Vitamins airson spòrs: am prìomh stòran

Air an dreuchd a chluich le beothamain airson an lùth-chleasaiche, chan eil e riatanach gus argamaid a dhèanamh, a chionn sin stuthan a tha an sàs ann an iomadh deatamach pròiseasan anns a 'chorp. Tha iad uile an tuilleadh riatanach airson nan daoine sin a tha gu tric a 'smachdachadh an cuirp le buaidh corporra cuideam. Tha e air a dhearbhadh gun robh le làn-daithead cothromach de na lùth-chleasaiche corp ath-bheothachadh a tha fada nas luaithe. As cudromaiche, na beothamain agus mèinnirean airson lùth-chleasaichean as fheàrr a chaidh a thogail ann roimhe, a 'leigeil an dàrna nach tarsainn stairsneach seo mar overtraining. Fiù 's ma thachair e gu h-obann, tha na stuthan agus an uair sin a bhios mar luchd-cuideachaidh, a' toirt taic a 'chuirp. Bu chòir aire a thoirt gu bheil ge bith dè cho feumail beothamain airson spòrs, faodaidh iad a 'cluich droch àite.

Lìonmhorachd aca, cho math ris an dìth toraidhean ann an leasachadh na buidhne ann a h-uile seòrsa de tubaistean. Tha cudromachd choimeasgaidhean sin chan eil e air a chuibhreachadh ri bathar-bog pròiseasan feabhas às dèidh eacarsaich. Vitamins agus a leithid cuideachd a 'cur ri leasachadh riatanach buidheann hormon, enzymes, agus eile choimeasgaidhean. Tha ceist ag èirigh, far a bheil daoine a tha a 'gabhail seo bataraidhean? Nàdarrach, air sgàth nan stuthan nàdarra fhèin, a bheil e a 'cleachdadh grunn tursan latha. Gu dearbh, faodaidh sibh a ghabhail agus beathachaidh a bharrachd, ach bu chòir dhut fios a nàdarra agus Synthetic materials seòrsa seo eadar-dhealaichte bho chèile.

Dè beothamain airson lùth-chleasaichean as motha a tha iomchaidh? Faodaidh tu cheist seo a fhreagairt mar a leanas: an lùth-chleasaiche a ghabhail a h-uile na stuthan a tha a 'chuid as motha gu math luath air ais a h-uile an sàs ann an siostam trèanaidh a' chuirp. Mar eisimpleir, ma rè a 'chuid as motha cruaidh eacarsaich agus nas dualtaiche fulang le siostam-dìona agus musculoskeletal siostam, bidh e bhiotamain C agus bhiotamain E. Tha a' mhòr-chuid feumail agus e agus eile a tha cudromach nuair a thig e gu bhith ag aisig vysheoboznachennyh siostaman. Nàdarrach, na beothamain airson an lùth-chleasaiche a ghabhail ann an tomhas nas motha na an àbhaist airson cuibheasachd neach. Tha e cudromach toirt fa-near gu bheil an daithead de na lùth-chleasaiche beathachadh Feumaidh mairidh beairteach taghadh de stuthan.

Bu chòir gabhail a-steach agus feòil, agus bainne, agus gràn, agus biadh-mara, agus measan ùra. Mar sin, nas eadar-mheasgte a tha an lùth-chleasaiche bhòrd, a 'fàs nas motha an dùil gum bi e a gheibh a h-uile stuth a dh'fheumar airson taic a thoirt an corp. Agus, ann an òrdugh a tha a 'riochdachadh na mathachadh air a mheudachadh ann an sònraichte bathar, tha e riatanach cho fada agus a ghabhas gus feuchainn air a bhith ga cleachdadh ann an riochd amh. Bu chòir dhuibh cuideachd fios a beothamain airson an lùth-chleasaiche ann an biadh air an cumail na b 'fheàrr nuair a tha iad ag ullachadh Bhiodh no a' fuine. Chan eil ach eadar-dhealaichte biadh a tha comasach air a thoirt air neach na seata de stuthan feumail, a dh'fheumas e gus a chumail a 'chorp ann an trom corporra spàirn.