoireannach uabhasach chron.

Riaghailt 4. Sleep

Bi cinnteach a ràdh gu bheil an dìth fois agus cadal Tha droch bhuaidh aig nach 'eil ach air slàinte, ach cuideachd air a choltas. Uime sin na leanas comhairle, mar a bhith a 'coimhead nas òige na bliadhna aca, 40: ùine gu leòr cadal. A thaobh a 'frèam-obrach, tha iad sònraichte do gach neach fa leth, ach a' chuibheasachd inbheach bheairt bu chòir fois nach eil nas lugha na 7 uairean a thìde san latha. Ideal ochd.

Riaghailt 5: Mood agus spiorad

Tha na leanas comhairle air mar a tha a 'coimhead math ann an 40 bliadhna: suidheachaidhean riaslach a sheachnadh agus a bhith daonnan ann an deagh thriom. Às dèidh na h-uile, ma tha neach feargach no iomagaineach fad na h-ùine seo, tha droch bhuaidh air a shlàinte agus, mar sin, agus air an taobh a-muigh. Mar do chudthrom, an saidheans air a dhearbhadh gu bheil iad na prìomh nithean a aosmhor neach sam bith. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn an sunnd, an uair sin nach eil e dìomhair gun robh an nighean fèin-obrachail fiamh-ghàire a' fàs a bòidhchead, ge bith dè cho iomadh bliadhna faodaidh e bhith.

Riaghailt 6. phreas-aodaich

Tha e cudromach cuideachd a ràdh gu bheil a h-uile boireannach a bu chòir fios mar a 'coimhead spaideil ann an 40 bliadhna. Gu dearbh, aon aodach a-mhàin Chan eil e comasach a chall beagan bhliadhnaichean, ach cuideachd a 'tilgeil dusan. Dè dh'fheumas dìochuimhnich a 'bhoireannach?

1. Tha e nas fheàrr a thaghadh clasaig stoidhle aodaich a tha an-còmhnaidh iomchaidh agus aois-iomchaidh.
2. An t-aodach a bu chòir a sheachnadh òigridh gluasadan, ro fosgailte agus soilleir deisichean, faodaidh iad a-mhàin a dhèanamh èibhinn, a bhean, ach chan eil e òg.
3. Shoes a bhith cofhurtail, a dh'aindeoin fad an sail. Tha tè a tha a 'dol gu 12 raskoryaku-cheudameatair shail, a' coimhead dìreach eagalach!
4. Airson na boireannaich glè chudromach accessories. Bu chòir dhaibh a 'tighinn gu tur fo stoidhle aodaich.

Riaghailt 7. Coltas

An ath tip a tha a 'coimhead òg airson 40 bliadhna: a' gabhail cùram de d 'aghaidh. Chan eil a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile AIDS bidh feum mhàin an dèidh 30 bliadhna. Toisich a 'gabhail cùram an aghaidh cho tràth' sa ghabhas. Mar dheugaire, feumaidh sibh comasach dèiligeadh ri duilgheadas craiceann, glanaibh e ceart. Gach oidhche ron a 'dol dhan leabaidh bu chòir a bhith gu tur cuidhteas dèanamh suas, bho àm gu àm a thoirt do chraiceann chòrr. Tha e cudromach cuideachd gu ceart a thaghadh a-mach Chinnsidheach.

Riaghailt 8. Special a'chuirp

Dè a 'toirt boireannach aois? Face, amhaich, armachd agus bhroilleach. Mar sin, tha na pàirtean den bhodhaig feum air cùram sònraichte. Tha an craiceann air an amhaich nach robh a 'coimhead flabby, gach latha a dhèanamh sìmplidh ach èifeachdach seata de eacarsaichean. Mar airson an cìochan, tha feum cuideachd air eacarsaich sìmplidh a chuidicheas neckline mnathan-còmhnaidh a bhith ann an deagh staid. Feumaidh tu cùram a ghabhail de chraiceann agus làmhan, bhunaiteach - nighe nan soithichean fhad 'sa bha a' caitheamh miotagan agus gun a dhol a-steach dhan ghàrradh làmhan gun dìon.

Rule 9. Emotions

Dè as urrainn boireannach òg? Deimhinneach faireachdainnean. Uill, ma tha bean ann an 40 bliadhna a 'tuiteam ann an gaol ris a-rithist no ag ionnsachadh ùr ìre de dhàimh ri na daoine taghta. Cha robh ach aon duine a dhèanamh boireannach toilichte, agus mar sin - àlainn.

Tha a 'phrìomh riaghailt

Airson coimhead math, a h-uile boireannach a bu chòir cuimhne a sìmplidh adage: "Ann an 20 bliadhna, tha e coltach do chruthaich Dia e ann an 30 mar a tha i ag iarraidh, agus ann an 40 am boireannach a 'coimhead air mar a tha i airidh air."