Tro mheud a ghabhas e a-steach airson spòrs an dèidh seòrsa no obair? Beachdan is Brògan

Rugadh an leanabh a bha air a bhith a 'feitheamh ri fada, agus tha am màthair òg ag iarraidh a cur ann an òrdugh. Às deidh na h-uile, an dèidh a bhith trom agus breith-breith thàinig am figear gu math na bu mhiosa - nochd comharran sìne, agus chaidh an cuideam a chur ris. Gu dearbh, tha ùidh aig mòran anns a 'cheist mu dè as urrainn dhut a dhèanamh às dèidh breith chloinne. Gheibh thu am freagairt san artaigil seo.

Dè as urrainn dhut a chleachdadh?

Às deidh breith, tha dotairean a 'moladh gum bi am buidheann a' gabhail fois airson co-dhiù sia mìosan, agus nas fheàrr na bliadhna (tha e gu ìre mhòr mu dhreuchd agus malairt dhoirbh). Is e an fhìrinn gu bheil corp boireannaich fosgailte do dhuilgheadasan trom nuair a tha e trom agus a ghlèidheadh. Tha a h-uile rud as fheàrr agus luachmhor air a thoirt don phàisde. A thuilleadh air an sin, gu cinnteach bidh màthair òg a 'biathadh a pàisde. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil am buidheann ag obair airson dà - às dèidh na h-uile, feumar bainne a dhèanamh.

Amar snàmh

Tha seo na dheagh roghainn dhaibhsan a chuir roimhe a-steach airson spòrs an dèidh breith. Cuidichidh snàmh gus na fèithean a neartachadh. Ach na cuir feachd ort fhèin, an toiseach, bu chòir spòrs a bhith spòrsail. Ann an cuid de stòran tha cùrsaichean sònraichte ann airson màthraichean òga le clann. Bidh boireannaich le leanabain a 'tighinn aig àm sònraichte agus a' snàmh le na pàistean aca. Ach mura h-eil thu airson a bhith an làthair aig na clasaichean sin, bidh cinnteach gu bheil fallaineachd uisge freagarrach dhut. Is e dòigh mhath a tha seo airson do fhèithean a neartachadh agus cuideam a chall. A thuilleadh air an sin, chan eil an spòrs seo gu math cuideachail, ach air an làimh eile - bidh e a 'cuideachadh le fois a ghabhail.

Agus ma tha thu airson a bhith?

Ma tha ùidh agad anns an uiread as urrainn dhut a dhèanamh às deidh breith-breith, bidh cùram agad mu do shlàinte. Ach mar sin tha mi airson a àlainn figear agus tlachdmhor an duine aice! Nam biodh cesarean agad, an uairsin tha am miann a bhith a 'dol an sàs ann an spòrs gnìomhach buailteach le droch bhuaidh. Tha e nas fheàrr feitheamh gus an cuir an dotair cead air do fhìor. Ma rug thu gu nàdarra agus biadh broilleach, cuimhnich gum faod bainne a bhith nas lugha. Faodar a 'bhodhaig a ghlanadh.

Tro mheud a ghabhas e a-steach airson spòrs an dèidh seòrsa no obair?

Mura h-urrainn dhut feitheamh gus trèanadh gnìomhach a thòiseachadh, feitheamh co-dhiù dà no trì mìosan. Ach na bi cus uallach ort fhèin. Ma tha na clasaichean air an toirt gu cruaidh - chan eil iad a 'fulang, ach a' toirt seachad barrachd ùine (sia mìosan ab 'fheàrr). Leig leis a 'chorp a bhith fois.

Càite an urrainn dhomh clasaichean a thòiseachadh?

Ma tha an dotair air leigeil le trèanadh a bhriseadh a-steach, tòisichidh e le eacarsaichean aotrom. Makhi làmhan is casan, leòidean agus tionndadh - tha seo gu math gu leòr airson a 'chiad dà mhìos. An ath rud, faodaidh tu squats a chur ris, ach smachd a chumail ort fhèin - tha 10 raointean domhainn gu leòr airson an treas mìos de thrèanadh, agus cuiridh sin 2-3 uair gach seachdain. Air a 'cheathramh mìos adhartach, faodaidh tu aerobics a dhèanamh. Ach an-còmhnaidh cuimhnich nach bu chòir eacarsaichean a bhith na eallach. Faodaidh tu spòrs a chluich an dèidh an lìbhrigidh, mura h-eil an gineaeceòlas air foillseachadh sam bith a nochdadh.

Fallaineachd agus prìomhachasan

Faodar tadhal air club fallaineachd cho tràth ri seachd mìosan às deidh breith-breith. Bidh ùine aig a 'chorp a bhith fois agus neart fhaighinn. Ach na cuir cus buaidh ort fhèin, cuir prìomhachasan ceart. Chan eil figear brèagha cho cudromach ri màthair sona. Airson a 'phàisde, is e am prìomh rud a nì thu aoibhneas, agus tha ùine fhathast aig a' bhodhaig airson òrdugh a chuir a-steach.