Vitamin-stuthan mar: definition, seòrsa, dreuchdan agus feartan

Tha toiseach an fhicheadamh linn a chaidh a chomharrachadh le tòrr a lorg ann an raon de stuth-leigheis. Bha e an uair sin a chaidh an sgrùdadh agus air an seòrsachadh riatanach beothamain dhìth airson ceart bith an corp an duine. Ach saidheans chan eil seasamh fhathast. Tha mòran rannsachaidhean air fàs nas stuth, le feartan coltach ri beothamain, mar sin ris an cante "psevdovitaminy" no mar bhiotamain-stuthan.

definition

"Psevdovitaminy" - tha stuthan de bheathaichean agus lusan tùs, a tha uabhasach iom-fhillte structar agus gu tric a 'leantainn a-mhàin ann an riochd nàdarra, a tha ga dhèanamh mì-choltach gu bheil an cuid ghabhail a-steach ann an bhiotamain-mèinneach complexes, a chruthachadh ann an gnìomhachais àrainneachd. Ach, tha iad cuideachd riatanach airson àbhaisteach obrachadh corp an duine, ged a tha an dìth orra nach eil cho deatamach, agus a 'leantainn gu cunnartach Buairidhean anns a' chorp (ged-cruthachaidh a bidhe leasachaidhean agus riochdairean eile stuth-leigheis ràdh mu na deatamach feum a leithid sin de stuthan agus choimeasgaidhean).

Anns a 'chuid as motha de chùisean, mar bhiotamain-susbaint a' tighinn bho biadh no fèin-mach ann an corp, a 'gabhail a-steach ann an cuirp an taobh a-staigh buill-bodhaig agus neo-puinnseanta - nach eil cunnartach ann an ultach.

gnìomhan

Tha na prìomh gnìomhan de bhiotamain-fhillte mar a tha:

• an sàs ann an metabolism par cudromach le amino acids, agus a h-uile geir acids;
• catalyze agus a 'meudachadh a' bhuaidh iomlan a h-uile beothamain;
• anabolic buaidh - meudachadh air an àireamh de synthesized pròtainean 'toirt buaidh air an ìre de fèithean a' fàs;
• bacadh agus smachd air tinneas stàitean adhbhrachadh le dìth air cuid de stuthan.

seòrsachadh

All bhiotamain mar stuthan-(mar a tha, gu dearbh, agus beothamain) air a roinn ann an dà chlas:

• An t-saill-soluble - Vitamin F, geir agus ri tachartasan shearbhagan.
• Uisge soluble - beothamain de bhuidheann B, H, U, carnitine, lipoic acid, agus bioflavonoids - bhiotamain N.

An seo tha leithid bhiotamain coltach stuthan. Clàr le liosta iomlan agus bathar anns a bheil iad a tha, thèid a thaisbeanadh gu h-ìosal.

Àm gu àm seòrsachadh atharrachaidhean, agus mar phàirt de an t-ainm a 'buntainn ri seann-fhasanta, mar bhiotamain F.

An t-adhbhar airson seo tha dàta ùr ann an obrachadh a 'chinne-daonna bheairt, mar bhiotamain coltach compound - byway sgàth duilgheadas ann an dearbhadh an gnìomhan agus a' bhuaidh air diofar tinneas pròiseasan airson tuigseach a leithid de choimeasgaidhean. Mar eisimpleir, ann an cùis a bhriseas an pancreas leasachadh agus dh'amalachadh "psevdovitaminov" cha mhòr gu tur stad, agus air sgàth gu bheil an neach a dh'fheumas a ghabhail beothamain, bhiotamain-stuthan mar a tha air a shònrachadh a 'faighinn nas lugha.

seòrsa

Vitamin-stuthan mar tha mòran, ach a 'phrìomh fheadhainn a leanas:

• Lipoic acid no bhiotamain U.
• Choline, no bhiotamain B4.
• Inositol, no bhiotamain B8.
• Carnitine, no Vitamin B11.
• Para-aminobenzoic acid, no bhiotamain B10.

Agus chan e seo liosta choileanta. Tha e ag innse gu mionaideach mar an bhiotamain-susbaint biochemistry. Tha an clàr a 'toirt beachd air an cuid stòran.

Methylmethionine sulphonium chlòrain (bhiotamain U)

Coltas: whitish Crystalline buidhe fùdair le feart a fàileadh, soluble ann an uisge (a chan eil atharrachadh a structair ann an deoch-làidir, no lionn-sgaoilidh) agus degradable nuair a tha fosgailte don ghrèin.

Vitamin A chaidh a lorg ann an 50 a thighinn am follais an linn mu dheireadh, bith-eòlaiche Ameireaganach rè a 'sgrùdadh càl sùgh mar leigheas airson stamag ulcers. Ged a beothamain bhiotamain eu-coltach ri stuthan-ghnìomhach nach deach a sgrùdadh.

Vitamin U e feumail oir:

• Tha e a 'gabhail a-steach an cronail no stuthan cunnartach;
• Tha e an sàs ann an dèanamh de stuthan eile - choline;
• Tha e an sàs ann an ath-bheothachadh no maothran às dèidh ulcer agus gastric mucosal bleith, a 'cur bacadh cus a dhèanamh gastric sùgh;
• a 'lùghdachadh gastric searbhachd;
• a 'lùghdachadh aileirdsidh bidhe comharraidhean (nausea, a' bhuinneach);
• lùghdachadh ga thachdadh leis a 'chuing agus a' stialladh a h-uile seòrsa de chunnart a poilean;
• uairsin an metabolism de geir agus choileastarail.

Sin a tha feumail mar bhiotamain-stuthan. Biochemistry mar saidheans air a bhith a 'dèanamh sin feumail lotaichean.

Tha an riatanas làitheil na buidhne airson na stuthan - 200 MG.

Next, beachdachadh air na leanas bhiotamain stuth coltach.

Choline (bhiotamain B4)

Choline Tha mòran a 'meas mar aon de na "tùsairean" de bhiotamain stuthan, bhon a bha e fhathast fosgailte ann an 60-a thighinn am follais an XIX linn, ged a tha an làn rannsachadh aitreabhan aca air a bhith linn.

Choline furasta soluble ann an uisge agus tha e air a sgrios aig àrd, tha e gu tric a 'chuid as motha a gheibhear ann an ceallan beathach bho thùs.

Vitamin B4 e feumail oir:

• uairsin bun-giollachd agus sgaoileadh beathachadh tro siostam fala;
• an sàs ann an metabolism de geir agus gualaisg ann an adha;
• Tha e lowers an ìre de choileastarail;
• Tha e a 'meudachadh càileachd is astar neuromuscular bhuillean;
• a 'riaghladh obair a' cuairt-fala siostam;
• neutralizes puinnseanan deoch-làidir agus mil. dhrogaichean;
• leasachadh eanchainn gnìomh agus cuimhne, a 'sabaid an aghaidh atherosclerosis agus Alzheimer tinneas;
• ais eanchainn ceallan.

Làitheil àbhaisteach - 500 MG (còrr àbhaisteach 'sa ghabhas airson cuideam agus suidheachaidhean a dh'fheumas neartaichte eanchainn Innleadaireachd).

Comharraidhean dìth choline

Comharraidhean dìth choline bu chòir ìre àrd de irritability, obsessive crios chuis an ceann, cadal Buairidhean agus tillidh i air faireachail stàit (me, irrational eagal no iomagain), tinnitus, duilgheadasan-cadail, ola grùthan, na rèisean choileastarail agus bruthadh-fala àrd.

Cion gu leòr suim choline dh'fhaodadh caochladh ghalaran - cirrhosis grùthan ri tinneas dubhaig agus fuil soithichean. Nach coimhead air cuid de na bhiotamain mar-stuthan de bhuidheann B.

Inositol (Vitamin B8)

Stuthan seo, a tha a 'nochdadh ann an giullachd glùcois, an toiseach dh'ionnsaich ann an 50 a thighinn am follais an XIX linn deug anns a' Ghearmailt.

Ann an absorbable susbaint S e pùdar geal ann an riochd breagha criostalan milis, soluble ann an uisge agus chan urrainn seasamh àrd teòthachd. Tha a 'mhòr-chuid (3/4) de inositol a dhèanamh le buidheann, tha feum air a dhèanamh suas an còrr le daithead iomchaidh.

Dè a tha feumail?

Inositol e feumail oir:

• Tha e a 'cumail suas ìre àrd de mheatabolaig pròiseasan tighinn a-steach tro na gastric enzymes;
• uairsin lipid metabolism, a 'dol a chall cuideam;
• Tha e a 'cumail sàbhailte ìre de choileastarail;
• Tha ea 'brosnachadh gnìomhachd an eanchainn;
• a 'cur an aire, memorization pròiseasan agus gnìomhach inntinn gnìomhachd;
• a 'lùghdachadh eanchainn sgìths;
• càradh milleadh nearbh deiridhean;
• Tha e a 'dìon an adha bho bhuaidhean cronail na puinnseanan;
• Tha e a 'cur bacadh air fàs na adipose maothraidh phasgadh an adha;
• neutralizes radaigeachan saor an-asgaidh, a 'milleadh na ceallach structar;
• an sàs ann an obrachadh a 'gintinn siostam daonna, a' leasachadh an ion-obrachadh spùtach.

Inosine tha e cuideachd ris an canar an "dìomhair foirmle bòidhchead" air sgàth an buannachdail buaidh air staid an fhalt agus a chraiceann.

Ann an eòlas-leigheis, mar bhiotamain-susbaint a chleachdadh ann an leigheas de diabetic neuropathy agus galairean eile ann a tha a 'cur dragh air an cugallachd de nearbh deiridhean.

Deficiency de inositol a 'dol gu Insomnia, le duilgheadasan lèirsinn, àrd tomhas de choileastarail san fhuil, agus craiceann broth pailt falt call.

Para-aminobenzoic acid (bhiotamain B10)

Vitamin B10 ann an riochd fìor-ghlan - 'S e pùdar whitish Crystalline gu furasta dissolves ann an deoch-làidir agus Ether, ach chan eil ann a bhith a' toirt uisge. Tha an stuth a chaidh a lorg anns na 60an de XIX linn, agus sgrùdaidhean air an dreuchd a bu chòir a dhèanamh airson trì deicheadan eile.

Tha stuthan a tha amino acid, gu tric a 'tighinn bho benzoic acid.

Tha làitheil riatanas airson stuthan dìreach a 'crochadh air na th' air bhiotamain B9, folic acid bhon a 'tar-lùbadh gu leòr feumaidh bharrachd fhaighinn paraaminobenzoynuyu.

Cuibheasach, an ìre - 100 MG gach latha, ged a tha feum air leigheas aonaichte dòs Faodar barrachd suas ri 4 gram.

Para-aminobenzoic acid e cudromach ann a:

• Tha ea 'toirt buaidh aghaidh aileardsaidhean;
• gabhail pàirt ann an leasachadh folacin, pyrimidine fhillte agus ri tachartasan shearbhagan amino;
• Tha e a 'meudachadh an tricead interferon - a protain sònraichte a' dìon an aghaidh ghalaran a 'chuid as motha, nam measg caolan, bhìoras influenza ann agus hepatitis;
• Tha e a 'meudachadh sruth fala, a' cuideachadh gus dèiligeadh ri seòmarach thrombi;
• Tha e a 'toirt taic do thyroid ghnìomh;
• Tha ea 'brosnachadh a' dèanamh bainne cìoch;
• Tha e a 'cumail suas an deagh staid a' chraicinn agus falt;
• Tha e a 'dìon an craiceann bhon a' dèanamh cron ultraviolet rèididheachd agus a 'leasachadh a tòn;
• Tha e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri dìth craiceann dhath ann vitiligo.

Cion bhiotamain-stuthan mar a chomharrachadh le grunn tinneasan craicinn, falt call agus 'fàs nas miosa na staid iomlan aca (dryness, brittleness, dìth luster), ceann goirt, cnàmhach tinneasan, predisposition a ghrèin, agus fèith anemia.

Agus ged a tha na prìomh eadar-dhealachadh eadar beothamain bho bhiotamain-stuthan mar tha gu bheil an dìth an dàrna Chan eil a 'leantainn air adhart gu droch thinneas, ach tha an dìth "psevdovitaminov" cuideachd a bhith gu math mì-chàilear.

Carnitine (bhiotamain B11)

Stuth seo a 'toirt luath metabolism saill agus tha cha mhòr a h-uile cealla structaran, a' cuideachadh gus lùth a ghineadh nas gnìomhaiche.

Carnitine a tha uallach airson:

• lùghdaich stòran saill;
• a 'cruthachadh SÙBAILTE, làidir, fèithean;
• geir acids àiteach airson lùth ceallan a 'biadhadh;
• cuideachadh ann an obair na cuairt-fala siostam;
• bacadh sam bith tinneas cridhe;
• faochadh angina ionnsaighean.

Làitheil caitheamh ìre - 300 MG. Airson an fheadhainn a b 'fheàrr leis a' cumail ris an dualchas na vegetarianism amh agus biadh daithead, bu chòir dhut sgriosaidh beothamain agus mèinnirean le àrd-susbaint carnitine.

Tha fàilligeadh dh'fhoillsich chronic sgìths syndrome, le duilgheadas reamhrachd luath ann an gluasad agus cho goirid 'anail, daonnan irritability agus tearfulness, neo-chomas a bhith an sàs ann an saothair chorporra.

co-dhùnadh

Tha mòran eòlaichean a 'comhairleachadh a chruthachadh sònraichte bhòrd le biadh as fheàrr agus dàta air susbaint na "psevdovitaminov" riatanach airson an ceart obrachadh Gus dèanamh cinnteach làitheil riatanas.

Tha sinn air sgrùdadh a dhèanamh as ainmeile mar bhiotamain-stuthan, a thuilleadh air mar a tha iad eadar-dhealaichte bho beothamain.